تشريح العضلات الهيكلية

تشريح العضلة النعلية أو النعل أو Soleus muscle، و جدول تمارين لها

العضلة النعلية أو عضلة النعل أو Soleus muscle هي عبارة عن عضلة واسعة ومسطحة وكبيرة توجد في الجزء الخلفي من أسفل الساق، تنشأ هذه العضلة القوية من الجزء الخلفي من عظم الساق، وترتبط بعظم الكعب كجزء من وتر العرقوب. 

تشريح عضلة الظنبوب الأمامية Anterior Tibialis muscle ، و جدول تمارين لها

عضلة الظنبوب الأمامية Anterior Tibialis muscle هي عضلة مغزلية توجد في الجزء الأمامي من الساق، تقع هذه العضلة بصورة مسطحة في الساق، لذلك تُعتبر هذه العضلة هى الظنبوب التي تقع  على الجانب الأمامي من الساق.

تشريح عضلات أوتار الركبة Hamstring muscles، و جدول تمارين لها

عضلات أوتار الركبة Hamstring muscles هي مجموعة من العضلات الهيكلية الإرادية الحركة والتي يُمكن التحكم في حركتها وعملها، والتي توجد في الجزء الخلفي من الفخذ.

تشريح عضلة الفخذ رباعية الرؤوس Quadriceps muscle، و جدول تمارين لها

تشريح عضلة الألوية الكبرى Gluteus maximus muscle، و جدول تمارين لها.

عضلات الألوية هي مجموعة من العضلات التي تُكون منطقة الأرداف، وتشمل هذه العضلات ثلاث عضلات رئيسية، وهي :-

• الألوية الكبرى Gluteus maximus.

تشريح العضلة العضدية ثلاثية الرؤوس Triceps muscles، و جدول تمارين لها

تشريح العضلة العضدية ذات الرأسين Biceps muscle، و جدول تمارين لها

العضلة العضدية ذات الرأسين أو Biceps muscle، هى العضلة الموجودة في الجزء الأمامي من الذراع، وتعتبر هذه العضلة مسؤولة عن ثني الذراع، و تدوير الساعد، كما أنها تساعد فى الحركة العامة، واستقرار الذراع والكتف.

تشريح العضلات الدالية Deltoid muscles، وجدول تمارين لها

تُغطي العضلات الدالية الجزء العلوي من الكتف، وهي عبارة عن مفصل كروي ومقبس الذى يقوم بربط الذراع وجذع الجسم، تُساعد العضلات الدالية على تحريك الذراع في اتجاهات مختلفة، كما أنها تقوم بحماية الكتف وتثبيته.

تشريح العضلة الصدرية الكبرى Pectoralis major، و جدول تمارين لها

تشريح العضلة شبه المنحرفة Trapezius muscle، و جدول تمارين لها

العضلة شبه المنحرفة أو Trapezius muscle هي عبارة عن عضلة كبيرة تقع في الجزء العلوي من الظهر، مثلثلة الشكل مزدوجة، أو تعطي شكل ماسة أو شبه منحرف وهذه هو سبب تسميتها، تمتد بوسع عرض الكتفين.