إليكِ هذه الأغراض من أجل حقيبتكِ الرياضية

إليكِ هذه الأغراض من أجل حقيبتكِ الرياضية

 

لأن ممارسة الرياضة بالأمر الهام الذي يجب أن تحرصي على القيام به دوريًا إلى أن يصبح جزءً من روتينكِ اليومي؛ بهدف المحافظة على صحة جسمكِ، ونشاطه، وللحصول على جسد ممشوق، ورشيق، علينا أن ننصحكِ دائمًا باختيار بعض التمارين المتنوعة للقيام بها في المنزل، أما إن كنتِ تفضلين الذهاب إلى الجيم؛ للاستمتاع بأجواء التمارين الرياضية الجماعية، ولزيادة حماسكِ الرياضي، فدعينا نقدم لكِ أهم الأغراض الرياضية التي يجب ألا تخلو حقيبة الجيم الخاصة بكِ منها.

 

 

أولًا: زجاجة المخفوقات ( سمارت شيكر)

 

 

بالتأكيد ستحتاجين إلى تناول العصائر المخفوقة التي تمدكِ بالطاقة عقب قيامكِ بالتمارين الرياضية المختلفة، وأنت في الجيم، كما أنكِ قد تحتاجين لتناول بعض أقراص المكملات الغذائية أيضًا؛ لذا عليكِ أن تحتفظي بهذا الغرض في حقيبتكِ قبل ذهابكِ إلى الجيم في كل مرة، فهو لديه القابلية على الاحتفاظ بالمخفوقات، والعصائر في صورة طازجة، وبطعمٍ جيد، كما يمكنكِ تخزين بعض أقراص المكملات الغذائية، وقطع الفواكه الصغيرة به.

 

 

ثانيًا: طقم الشعر

 

 

قد تشعرين في بعض الأحيان بالذنب؛ لأنكِ تمتنعين عن ممارسة الرياضة، لعدم رغبتكِ في إتلاف شعركِ، وتعريضه لمزيدًا من الغسل، والتصفيف، كما أنه قد يعيقكِ عن أداء بعض التمارين الرياضية المتنوعة؛ لذلك عليكِ بوضع طقم الشعر في حقيبتكِ كلما قررتِ الذهاب إلى الجيم، وهو عبارة عن رابطة شعر، ومشابك شعر قوية، وشامبو جاف لتصفيف الشعر، وبمجرد ذهابكِ إلى الجيم، وقبل بدء تمارينكِ الرياضية يمكنكِ استخدام رابطة الشعر؛ لرفع شعركِ، ووضع المشابك لتثبيته، وبعد ممارستكِ لروتينكِ الرياضي يمكنكِ فك شعركِ، واستخدام الشامبو الجاف لإعادة تصفيفه كما كان.

 

 

ثالثًا: مرطبات البشرة، والجسم

 

 

فبوجودكِ داخل الجيم تتعرضين لكثير من الظروف الغير ملائمة لصحة بشرتكِ، وجلدك، كأن تصابي بالتعرق الشديد، وفقد الكثير من كميات المياه الموجودة بجسمكِ، إلى جانب رطوبة الجو التي تملأ المكان؛ لذا عليكِ باستخدام مرطبات البشرة، والجلد، والشفاه عقب كل مرة تنتهي فيها من أداء تمارينك الرياضية بالجيم؛ لذلك احرصي على اقتناء بعض المرطبات ذات الماركات المناسبة لنوع بشرتكِ، وطبيعتها، وتأكدي من وجود هذه المنتجات داخل حقيبة الجيم الخاصة بكِ قبل الذهاب إليه.

 

 

رابعًا: وجبة خفيفة

 

 

قد تشعرين بالجوع أثناء ممارسة روتينكِ الرياضي في الجيم، وهو بالأمر الذي يسلتزم منكِ الاحتفاظ بوجبة خفيفة، وصحية داخل حقيبتكِ كلما عزمت على الذهاب إلى الجيم، ويمكن لهذه الوجبة أن تكون عبارة عن المكسرات، أو ثمرة فاكهة كالموز، أو ألواح البروتين، فهذه الوجبة بمثابة وقود التمرين الذي يشعل فيكِ الطاقة، والحماس لتستأنفي القيام بتمارينكِ الرياضية من حيث توقفتِ قبل شعوركِ بالجوع، ويمكنكِ الاحتفاظ بهذه الوجبة داخل كيس التغليف، لمنعها من السقوط، والتدحرج داخل حقيبتكِ.

 

 

خامسًا: هاتفكِ الذكي

 

 

يمكنكِ ببساطة الاستفادة من حملكِ لهاتفكِ الذكي أثناء وجودكِ في الجيم، فمن خلاله ستتمكنين من أداء تمارينكِ الرياضية على نغمات الموسيقى الحماسية، وسيمكنكِ أيضًا استخدام ساعة الايقاف الموجودة به؛ لحساب عدد الدقائق التي اسغرقتيها في أداء التمارين المتنوعة، كما يمكنكِ تتبع عدد الخطوات التي مشيتيها من، وإلى الجيم عبر أحد تطبيقاته، ويمكنكِ أيضًا تحميل العديد من التطبيقات الأخرى المميزة عليه، والتي تساعدكِ على الالتزام بروتينكِ الرياضي بشكل سليم، كالتطبيق الذي يذكركِ بمواعيد شرب المياه، وغيره من التطبيقات الأخرى، ولا تنسي أيضًا أن تأخذي معكِ سماعات الأذن الخاصة بكِ حتى تنعزلي عمن حولكِ في الجيم بإيقاعات الموسيقى الخاصة بك.

 

 

سادسًا: معقِّم اليدين

 

 

برغم أهمية ذهابكِ إلى الجيم للمواظبة على أداء تمارينكِ الرياضية المختلفة، وللمحافظة على صحتكِ، وحيوية جسمكِ إلا أن ذلك لا يمنع حقيقة أن الجيم مكان ملئ بالكثير من الجراثيم، والفيروسات نتيجة لعدد مشتركينه الكبير، واستخدام جميعهم لنفس الأدوات، والأجهزة الرياضية الموجودة به؛ لهذا يجب عليكِ الانتباه، والعناية بصحتكِ من خلال استخدام معقِّم اليدين بصورة متكررة؛ لهذا لا تنسي وضعهِ داخل حقيبتكِ قبل ذهابكِ إلى الجيم.

 

 

سابعًا: القفازات الرياضية

 

 

إن كنتِ تحرصين على رفع الأثقال، أو استخدام الدامبلز في الجيم، فعليكِ أن تبتاعي زوج من القفازات الرياضية، وتضعيه في حقيبة الجيم قبل كل مرة تذهبين فيها إليهِ، فهذه القفازات تحافظ على يديكِ، وتكسب قبضتكِ مزيدًا من القوة عند حمل الأثقال، أو الدامبلز، كما أنها تخفف من الضغط الواقع على كفيكِ، ومعصميكِ نتيجة لرفع هذه الأثقال.

 

 

ثامنًا: مكعب التعبئة

 

 

يمكنكِ شراء مكعب التعبئة لفصل الملابس المتسخة عن الملابس النظيفة، وهو عبارة عن حقيبة صغيرة سهلة الطي في حقيبة الجيم الأساسية؛ لآخذها معكِ، حتى تضعين بها ملابسكِ المتسخة؛ لفصلها عن ملابسكِ الأخرى النظيفة بعد كل مرة تنهين فيها تمارينكِ الرياضية بالجيم، ومن المميز أنه يمكنكِ غسل مكعب التعبئة، وإعادة استخدامه مرات عديدة. 

 

 

تاسعًا: زجاجة المياه

 

 

من المؤكد أنَّكِ ستشعرين بالعطش خلال قيامكِ بالتمارين الرياضية المتنوعة في صالة الجيم؛ لذا لا تنسين وضع زجاجة مياه خاصة بكِ في حقيبتكِ قبل الذهاب إلى الجيم؛ حتى تشربي المياه كلما شعرتِ بالعطش، وتحافظي على رطوبة جسمكِ كلما فقد مياهه نتيجة تعرقكِ أثناء ممارستكِ للتمارين الرياضية.

 

 

عاشرًا: المنشفة

 

 

 

قد تشعرين بالاشمئزاز نتيجة لانتشار العرق في كل أرجاء صالة الجيم؛ بسبب تكثف الآخرين على أجهزته، وأدواته الرياضية؛ لذلك يمكنكِ الاحتفاظ بمنشفة داخل حقيبتكِ الرياضية؛ لتتمكني من استخدامها عند القيام بالتمارين الرياضية المختلفة على أجهزة الجيم، فيمكنكِ بواسطتها مسح الأدوات، والأجهزة قبل اللعب عليها؛ لحمايتكِ من الانزلاق، أو وضعها تحت رأسك في حالة قيامكِ بالتمارين التي تتطلب منكِ الاستلقاء على الأرض. 

 

 

حادي عشر: الملابس الرياضية

 

 

فهي أهم الأغراض على الإطلاق التي يجب أن تحتوي حقيبتكِ عليها قبل تفكيركِ في الذهاب إلى صالة الجيم، واعتمدي في اختياركِ لها في كل مرة على نوع التمارين الرياضية التي ستقومين بها في الجيم، وحالة الطقس الموسمية، فكما تعلمين أن الملابس الرياضية الصيفية تختلف في طبيعتها عن ملابس الشتاء.