تمارين الحوض

تمارين لقاع الحوض لكل المستويات

 

 

تشريح العضلة الرافعة الشرجية Levator ani، و جدول تمارين خاص بها

 

 

العضلة الرافعة الشرجية أو Levator ani هى أكبر مكون لقاع الحوض، هي عبارة عن شريحة عضلية عريضة تتصل بعظام العانة من الأمام، و العمود الفقري من الخلف.