أجسام الصيف تُصنع فى الشتاء

أجسام الصيف تُصنع فى الشتاء

 

 

مع اقتراب موسم إجازة نصف العام وعطلات الشتاء والأطعمة الدسمة، عليك أن لا تنجرفي وراء ذلك، فأجساد الصيف المثالية تصنع فى الشتاء، اغتنمى الفرصة واستعدى لموسم صيفى بصحة جيدة وجسم مثالى.

فى هذا المقال سنتعرف على أهم نصائح للبدء بالتمارين وتجنب الخمول:

 

 

أولًا:

 

 

 ابدئي بممارسة التمرينات المفضلة لديك، نحن نعلم أن البعض يستصعب بعض التمرينات كيوم تمرين الساق؛ ولكن حفزي نفسك فممارسة بعض التمارين أفضل من عدم أدائها والتكاسل عنها تمامًا.

 

ثانيًا:

 

 

استعيني بمدربة شخصية، عند عودتك لممارسة التمارين فإن الالتزام والتحفيز لديك قد يكون ضعيف بعض الشيء لذا عليك الاستعانة بمدربة شخصية محترفة، تعد لك خطة جيدة فالفرق بين التمرين الجيد والتمرين الذي يعطي نتائج عظيمة هو اعتمادك على مدربة شخصية محترفة.

 

 

ثالثًا:

 

 

صفوف الرقص والأيروبكس والزومبا قد تكون حافز ممتاز لكى نحو الالتزام ، التواجد فى نفس الغرفة مع مجموعة تسعى نحو نفس الهدف سيزيد من نشاطك وحماسك نحو الالتزام، إن كنت تجدين صعوبة فى الالتزام بتمرينات الأجهزة فإن صفوف التمرين الجماعية ستفيدك كثيراً، راجعي جدول المواعيد واختارى الصف المناسب لك.

 

 

رابعًا:

 

 

اختارى رفيقة تشاركك هدفك نحو جسم رشيق، ذلك قد يكون محفز جيد لك يمكنكم أيضا أن تتنافسا فى الوصول لأهدافكم، سواء صديقة مقربة أو صديقة التقيت بها بالنادى الرياضى.

 

 

وأخيرًا:

 

 

شرب الماء عليك الحرص على تناول 2 لتر أو أكثر من الماء يوميا لا تنسى ذلك خلال أيام الشتاء الباردة، شرب الماء سيجعلك نشيطة وبصحة جيدة وبشرة نضرة و سيقلل نسبة تراكم الدهون في جسدك.