تمارين الأرداف

نجوي الصاوي

نجوي الصاوي

يوليو, 2024, 6:05 ص

أفضل 7 تمارين لتقوية ونحت المؤخرة

 

Glute Exercises

نجوي الصاوي

نجوي الصاوي

أبريل, 2023, 6:43 ص

10 تمارين لتخسيس الأرداف بسرعة

 

butt fat

نجوي الصاوي

نجوي الصاوي

ديسمبر, 2022, 4:59 ص

تخلصي من الخفسة أو العضلة النائمة بهذه التمارين المنزلية السهله Hip Dips

 

 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 11:35 م

تعرفي علي تمرين السكوات بالتفصيل




تعرفي علي تمرين السكوات بالتفصيل

 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 6:46 م

تمرين bird dog واخطائه الشائعة


تمرين bird dog واخطائه الشائعة

 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 10:20 م

ما هو تمرين Inchworm وكيف يمرن جميع عضلات الجسم



ما هو تمرين Inchworm وكيف يمرن جميع عضلات الجسم
 

 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 7:59 م

ما هي العضلات التي تعمل عليها تمارين lunges ؟



ما هي العضلات التي تعمل عليها تمرين lunges
 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 7:11 ص

تمرين البلانك لشد البطن وفوائده




تمرين البلانك لشد البطن وفوائده
 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 8:58 م

تعرفي على تمرين الجسر bridge وفوائده

 

 تعرفي على تمرين الجسر bridge وفوائده

 

زهوه عصام

زهوه عصام

فبراير, 2022, 9:32 م

تخلصي من ألم الأرداف مع تمرين Hip Flexor Stretch



تخلصي من  ألم  الأرداف مع تمرين Hip Flexor Stretch