إليكِ كل ما يجب معرفته عن الكولسترول المرتفع

إليكِ كل ما يجب معرفته عن الكولسترول المرتفع

 

مشكلة ارتفاع الكولسترول في الجسم، هي مشكلة أصبحت تواجه الكثيرين، وبالاخص في الولايات المتحدة الأمريكية، ومن سلبيات ارتفاع الكولسترول هو عدم ظهور أعراض عليكِ، فأنت تكتشفه عند زيارة الطبيب وإجراء بعض التحاليل، لذلك اليوم سنتعرف على كل ما يخص الكولسترول المرتفع. 

 

ما هو الكولسترول ؟ 

 

 

الكولسترول هو نوع من أنواع الدهون، وهي مادة شمعية تشبه الدهون، يتم إفرازها بواسطة الكبد، واحد وظائفها هى تكوين أغشية الخلايا، وبعض الهرمونات، وفيتامين د، الكولسترول لا يذوب فى الماء، لذلك هو لا ينتقل عبر الدم من تلقاء نفسه ولكن تساعده البروتينات الدهنية. 

البروتينات الدهنية هي جزئيات مصنوعة من الدهون، والبروتينات، تحمل الكولسترول والدهون الثلاثية، وهي نوع آخر من الدهون، وتنقسم البروتينات إلى نوعين نوع منخفض الكثافة (LDL)، ونوع عالي الكثافة (HDL).

الكولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أى أن جميع الكولسترول التي تحمله البروتينات هو منخفض، وإذا كان لديك كولسترول ضار يتم تشخيصك بكولسترول مرتفع، وقد يعرضك إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية. 

 

ما هي اعراض ارتفاع الكولسترول؟ 

 

 

اعراض ارتفاع الكولسترول  تكون صامتة، إلا إذا حدث مضاعفات خطيرة مثل: 

 

• النوبة القلبية. 

• السكتة القلبية. 

لذلك يجب استشارة الطبيب بين كل فترة. 

 

اسباب ارتفاع الكولسترول 

 

يوجد  بعض أنواع الأطعمة التي تسهم فى ارتفاع الكولسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل الخبز مع الدهون وبعض الأنشطة الأخرى مثل التدخين، وقد تؤثر بعض العوامل الوراثية على احتمالية إصابتكِ بارتفاع نسبة الكولسترول فى الجسم، وترشد الجينات إلى كيفية التعامل مع الكولسترول. 

فى حالات نادرة فقط، يكون الوراثة هي سبب منع جسمك من إزالة البروتينات الدهنية المنخفض الكثافة، فإن معظم  من لديهم كوليسترول مرتفع يصل الكولسترول لديهم ٣٠٠ ملليغرام لكل ديسيلتر، هناك بعض الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع الكولسترول منها الإصابة بمرض السكري وقصور الغدة الدرقية.

 

الكولسترول الضار

 

عندما ترتفع نسبة الكولسترول المنخفض الكثافة ينتقل إلى الشرايين، وبعد ذلك يتراكم علي جدار الشرايين، وبناء على ذلك التراكم  يقل كمية تدفق الدم في الجدار،  وتزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، أو نوبات قلبية. 

 

الكولسترول الجيد 

 

 

يطلق على كولسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة  " الكولسترول الجيد"،  ويسهم في إعادة الكولسترول منخفض الكثافة إلى الكبد، ليتخلص منه الجسم، بالإضافة إلى ذلك فهو يمنع تراكم ترسبات الكوليسترول في الشرايين.

 

الدهون الثلاثية 

 

 

الدهون الثلاثية هي نوع مختلف من الدهون عن الكولسترول، بينما يستخدم جسمكِ الكولسترول فى بناء خلايا معينة وهرمونات، يستخدم الجسم الدهون الثلاثية كمصدر للطاقة،  عندما تأكلين سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها جسمكِ على الفور تتحول إلى دهون ثلاثية، وهو يستخدم البروتينات الدهنية فى توزيع الدهون الثلاثية عبر الدم. 

إذا كنت تتناولين سعرات حرارية أكثر مما تحتاجين بشكل منتظم، ترتفع لديكِ نسبة الدهون الثلاثية وتسبب الكثير من الأمراض منها السمنة وأمراض القلب، السكتة  الدماغية، يوجد العديد من الاختبارات التي تقيس مستوى الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم. 

 

فحص مستويات الكولسترول 

 

إذا كان عمرك يزيد عن ٢٠ سنة، يجب عليك مراجعة مستوى الكولسترول في جسمك كل ٤ أو ٦ شهور، إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية، قد ينصحكِ الطبيب باختبار مستوى الكولسترول فى جسمك بشكل متكرر، يمكن للطبيب استخدام لوحة الدهون لقياس مستوى الكوليسترول الكلي،  بالإضافة إلى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.

 

مستويات الكولسترول الصحية  

 

يحتاج الجسم إلى بعض الكولسترول فى الجسم، ولكن لا يجب أن ترتفع كثيرًا، فى ٢٠١٨ قام الخبراء والمختصين بتجديد توصياتهم لعلاج  ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، وقد رفعوا مستوى إجراءات العلاج عند من لديهم أمراض مزمنة وتاريخ عائلي مع ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، عوامل الخطر فى ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم 
 

قد تكون اكثر عرضة لارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم، إذا كنت : 

 

• تعانين من السمنة. 

• تستهلكين الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة مثل الموجودة فى الوجبات السريعة.

• لديكِ نشاط بدني محدود.

 

ارتفاع الكولسترول لا يهدد فقط أصحاب الأعمار المتقدمة، لكن يهدد الجميع 

 

مضاعفات ارتفاع الكولسترول 

 

 

بدون علاج يمكن أن يتسبب ارتفاع الكولسترول فى ترسبات فى الشرايين،  مع مرور الوقت، تصبح تصلب فى الشرايين، وهو مرض خطير ولا يجب أن نصل لتلك النتيجة، لأنه يؤدي إلى: 

 

• السكتة الدماغية

• نوبة قلبية.

• الذبحة الصدرية.

• ضغط دم مرتفع.

• أمراض الأوعية الدموية.

• فشل كلوي مزمن.

 

قد يؤدي ارتفاع الكولسترول إلى اختلال توازن الصفراء، مما يزيد الإصابة بمرض حصوات المرارة.

 

كيفية خفض مستوى الكولسترول 

 

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع فى مستوى الكولسترول فى الجسم، فربما يوصي طبيبكِ بتغيير بعض العادات لديكِ، من ضمن تلك التغيرات نمطك الغذائي، إذا أردت أن تعرف أطعمة تقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم اضغطي هنا، وقد يحتاج الأمر إلى الأدوية فى كثير من الأحيان.

 

خفض مستوى الكولسترول عن طريق نظام غذائي

 

للوصول إلى مستويات صحية من الكولسترول، يجب تغيير بعض العادات الغذائية مثل : 

 

• قللي الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ودهون متحولة. 

• اختاري بروتين خالي من الدهون مثل البقوليات والأسماك والدجاج.

• تناولى أطعمة تحتوى على نسبة ألياف عالية مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة. 

• اكثرى من الأطعمة المخبوزة والمشوية والمحمصة بدلًا من الأطعمة المقلية. 

• تجنبي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمعلبات.

 

الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكولسترول، وهي : 

 

• اللحوم الحمراء، صفار البيض، منتجات اللبن عالية الدسم.

• الاطعمة المصنعة من زبدة الكاكاو، أو زيت النخيل.

• الأطعمة المقلية : بطاطس وحلقات البصل، الدجاج المقلي.

 

أدوية الكولسترول 

 

 

يوجد بعض أدوية الكولسترول التي تسهم فى خفضه وهي: 

 

• أتورفاستاتين (ليبيتور)

• فلوفاستاتين (ليسكول)

• رسيوفاستاتين (كريستور)

• سيمفاستاتين (زوكور)

 

يمكنك أن تعرفي أكثر على الحياة الصحية من خلال صفحة الفيس بوك، أو الإشتراك فى المتابعة مع أحد مدربات فيتنس جراج، وتابعونا في سلسلة مقالات اخرى عن ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية.