تمارين الأثقال

خطة تدريبات الأثقال كاملة للمبتدئين

 

أهمية تمارين رفع الأثقال بالنسبة للمرأة

 

 

تُعتبر تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أفضل طريقة لبناء العضلات، على الرغم من ذلك لا تقوم الكثير من النساء بممارسة رفع الأثقال، وتُفضل الكثيرات القيام بتمارين الكارديو بدلًا منها.