تمارين الساقين

جدول تمارين رفع الأثقال

تشريح العضلة النعلية أو النعل أو Soleus muscle، و جدول تمارين لها

العضلة النعلية أو عضلة النعل أو Soleus muscle هي عبارة عن عضلة واسعة ومسطحة وكبيرة توجد في الجزء الخلفي من أسفل الساق، تنشأ هذه العضلة القوية من الجزء الخلفي من عظم الساق، وترتبط بعظم الكعب كجزء من وتر العرقوب. 

تشريح عضلة الفخذ رباعية الرؤوس Quadriceps muscle، و جدول تمارين لها

تخلصي من البطن العلوية في شهر فقط

تعرفي علي تمرين السكوات بالتفصيل

تمرين bird dog واخطائه الشائعة

ما هو تمرين Inchworm وكيف يمرن جميع عضلات الجسم

ما هي العضلات التي تعمل عليها تمارين lunges ؟

تمرين البلانك لشد البطن وفوائده

تعرفي على تمرين الجسر bridge وفوائده