تمارين كيجل لتسهيل الولادة

أفضل 9 تمارين كيجل للمرأة الحامل لتسهيل الولادة

تٌصبح تقوية بعض العضلات خلال فترة الحمل أمرًا مٌهمًا للغاية، خاصةً عضلات قاع الحوض، حيث تعمل هذه العضلات على الولادة السلسة والسهلة، ويُمكن أن تٌساعد تمارين كيجل Kegel exercises في تقوية هذه العضلات.