تجنبي هذه الطرق الخاطئة عند شرب الماء

تجنبي هذه الطرق الخاطئة عند شرب الماء

 

يحتوي معظم جسمكِ على الماء؛ لذا فهو أحد أهم العناصر اللازمة لإبقائكِ على قيد الحياة، وكذلك هي مصدركِ الأول لفقد دهون الجسم، والتخلص من سمومه، وتعزيز نسب المعادن الموجودة به في مستوياتها الطبعية، كما أنها تخلصه من وجود السكريات، والمعادن الزائدة عن حاجته، إلى جانب دورها الفعال في الحفاظ على صحة البشرة؛ لذا إن كنتِ تودين التمتع بصحة جيدة، وجسم مثالي، عليكِ بشرب كميات معتدلة، ومكافئة لحاجة جسمكِ اليومية من الماء، وفي هذا المقال نسلط الضوء معًا على أهم الطرق الخاطئة التي قد ترتكبيها عند إقدامكِ على شرب كوب من الماء.

 

 

أولًا: عدم الحصول على الماء من الأطعمة الصلبة

 

 

هل تتخيلين أنكِ بابتعادكِ عن تناول الفواكه، والخضراوات تمامًا، أو حتى بتناولكِ لهما على فترات متقطعة، وليس بانتظام، تحرمين جسمكِ من الحصول على كميات معتدلة من الماء يوميًّا إضافةً لما تشربينها بشكل مباشرة حيث هناك أنواع كثيرة من الخضراوات، والفواكه كالطماطم، والخيار تحتوي على نسب عالية من الماء؛ لذلك احرصي دائمًا على الحصول على حاجتكِ من الماء من مختلف مصادره الغذائية.

 

 

ثانيًّا: الإفراط في شرب الماء

 

 

فمثلما شرب كميات قليلة من المياه يوميًّا بالأمر الضار، والذي يفقد جسمكِ قدرته على الترطيب، والتخلص من سمومه، وفضلاته، والحفاظ على كفاءة، وظائفه الحيوية لا سيما وظيفة الجهاز البولي، والكلى، أيضًا الإفراط في شرب كميات الماء أمرًا شديد الخطورة لم يُكتشف له فائدة بعد حيث تتسبب هذه العادة في انخفاض نسب المعادن بجسمكِ إلى حدٍ كبير، وخصوصًا عنصر الصوديوم، وهو ما يسبب لكِ الكثير من المشاكل الصحية مثل: تورم بالمخ، ونوبة دماغية، وغيبوبة. 

 

ثالثًا: تجنب تناول القهوة الصباحية

 

 

قد تكونين معتادة على تناول فنجان القهوة الصباحي؛ ولكن معلومة أن القهوة أحد المشروبات المدرة للبول، والتي تزيد من احتياجاتكِ اليومية لشرب الماء هي ما تمنعكِ عن هذا، إذًا يجب عليكِ معرفة أن هذه المعلومة خالية تمامًا من الصحة، فتناول القهوة باعتدال يوميًّا لا ينقص كميات الماء من جسمكِ، بل على العكس تحتوي القهوة على كميات معتدلة من الماء، إلى جانب فوائدها الصحة الأخرى للجسم، ككونها مضادة للأكسدة، وللالتهاب.

 

 

رابعًا: شرب الماء قبل النوم مباشرةً

 

 

بالطبع أنتِ على دراية تمامًا بما قد يحدث لكِ بمجرد شربكِ لكوب، أو أكثر من الماء قبل خلودكِ للنوم مباشرةً، وما يحدث هو أنكِ تذهبين إلى الحمام لعدة مرات خلال ساعات نومكِ، وهو ما قد يشعركِ بالأرق، والإزعاج من وقتٍ لآخر؛ لذا احرصي دائمًا على أن يكون آخر كوب تشربينه من المياه قبل ذهابكِ للسرير بنحو 3 ساعات؛ حتى تتجنبي هذا الشعور المزعج.

 

 

خامسًا: استخدام الزجاجات البلاستيكية

 

 

إن كنتِ تستعملين الزجاجات البلاستيكية في تخزين المياه إلى يومنا هذا، وتشربين أيضًا الماء منها مباشرةً، فعليكِ التوقف عن هذه العادة السيئة حيث تحتوي بعض الزجاجات البلاستيكية على مادة البيسفينول، وهي مادة كيميائية تتسبب في اضطراب الهرمونات، وهو ما يؤثر على الخصوبة، وفي أحيان أخرى يصيب بالسرطان؛ لذا حاولي البحث عن أنواع زجاجات بلاستيكية خالية من مادة البيسفينول، أو استخمي زجاجات المياه المصنوعة من الزجاج.

 

سادسًا: عدم إضافة شرائح الليمون إلى الماء

 

 

إن لم تجربي هذه الوصفة البسيطة، والصحية عند شربكِ للماء، فاعلمي أنكِ تخسرين الكثير، فهذا المشروب الرائع يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، إلى جانب كونه غني بفيتامين ج، ويساعدكِ على فقد الوزن، والتخلص من سموم الجسم، ودهونه المزعجة، كما أنه يقلل من مستوى الكورتيزول بالدم مما يضمن لكِ تجنب الزيادة في الوزن.

 

 

سابعًا: عدم شرب الماء صباحًا

 

 

بالتأكيد بعد حصولكِ على قدرٍ كافٍ من النوم لمدة ثماني ساعات أن يفقد جسمكِ الكثير من رطوبته، ويقل معدل التمثيل الغذائي الخاص به عن مستواه الطبيعي؛ لذا فأنتِ بحاجة إلى تناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء؛ لانتعاشة جسمكِ، وزيادة رطوبته، وتعزيز معدل التمثيل الغذائي به، وحتى لا تفاجئي بمعدتكِ بما تتناولينه من أطعمة على وجبة الإفطار، بل ابدئي الأمر تدريجيًّا بشرب أكواب الماء.

 

 

ثامنًا: تناول الطعام بدلًا من الماء

 

 

قد تشعرين بالغرابة حيال هذه الجملة، ولكن المقصود بها هو إحساسكِ المفاجئ بالجوع رغم إقدامكِ على تناول وجبة الإفطار منذ وقت قليل مما يجعل لديكِ الرغبة الكبيرة في تناول وجبة خفيفة؛ ولكن في معظم الأحيان يكون هذا الشعور ناتجًا عن رغبتكِ في شرب الماء رغم عدمِ إدراككِ ذلك الأمر حيث يفسر جسمكِ شعوره بالعطس على أساس كونه شعور بالجوع؛ لذا في كل مر تشعرين فيها بالجوع المفاجئ، اشربي كوب من الماء، وانتظري لمدة 20 دقيقة، فإن اختفى هذا الشعور يعني ذلك أنكِ كنت تشعرين بالعطش الشديد، وإن لم يختفِ فأنتِ حقًا جائعة، وعليك بتناول وجبة صحية، وخفيفة، لحين موعد وجبة الغداء.

 

تاسعًا: عدم إضافة أوراق الشاي الأخضر إلى كوب الماء

 

 

إن كنتِ تريدين الحصول على أكبر استفادة مما تشربينه على مدار يومكِ من أكواب الماء، فيمكنكِ ذلك بإضافة أوراق الشاي الأخضر الغنية بمضادات الأكسدة، ومحفزات الحرق، والتمثيل الغذائي بالجسم إلى أكواب الماء، مما يساعدكِ ذلك على التمتع بفوائدها الصحية بكيفية عالية، ويضمن لكِ خسارة الدهون الزائدة من خلال حرقها.

 

 

عاشرًا: شرب الماء البارد فقط

 

 

يعتقد البعض أن شرب المياه الباردة، أو المثلجة هي فقط التي تزيد من معدل عملية الحرق بجسمكِ، وتحفزه على حرق الدهون الزائدة غير أن الدلالات العلمية أثبتت من خلال بعض الدراسات أن تأثيرالماء البارد على الجسم هو نفس تأثير الماء ذي درجة حرارة الغرفة، وأن معدل الحرق بجسمكِ، وصحتكِ، وحيوية وظائف جسمكِ تعتمد على شرب المياه بكميات مناسبة، وليس على درجة حرارة الماء نفسه.

 

 

الحادي عشر:  شرب المياه الصحية المعلبة

 

 

ربما تعتقدين أن هذا النوع من المياه الذي يضاف إليه بعض النكهات اللذيذة، والذي يروج له على أساس كونه صحي حلًا مثاليًّا للاستمتاع بنكهة المياه، وكذلك للحصول على فوائدها الصحية غير أن في الحقيقة كل هذه الفوائد لا يمكن مقارنتها بما تحتويه زجاجات هذه الأنواع من المياه على سكريات، ومواد ضارة؛ لذا لا تنخدعي بالعلامات التجارية، ومنتجاتها المتنوعة، واصنعي بنفسك زجاجات المياه الصحية ذات النكهات اللذيذة من خلال إضافة  الفواكه، والخضراوات  لها كشرائح الليمون، وأوراق النعناع، والفراولة.

 

 

الثاني عشر: عدم شرب الماء عند الشعور بالتعب

 

 

قد تلجئين في كل مرة تشعرين فيها بالتعب، والخمول إلى شرب فنجان من القهوة؛ لتجديد نشاطكِ، وحيويتكِ غير أن الحل ليس دائمًا بتناول القهوة، بل في معظم الأحيان يكون السبب الوحيد في شعوركِ بالخمول، والتعب هو افتقاد جسمكِ للرطوبة، ورغبته في استعادة كميات المياه الطبيعية بداخله؛ لذا كلما شعرت بالإرهاق عليكِ بشرب كوب من الماء، فثمانون بالمائة من دماغكِ عبارة عن ماء، ومن الطبيعي أن تشعري بالإرهاق، وعدم التركيز، وقلة النشاط كلما قلت هذه النسبة عن حدها الطبيعي.

 

 

الثالث عشر: عدم شرب كميات كافية من الماء

 

 

قد تكونين ممن لا يشربون المياه إلا عند شعورهم بالعطش، مما يعني أنهم يحصلون على كميات غير كافية من المياه على مدار اليوم؛ لذا لا تكونين واحدة من هؤلاء، فهناك علامات كثيرة تنبهكِ بضرورة شرب المياه في الحال كشعوركِ بالعطش، وجفاف الفم، وتغير لون البول للإصفرار، فبمجرد شعورك باحدى هذه العلامات اشربي كوبًا من الماء على الفور.