أطعمة تساعد على تقليل تساقط الشعر

أطعمة تساعد على تقليل تساقط الشعر

 

ثنائي هيدروتستوستيرون هو الهرمون المسئول عن تساقط الشعر، وهناك بعض الأطعمة التى تساعد على زيادة نسبة هذا الهرمون فى الجسم؛ لذلك سنطلعكِ عليها فى هذا المقال، وتذكرى دائمًا أن فيتنس جراج تهتم بكل تفاصيلك.

 

الطعام الأول: زيت جوز الهند 

 

 

يستخلص زيت جوز الهند من لب جوز الهند، ويستخدمه الكثيرون في الطهي، وهو بديل صحي للزيت النباتي، ويحتوي زيت جوز الهند على  نسبة عالية من الدهون الصحية، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول زيت جوز الهند عن طريق الفم يساعد فى زيادة هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون فى الجسم.

 

 

الطعام الثانى: الشاى الأخضر 

 

 

هو أحد  أشهر المشروبات العشبية فى العالم، ويشتق من زهرة الكاميليا، ويتم تخمير هذه الزهرة لتحتفظ بمكوناتها الغذائية، وتحتوي زهرة الكاميليا على  مادة تسمى (EGCG) والتي ارتبطت بالكثير من الفوائد مثل: فقدان الوزن، وصحة القلب، وصحة الدماغ، وهو أيضًا يحمى بصيلات الشعر، ويمنع موت بصيلات الشعر؛ لذلك له تأثير كبير صحي على منع تساقط الشعر.

 

 

الطعام الثالث: البصل 

 

 

البصل يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، ويعمل على  زيادة إفراز هيدروتستوستيرون  بشكل أكبر، وتقليل الإجهاد التأكسدى فى الجسم، لذلك هو يمنع  النتائج  المترتبة على إجهاد الجسم ومنها:  سقوط الشعر بكثافة، وهناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى لتناول البصل، بالإضافة إلى منعه سقوط الشعر.

 

 

الطعام الرابع: الكركم 

 

 

الكركم هو عشب يستخدم على نطاق واسع فى الطبخ، وله الكثير من الفوائد مثل: تقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل، وأيضًا تحسين مستوى الكوليسترول فى الجسم، بالإضافة إلى كل تلك الفوائد فهو يحتوي على مركبات الكركمينويدات، وهذه المركبات تنشط الهرمونات المسئولة عن الشعر، وتجعلها أكثر قوة.

 

الطعام الخامس: بذور اليقطين 

 

 

اليقطين، أو القرع الشتوي يحتوى على الكثير من البذور، والتى تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية مثل: الزنك، والحديد، والمغنسيوم، وكل هذه المغذيات تساعد على نمو الشعر، وخاصة عند الرجال، وهناك الكثير من التجارب التى أثبتت أن من يتناول بذور اليقطين بشكل دورى فى أنظمتهم الغذائية يتغير شعرهم بشكل ملحوظ.

 

الطعام السادس: حبوب فول الصويا 

 

 

حبوب فول الصويا يتناولها الكثيرون كسناك سريع، وهى تحتوي على الكثير من الألياف، والبروتين، ومصدر نباتى للبروتين، وتلك العناصر الغذائية تفيد فى صحة الجسم بشكل عام مما يجعل هناك تأثيرات جيدة على الشعر، وصحته.

 

طرق أخرى لعلاج تساقط الشعر:

 

 

إذا كنت تعانين من التساقط بصورة كبيرة يجب أن تسألي استشارى أو طبيب مختص؛ ليقوم بتحديد علاج مناسب لكِ، ومن الممكن أن يكون تساقط الشعر ناتج عن نقص فيتامين معين، ويكون العلاج فى هذه الحالة هو تناول مكمل غذائى يحتوى على ذلك الفيتامين، وهناك بعض الفيتامينات التى تساعد فى تقوية الشعر مثل الزنك، والحديد، وفيتامين أ؛ لذلك لا يجب الإعتماد على تلك الأطعمة فقط إلا فى الحالات الخفيفة.