تمارين الأثقال

أفضل 8 تمارين فعالة لإنقاص الوزن بسرعة

يُمكن للعديد من أنواع النشاط البدني أن تدعم إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق السُعرات الحرارية، قد يختلف مقدار الوزن الذي يُمكن توقع خسارته عتمادًا على العديد من العوامل، بما في ذلك العمر والوزن البدائي والنظام الغذائي الذي يتم اتباعه.

خطة تدريبات الأثقال كاملة للمبتدئين

أهمية تمارين رفع الأثقال بالنسبة للمرأة

تُعتبر تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أفضل طريقة لبناء العضلات، على الرغم من ذلك لا تقوم الكثير من النساء بممارسة رفع الأثقال، وتُفضل الكثيرات القيام بتمارين الكارديو بدلًا منها.