تمارين رفع الاثقال

ما هي تمارين الباور ليفتينج Powerlifting؟

تٌعتبر تمارين الباور ليفتينج أو Powerlifting إحدى رياضات رفع الأثقال التي تستهدف العديد من العضلات الرئيسية في الجسم، وتهٌدف هذه التمارين إلى رفع الحديد أو الأثقال في ثلاث حركات أساسية وهي:-

أهمية تمارين رفع الأثقال بالنسبة للمرأة

تُعتبر تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أفضل طريقة لبناء العضلات، على الرغم من ذلك لا تقوم الكثير من النساء بممارسة رفع الأثقال، وتُفضل الكثيرات القيام بتمارين الكارديو بدلًا منها.

جدول تمارين رفع الأثقال