تمارين لشد الوركين و الفخذين

تخلصي من الخفسة أو العضلة النائمة بهذه التمارين المنزلية السهله Hip Dips

 

 

Butterfly Stretches تعرفي علي تمرين تمدد الفراشة وفوائده

 

أن ترفرفين بساقيكِ أم لا؟ هذا هو أول سؤال يراودكِ دائماً عندما تسمعين بتمرين تمدد الفراشة  Butterfly Stretch.