أهم الحقائق عن خسارة الوزن السريعة

أهم الحقائق عن خسارة الوزن السريعة

 

 

قد تعتقدين أنكِ كلما خسرتِ وزنكِ الزائد بشكل أسرع، كلما اقتربت من تحقيق هدفكِ، وكلما أصبحت حياتكِ مثالية، وأكثر صحة، وحيوية؛ ولكن في الحقيقة ليست دائمًا خسارة الوزن السريعة بالأمر المفرح، فمع خسارة وزنك الزائد بهذا الشكل هناك أيضًا خسارة من نوع آخر، وفي هذا المقال نتناول معكِ بعض الحقائق المتعلقة بخسارة الوزن الزائد التي ربما تعرفين عنها لأول مرة:

 

 

الحقيقة الأولى: حرمان جسمكِ من العناصر الغذائية

 

 

قد يتسبب إتباعكِ لنظام غذائي ما، أو لعدة أنظمة غذائية تعتمد على إبعاد، أو إنقاص استهلاككِ لأحد العناصر الغذائية كالفيتامينات، وبعض المعادن، وغيرها، إلى نقص هذه العناصر في جسمك بصورة كبيرة، كالوجبات التي تعتمد على عدم تناول منتجات الألبان، والتي تسبب لكِ نقص الكالسيوم بجسمكِ، وكذلك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقلل حصول جسمكِ على حاجته من الألياف، وبعض العناصر الأخرى، فحتى لو أردتِ إنقاص وزنكِ؛ عليكِ أن توفري لجسمكِ كل احتياجاته الغذائية بكميات مناسبة يوميًا.

 

 

الحقيقة الثانية: إبطاء معدل الحرق بجسمكِ

 

 

فأنتِ كلما حرصتِ على عدم تناول الكثير من سعراتكِ الحرارية اليومية رغبةً منكِ في إنقاص وزنكِ، فتأكدي أن العكس تمامًا هو ما قد يحدث، فبتناولكِ لعدد قليل من سعراتكِ الحرارية اليومية، ينبه جسمكِ إلى أنه في خطر؛ نتيجة لعدم وصول الغذاء له بكميات طبيعية، مما يضطره الدخول في عملية الحرمان، وتخزين الغذاء بداخله، وحفظ الطاقة، استعدادًا منه لما هو قادم، وهو ما قد يؤدي إلى إبطاء معدل الحرق بجسمكِ؛ لذا إن أردت تحقيق المعادلة الصعبة مع إنقاص الوزن دون إبطاء معدل الحرق، تناولي أقل من سعراتكِ الحرارية بنحو 500 سعر حراري فقط، مع الموازنة بين نظامكِ الغذائي الصحي، روتينكِ الرياضي اليومي.

 

 

الحقيقة الثالثة: خسارة كتلتكِ العضلية

 

 

فخسارة الوزن الزائد السريعة تتسبب لكِ في خسارة الكتلة العضلية أيضًا بجسمكِ، حيث أن اتباعكِ لنظام غذائي قاسي معتمد على تناول القليل من السعرات الحرارية يؤدي إلى تكسير جسمكِ للعضلات؛ للحصول على حاجته اللازمة من الطاقة، وهو ما ينتج عنه إبطاء معدل الحرق بجسمكِ حيث أن العضلات مسؤولة عن حرق عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنة بحرق الدهون لها؛ لذا انتبهي جيدًا فخسارة الوزن السريعة تخسركِ العضلات أكثر من الدهون المرغوبة خسارتها.

 

 

الحقيقة الرابعة: خسارة رطوبة جسمكِ

 

 

قد تبقين لمدة أسبوعين من اتباعك للنظام الغذائي دون أن تشعري بانقاص الوزن السريع؛ والسبب في ذلك هو احتواء جسمكِ على وزنٍ من الماء؛ ولكن بمرور الوقت من اتباعكِ لأحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول كميات قليلة من الألياف الطبيعية، والمواد الغذائية المحتوية على الماء بداخلها، ينقص وزن الماء بجسمكِ، وهو ما يؤدي إلى خسارته للرطوبة، وإبطاء معدل حرقهِ، إلى جانب شعوركِ ببعض الأعراض الجسدية كالصداع، وانخفاض الطاقة، والإمساك، وتقلصات العضلات؛ لذا عند اتباع مختلف الأنظمة الغذائية يتوجب عليكِ شرب الماء يوميًّا بكميات كبيرة كافية.

 

 

الحقيقة الخامسة: زيادة الشعور بالجوع

 

 

فاتباعكِ لبعض الأنظمة الغذائية كالتي تعتمد على معدل قليل، وثابت من السعرات الحرارية بإمكانها أن تتسبب لكِ في الشعور الدائم بالجوع؛ نتيجة لحدوث اضطراب لهرمون اللبتين، وهو الهرمون المسؤول عن التحكم في الشهية، وفي هذه الحالة يمتنع الجسم عن إرسال إشارات الشعور بالشبع إلى المخ، فتبقين في حالة مستمرة من تناول الطعام، وهو ما يتسبب لكِ بالسمنة مع الوقت.

 

 

الحقيقة السادسة: تضرر صحتكِ النفسية

 

 

قد تحلمين طويلًا بالرشاقة، والتمتع بوزن صحي، ومثالي، وترسمين خططًا كثيرة معتمدة على خسارتكِ لهذا الوزن الزائد؛ ولكن هذه الرغبة في الخسارة السريعة قد تتسبب لكِ في بعض الأمراض كخلل في الجسم، أو فقدان الشهية، وفي حالة فقدانكِ لوزنكِ الزائد بسرعة، واكتسابكِ له من جديد قد تضرر صحتكِ النفسية إلى حد كبير، ويصبح لديكِ مشكلة نفسية مع صورتكِ، وشكل جسمكِ، فيجب عليكِ أن تمتلكين الرغبة المعتدلة في خسارة الوزن، وهي الوصول إلى هدفكِ دون تعجل منكِ، أو تسرع، اجعلي الأهم فقط هو الحفاظ على صحة جسمكِ.

 

 

الحقيقة السابعة: تغيير أسلوب حياتكٍ

 

 

لو كنتِ تظنين أن بإنقاص وزنكِ السريع، ووصولكِ إلى هدفكِ لن يحتاج منكِ المزيد للمحافظة عليه، فأنتِ حقًّا مخطئة، فعليكِ تغيير أسلوب حياتكِ تمامًا كأن تداومي على ممارسة الرياضة، واتباع نظامكِ الغذائي الصحي، وفي حالة كانت به بعض العيوب، يتطلب منكِ إصلاحها بمساعدة أخصائية التغذية الخاصة بكِ، لتفادي حرمان جسمكِ من عناصره الغذائية التي هو بحاجتها، ولمحاولة التغلب على ما نتج عن خسارة الوزن السريعة من مشكلات صحية بجسمكِ، وفي حالة عدم التزامكِ بهذا الأسلوب الجديد حتمًا ستعودين إلى وزنكِ السابق.

 

 

الحقيقة الثامنة: شعوركِ بالقلق

 

 

عند خسارة وزنكِ الزائد بسرعة، ستشعرين دائمًا بالقلق حيال اكتسابكِ لهذا الوزن من جديد، وكأن جسمكِ في أي لحظة من اليوم معرض لاكتساب وزنه الزائد من جديد، بخلاف حالكِ لو كنتِ فقدت هذا الوزن تدريجيًّا، وبشكل سليم، حيث أنكِ في كل مرحلة كنت ستتقبلين حقيقة انقاص وزنكِ، كما أنكِ كنت ستمرين بحالة من ثبات الوزن لفترة قبل انقاصه من جديد، أي أن الأمر سيكون أشبه بروتين حياة، ولن تكوني في حالة قلق مستمرة. 

 

 

الحقيقة التاسعة: شعوركِ بالضعف

 

 

فالتزامكِ بأحد الأنظمة الغذائية الصارمة يؤدي مع الوقت إلى شعوركِ بالضعف الشديد في جسمكِ، وعدم قدرتكِ على القيام بأي مجهود، ففي الوقت الذي تتناولين فيه كميات قليلة من الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يخزن جسمكِ الطعام، ويتوقف عن حرق هذه السعرات، مما يؤدي إلى إصابة جسمكِ بالخمول، والضعف، وهو الأمر الذي قد يؤثر سلبًا لى صحتكِ بمرور الوقت، فيجب عليكِ الحفاظ على توازن ما تتناولينه، وما يحرقه جسمكِ من سعرات؛ لمد جسمكِ باحتياجاته من الطاقة اليومية اللازمة له.

 

 

الحقيقة العاشرة:  تساقط شعركِ

 

 

فتساقط الشعر هو نتيجة حتمية لحرمان جسمكِ من الكثير من العناصر الغذائية عند اتباعكِ لأحد الأنظمة الغذائية الصارمة، فبينما كل ما تسعين إليه هو خسارة الوزن الزائد بسرعة، يتطلع جسمكِ للحصول على الكثير من المغذيات التي يبحث عنها فيما تتناولينه كالفيتامينات، والمعادن، وهو ما قد يفقد؛ ليضر بصحته، والتي قد تظهر أعراض ضررها على شعرك الذي يتساقط، أو حتى من خلال إصابته ببعض الأمراض كالأنيميا.

 

 

الحقيقة الحادية عشر: ارتفاع هرمون الكورتيزول

 

 

فبما أنكِ تعرضين جسمكِ للحرمان من الحصول على سعراتكِ الحرارية اليومية، من الطبيعي أن ينخفض معدل الحرق بجسمك، ويصبح بطيئًا، وهو ما قد يصيبك بالتوتر الدائم، والقلق، ويؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفرز في الجسم عند الشعور بالتوتر، والإجهاد، والذي يتسبب أيضًا في تخزين مزيد من الدهون بالجسم، أي أنكِ في هذه الحالة ستعانين من إعادة اكتساب الوزن الزائد بشكل كبير.