أفضل ٦ طرق لتعزيز الثقة بالنفس بعد خسارة الوزن

أفضل ٦ طرق لتعزيز الثقة بالنفس بعد خسارة الوزن

 

إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن أو الوصول إلى وزن صحي، وهذا يتطلب أن تكون متشجعًا أغلب الوقت وايضًا أن تتغلبين على عاداتك الغذائية الغير صحية القديمة، وهذا المقال يساعد على تعزيز ثقتكِ بنفسكِ أثناء خسارة الوزن وبعدها، لتستطيعي الوصول إلى جميع اهدافكِ الصحية وأنتِ فخورة وراضية عن نفسك.

 

 

الطريقة الأولى: تعلمي أن تؤمني بالنجاح

 

 

الإيمان بقدرتكِ على تحقيق أهدافك له فوائد واقعية، حاولي تدريب نفسك كل يوم على أنك تصلين إلى هدفكِ، وأن هذا الوصول يترتب عليه بعض  العادات يجب أن تفعليها، لذلك حاولي تدريب نفسك أن عادات مثل وضع جدول للتمرين وشرب المياة والإلتزام بالاكل الصحي.

 

الطريقة الثانية: ضعي أهداف منطقية 

 

 

من الأخطاء التي يرتكبيها بعض النساء هي عدم تحديد أهداف، أو وضع أهداف غير واقعية بالنسبة للجدول الزمني، مثل خسارة ١٥ كيلو فى أسبوعين، وتوفر الأهداف الواقعية إحساس بالإنجاز دائمًا، لذلك يجب ان تجلسين مع مدربتكِ الخاص وتضعين جدول زمني وأيضًا تضعين أهداف قابلة للتنفيذ، لأنكِ تتشجعين عندما تحققين هدف تلو الأخر.

 

الطريقة الثالثة: ابقى نشيطة ومتفائلة 

 

 

لن تشعري بالثقة فى نفسك، إذا كنتِ فى أقل درجة من نشاطكِ، وأيضًا يمكن أن يشعركِ بهذا الأنظمة الغذائية الغير صحية والقاسية، لأنها تقلل من أدائكِ سواء كان فى التمرين او فى روتينكِ اليومي، لذلك يجب عليكِ وضع خطة مناسبة لحياتك وصحية ويمكن أن تستعيني بمدربات فيتنس جراج فى تلك الطريقة.

 

الطريقة الرابعة:  جددي حماسكِ يوميًا

 

 

حاولي أن تستمتعي الأهداف التي تحقيقها كل يوم، مثل: ارتداء ملابس مناسب لكِ الآن، أو ممارسة أنشطة لم تستطيعى ممارستها من قبل كل تلك الخطوات ستساعدكِ على الإستمرار والإلتزام على رحلة خسارة الوزن لفترة أطول.

 

 

الطريقة الخامسة :  تمرني بثقة 

 

 

حاولي ممارسة الرياضة وأنتِ واثقة من نفسك، قد يساعدكِ فى هذا شراء ملابس تمرين جديدة ومميزة أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل: الرقص أو السباحة فى الصيف،  إذا كنتِ تحاولين العودة إلى التمرين لا تعودي إلى تمارينكِ السابقة لأنها ستشعركِ بالإحباط واليأس ولكن أبدئي ببعض التمارين الخفيفة.

 

الطريقة السادسة:  تعزيز الدافع لخسارة الوزن 

 

 

هناك بعض المراحل من رحلة خسارة الوزن سيشعركِ بالخزي والإحباط بسبب عدم تحقيق أي إنجازات وأيضًا ثبات الوزن، ولكن استمر فى رؤية العادات الصحية الجديدة والتغيرات الصغيرة فى صحتك، وتساعدكِ فى تلك الفترة المدربة الشخصية.