إدمان الطعام حله بيدك

إدمان الطعام حله بيدك

 

هناك بعض الأكلات التى تؤثر على المزاج والدماغ فتجعل الكثير من الناس يشتهونها بشكل مستمر ويكون تجنبها شئ صعب للغاية، وهذا يفسر عدم قدرة بعض الناس السيطرة على أنفسهم أمام أكلات معينة، فنجدهم يأكلون بكميات كبيرة جدًا منها وهم لا يريدون ذلك.

 

ما هو إدمان الاكل ؟

 

 

إدمان الاكل  مثل إدمان أنواع كثيرة  من المخدرات، لإنه يسيطر على بعض من أجزاء المخ أيضًا، وهذا المصطلح بدأ بالإنتشار مؤخرًا،  وهو أحد اضطرابات الطعام  مثل الشره المرضى و اضطراب الأكل بنهم.

 

وهذا التشابه ناتج عن  تأثير الأكلات السريعة  ومشروبات الصودا  على الناقلات العصبية فى المخ الذي يشبه نفس تأثير الكثير من المخدرات،  وتتحكم هذه المأكولات فى نسبة الدوبامين فى الجسم لذلك  يحتاجها الجسم بصورة غير عقلانية.

 

- أعراض إدمان الاكل 

 

 

إدمان الأكل لا يتم تشخيصه عن طريق تحليل دم، مثل الكثير من أنواع الإدمان الأخرى ولكن يتم تشخيصه عن طريق بعض السلوكيات والأفعال التي يقوم بها المدمن وهى: 

 

١- الرغبة الشديدة فى تناول أطعمة معينة، على الرغم من الإنتهاء من تناول وجبة مغذية ومفيدة.

٢- تناول كمية أكبر مما يريدها،  ولا يستطيع التوقف عن الأكل إلا بعد إنتهاء الأكل أو احساسه بالغثيان.

٣- الشعور بالذنب الدائم بعد كل وجبة، لكنك كثيرًا ما تكررها.

٤-تختلق الأعذار و تحاولى تبرير تناول هذه الوجبة بشراها.

٥- محاولة دائما فى  تناول وجبات صحية والإلتزام بالنظام غذائي صحي ولكن تضع وجبات الغش و يوم الفرى لتتمكن من العودة إلى هذه الأكلات الضارة.

٦-تتناول الأطعمة الغير صحية فى الخفاء ولا تريد للآخرين أن يعرفون أنك تناولتها.

٧- عدم القدرة على التوقف عن تناول الطعام الغير صحى  على الرغم من معرفتك أضراره وقدرته على زيادة وزنك.
 

 إذا كان لديك أكثر من ٥ أعراض من هذه القائمة فيجب أن تدرك  أنك تحتاج للمساعدة بشكل سريع.

 

- إدمان الاكل 

 

 

كلمة إدمان دائما تصيبك بالخوف،  وهنا تتشابه ردود الفعل و التفكير بالأكل مثل تشابه التفكير فى المواد المخدرة،  ربما تقل العواقب الاجتماعية ولكنها تظل مشكلة وقد تسبب كثير من المشكلات الصحية الاخرى التى تليها، مثل السمنة ومرض السكري وكثير من المشاكل الأخرى. 

 

منع الأطعمة السريعة ليس مستحيل و لكنه من الصعب لأنهم موجودون فى كل مكان والدعاية للأكل السريع أصبح فى كل الأماكن، ولكن يمكن التقليل من تناولهم والحد من مخاطرها الصحية، وللك يجب أن تعرف إيجابيات منع الأكلات السريعة يؤدى إلى خسارة فى الوزن، زيادة فى الطاقة والنشاط اليومى،   والسلبيات  ستشعر فى الكثير من الأحيان أن لا تستطيع الإندماج فى كثير من المناسبات، وذلك لأن  أغلب المناسبات تدورل حول الأكل الغير صحي.

 

- خطوات التغلب على إدمان الاكل 

 

 

هناك بعض الخطوات التي ستساعدك على العلاج من إدمان الطعام وهى :

 

١- أكتب قائمة الأكلات التي تسبب لك شراهة، وحاول ان تتجنب أماكن تقديمها.

٢- أكتب قائمة بالمطاعم التي تقدم الوجبات السريعة وحاول الابتعاد عنها.

٣- خذ من وقتك بعض الدقائق فى الصباح واكتب قائمة بالأكلات التي سوف تتناولها هذا اليوم.

٤- أكتب قائمة بالإيجابيات  التي ستحدث لك إذا توقف عن إدمان الطعام.

 

حاول أن تتبع نظام صحى فى أكلك، علاج إدمان الاكل ليس سهلًا لذلك يجب وضع خطة له والانتظام على هذه الخطة على الاقل ٣ شهور لتتمكن من التعافى تمامًا، حاول أن تجد أكلك الصحي المفضل، لا تلجأ للأطعمة التى سببت لك الإدمان فى نهاية الأسبوع او العطلات لأنها ستعيدك لنفس سلوكيات الإدمان مرة أخرى، يمكنك طلب المساعدة إذا لم تنجح بمفردك، فيوجد لدينا مدربين متخصصين مستعدون دائما لتقديم المساعدة لك