تعرفي على أهم 50 مدرب، ومدربة لياقة بدنية في 2020

تعرفي على أهم 50 مدرب، ومدربة لياقة بدنية في 2020

 

 

إن كنتِ تودين ممارسة التمارين الرياضية؛ ولكنكِ لا تجدين الوقت المناسب للذهاب إلى صالات الجيم، فيمكنكِ ببساطة متابعة أهم مدربين، ومدربات اللياقة البدنية على مستوى العالم من خلال حساباتهم على تطبيق انستجرام؛ لمشاهدة أهم التمارين الرياضية، ونصائح اللياقة البدنية التي يقدمونها لمتابعينهم، وبسهولة يمكنكِ تنفيذ هذه النصائح، والمواظبة على الأداء الرياضي، وأنتِ في بيتكِ دون حاجة للخروج، والذهاب إلى الجيم، والآن نقدم لكِ أهم 50 مدرب، ومدربة لياقة بدنية لعام 2020، يمكنكِ متابعتهم على انستجرام:

 

 

لوك وريثنجون Luke Worthington:

 

 

• عدد المتابعين: 56.7 ألف

 

• نبذة عنه:  هو أحد أكثر مدربي اللياقة البدنية شهرة على مستوى العالم، وهو مدرب شركة Nike، كما أنه عالم رياضي، ومدرب خاص لكثير من المشاهير، وعارضات الأزياء، وله باع طويل في هذا المجال، وأحد أكثر المدربين احترامًا، واجتهادًا في عالم الرياضة، واللياقة البدنية.

 

 

تالي ري Tally Rye:

 

 

• عدد المتابعين: 88.5 ألف

 

• نبذة عنها: هي واحدة من أشهر مدربات اللياقة البدنية العالميات، كما أنها مدربة خاصة، وجماعية، وتشتهر بإيمانها بأن الرياضة أساسها هو تحريك الجسد؛ للتمتع بصحة عالية، وجسم ممشوق، وليس نوع من أنواع العقاب، والحرمان، فهي تناهض اتباع الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وترى أن ممارسة الرياضة ليست معتمدة فقط على إنقاص الوزن الزائد، بل هناك فوائد صحية،ن وعقلية أخرى عديدة يجب الحرص على ممارسة الرياضة من أجلها.

 

 

لورا هوجينز Laura Hoggins:

 

 

• عدد المتابعين: 24.5 ألف

 

• نبذة عنها: تتخذ لورا من مدينة لندن مقرًا لها، وتشتهر بكونها إحدى مدربات اللياقة البدنية المحترفات عمومًا، ومدربات تمارين القوة خصوصًا، كما تتميز بأدائها الرياضي الذي يعتمد على الأسلوب الحماسي، والترفيهي.

 

 

جوردان سيات Jordan Syatt:

 

 

• عدد المتابعين: 573 ألف

 

• نبذة عنه: فإلى جانب كونه أحد أشهر مدربي اللياقة البدنية خبرةً، واحترافًا، فهو يتميز أيضًا بلطفه، واحترامه الزائد مع متابعينه، فهو دائمًا ما يجيب على استفساراتهم، ويحاول أن يبدد تلك الخرافات، والمعلومات الشائعة الغير صحيحة المتعلقة بالرياضة، والتغذية، ويحمس متابعيه، ومتدربيه دائمًا على تحقيق أهدافهم.

 

 

سوهي لي Sohee Lee:

 

 

• عدد المتابعين: 261 ألف

 

• نبذة عنها: تُعتبر سوهي لي واحدة من أكثر مدربات اللياقة البدنية احترافًا، كما أنها نشطة إلى حد كبير على حسابها على موقع انستجرام، فدائمًا ما تنشر عليه المحتويات المتعلقة بالتمارين الرياضية، والطرق الصحيحة لأدائها، كما أنها تهتم بنشر المعلومات الهامة المتعلقة بالحميات الغذائية المتنوعة، وتدعمها بالحقائق العلمية، فهي تهدف دومًا إلى خلق علاقة صحية بين جسم المتدرب، وممارسة التمارين الرياضية، واتباع الحمية الغذائية المناسبة له.

 

 

ريتش تيدمارش Rich Tidmarsh:

 

 

• عدد المتابعين: 17.7 ألف

 

• نبذة عنه: بالرغم من كونه أحد أكثر مدربي اللياقة خبرة، واحترافًا في جميع الأساليب، والتقنيات التدريب الرياضي إلا أنه يهتم أكثر بتمارين القوة، ويساعد متدربيه على ممارستها بسهولة، وعلى نحوٍ جيد؛ لزيادة الكتلة العضلية بأجسامهم.

 

 

ماسي أرياس Massy Arias:

 

 

• عدد المتابعين: 2.6 مليون

 

• نبذة عنها: تعتبر ماسي أرياس احدى أشهر مدربات اللياقة البدنية على الإطلاق، وما حققته من عدد متابعين كبير لم يكن من فراغ، فهي دائمة التشجيع لهم، وتعمل دائمًا على تقوية إرادتهم، وزرع المثابرة في نفوسهم، كما أنه توجه تركيزهم دومًا على تحقيق اللياقة البدنية من أجل الصحة الجيدة لا من أجل  التحلي بمقاييس الجمال.

 

 

إيمي لين Amy Lane:

 

 

• عدد المتابعين: 53.8 ألف

 

• نبذة عنها: تعمل إيمي لين كمحررة رقمية بموقع Women's Health UK، وهي تدعم جميع الجوانب الصحية من لياقة بدنية، وتغذية صحية، كما أنها تشجع متابعيه بجعل اللياقة البدنية جزءً من حياتهم، وليست حياتهم كلها.

 

 

بريت كونتريراس Bret Contreras:

 

 

• عدد المتابعين: 870 ألف

 

• نبذة عنه: هو أحد أمهر مدربي اللياقة على مستوى العالم، فهو حاصل على دكتوراه في علوم الرياضة؛ لذا فهو يمتلك العديد من المعلومات المتعلقة باللياقة البدنية، وينصب معظم تركيز تمارينه الرياضية على رفع، وشد عضلات المؤخرة، والأرداف.

 

 

سامنتا جوازداوسكاس Samantha Gwazdauskas:

 

 

• عدد المتابعين: 78.1 ألف

 

• نبذة عنها: بدأت سامنتا علاقتها باللياقة البدنية منذ أن كانت تعاني من الوزن الزائد، حتى بدأت تشارك رحلتها مع متابعيها على انستجرام إلى أن أصبحت على ما هي عليه الآن من رشاقة، ولياقة عالية؛ لذا فهي دائمة التشجيع لمتابعيها حتى يسلكوا نفس طريقها، ويحققوا أهدافهم من خسارة الوزن الزائد، والحصول على لياقة بدنية عالية، وصحة جيدة.

 

 

سامنتا بريجز Samantha Briggs:

 

 

• عدد المتابعين: 635 ألف

 

• نبذة عنها: إلى جانب كونها واحدة من أشهر بطلات رفع الأثقال، وتمارين القوة عمومًا، تتميز سامنتا بأسلوبها الحماسي، والمشجع، والذي يدفع جميع متابعيها إلى تحقيق أهدافهم، والوصول إلى حلم الرشاقة، والقوة البدنية.

 

 

سوزان نيبرجال Susan Niebergall:

 

 

• عدد المتابعين: 95.2 ألف

 

• نبذة عنها: تتميز سوزان عن غيرها من المدربات الأخريات بكونها متقدمة في العمر، وليست في عمر الشباب، ودائمًا ما تشارك متابعيها بنصائح حول اللياقة البدنية، والحميات الغذائية، وكيفية أداء التمارين الرياضية المختلفة، فهي تساعدهم على اتباع الروتين الصحي في حياتهم اليومية.

 

 

جيمس ستيرلينج James Stirling:

 

 

• عدد المتابعين: 171 ألف

 

• نبذة عنه: هو فتى لندن لللياقة البدنية، ويشتهر جيمس بامتلاكه جميع الحلول الممكنة، والتي ستساعدكِ بالتأكيد على ممارسة مختلف التمارين الرياضية، سواء كنتِ في البيت، أو في الخارج، وسواء امتلكتِ الأدوات الرياضية أو لا.

 

 

نسرين دالي Nesrine Dally:

 

 

• عدد المتابعين: 21.1 ألف

 

• نبذة عنها: تعد نسرين دالي احدى مدربات Nike، وخبيرة برفع الأثقال، واحدى بطلات الملاكمة التايلاندية، وتحرص نسرين دائمًا على نشر مختلف التمارين الرياضية، وطرق ممارستها المتنوعة تشجيعًا منها لهم على ممارسة الرياضة، وتحسين لياقتهم البدنية، والحفاظ على سلامة صحتهم.

 

 

ميجان كلاواي Meghan Callaway:

 

 

• عدد المتابعين: 30.7 ألف

 

• نبذة عنها: إن كنت ترغبين في معرفة كل ما يتعلق بتمارين Pull-ups بمختلف حركاتها، وطرق آدائها؛ عليكِ بمتابعة ميجان، إلى جانب مشاركتها لكثير من مقاطع الفيديو الرياضية التي تشرح فيها طرق أداء مختلف التمارين الرياضية الأخرى.

 

 

توم كيمب Tom Kemp:

 

 

• عدد المتابعين: 19.8 ألف

 

• نبذة عنه: يعتبر كيمب أحد خبراء اللياقة البدنية المعروفين في انجلترا، وهو مؤسس Farm Fitness، وهي احدى صالات الجيم المفتوحة في الهواء الطلق بالريف الانجليزي، ويتميز توم بتشجيعه للناس على ممارسة الرياضة، وتمارين القوة بأقل الإمكانيات المتاحة كالحبال، والبراميل، وآلات القش، ودائمًا ما ينشر مقاطع فيديوهات له، وهو يمارس الرياضة، ويشجع الناس عليها.

 

 

كيلسي ويلز Kelsey Wells:

 

 

• عدد المتابعين: 2.6 مليون

 

• نبذة عنها: هي واحدة من أشهر، وأمهر مدربات اللياقة البدنية، ودائمًا ما تعتقد كيلسي أن أكثر الأخطاء شيوعًا بين النساء هو تركيزهن على الجماليات، والمظهر بدلًا من الصحة، واللياقة؛ لذا دائمًا ما تسجعهن على أهمية ممارسة الرياضة من أجل الصحة، والرشاقة عبر حسابها على انستجرام.

 

 

ماكس لوري Max Lowery:

 

 

• عدد المتابعين: 50.2 ألف

 

• نبذة عنه: صنع ماكس لوري اسمه بتأسيسه Meal Day - 2، إلى جانب أنه يدير عدد من المنتجات بجبال البرانس، ودائمًا ما يساعد الناس على الوصول إلى أهدافهم؛ للتمتع بلياقة بدنية عالية، وجسم صحي رشيق.

 

 

كات ميفان Cat Meffan:

 

 

• عدد المتابعين: 147 ألف

 

• نبذة عنه: هي واحدة من أشهر مدبات اليوغا العالميات، ولا تتهاون أبدًا عن مشاركة أهم مقاطع الفيديوهات المتعلقة باليوغا مع متابعيها على موقع انستجرام.

 

 

نيكو الجيري Niko Algieri:

 

 

• عدد المتابعين: 18.1 ألف

 

• نبذة عنه: هو أحد أهم، وأشهر خبراء، ومدربي اللياقة البدنية حول العالم، ويتميز بشجاعته، وتصريحاته الدائمة بخصوص الأهداف الجمالية لممارسة التمارين الرياضية.

 

 

إيميلي ريكتس Emily Ricketts:

 

 

• عدد المتابعين: 156 ألف

 

• نبذة عنها: هي واحدة من مدربات اللياقة البدنية المتميزات حول العالم، ودائمًا ما تشارك متابعيها بمقاطع فيديوهات عن كيفية أداء مختلف التمارين الرياضية، كما تشاركهم بأهم النصائح المحفزة، والمشجعة لهم، وتتميز بكونها تنظر للصحة النفسية بعين الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية.

 

 

كيلسي هينان Kelsey Heenan:

 

 

• عدد المتابعين: 306 ألف

 

• نبذة عنها: تتميز كيلسي هينان أنها المدربة الخاصة لكثير من أبطال الأوليمبياد، والمشاهير، كما أنها تمتلك علامتها التجارية الخاصة في مجال اللياقة، ودائما ما تهتم بنشر الصور مع العبارات المحفزة، والمشجعة لمتابعيها، كما تنشر لهم مقاطع الفيديو المختلفة لتوضح لهم الطرق الصحيحة لآداء التمارين الرياضية المختلفة.

 

 

إيريك هيلمز Eric Helms:

 

 

• عدد المتابعين: 112 ألف

 

• نبذة عنه: هو رافع أثقال شهير، ويمتلك شهادة دكتوراه في القوة، ويعتبر مرجعًا لكثيرين في بناء الجسم بصورة طبيعية.

 

 

جيني فرانسيز Jenny Francis:

 

 

• عدد المتابعين: 19.2 ألف

 

• نبذة عنها: هي صحفية بريطانية في مجال اللياقة، ومدربة لياقة بدنية خاصة، وعامة، تحرص دائمًا على تشجيع متابعيها من خلال ما تنشره من محتوى على حساب انستجرام الخاص بها.

 

 

جيمس سميث James Smith:

 

 

• عدد المتابعين: 460 ألف

 

• نبذة عنه: هو أحد أشهر، وأمهر خبراء، ومدربي اللياقة البدنية العالميين، ويتميز بامتلاك أسلوبه الخاص الذي يختلف عن غيره من الخبراء الآخرين.

 

 

كايلا اتسينس Kayla Itsines:

 

 

• عدد المتابعين: 11.9 مليون

 

• نبذة عنها: هي ملكة الانستجرام بلا أدنى شك، فهي لا تتهاون أبدًا عن نشر مقاطع التمارين الرياضية، والعبارات المحفزة لمتابعيها، وصور تحول المتدربين لديها بعد إنقاص وزنهم.

 

 

كيزا كيرانين Kaisa Keranen: 

 

 

• عدد المتابعين: 951 ألف

 

• نبذة عنها: دائمًا ما تسعى كيزا كيرانين على مشاركة متابعيها شغفهم، وحلهم في تحقيق اللياقة البدنية، والوصول إلى الوزن المثالي، كما أنها تسعى دومًا للمشاركة في حملات التوعية بأهمية ممارسة الرياضة.

 

 

ميستي كوبلاند Misty Copeland:

 

 

• عدد المتابعين: 1.8 ألف

 

• نبذة عنها: هي راقصة رئيسية بمسرح الباليه الأمريكي، ودائمًا ما تشارك صورها الرشيقة مع جمهورها، وتشجعهم على ممارسة الباليه.

 

 

صوفي بريس Sophie Brace:

 

 

• عدد المتابعين: 12.4 ألف

 

• نبذة عنها: هي لعبة جمباز شهيرة، وتتمتع بقوام رشيق، ومرونة عالية تظهر من خلال ما تشاركها من صور، ومقاطع فيديوهات مع متابعيها على انستجرام.

 

 

كورتني فيرون Courtney Fearon:

 

 

• عدد المتابعين: 9 آلاف

 

• نبذة عنه: هو مدرب Nike، والمدرب الرئيسي بنادي Sweat by BXR في لندن، ويهتم كورتني دائمًا بنشر الفيديوهات، والعبارات المحفزة مع متابعيه.

 

 

شونا فيرتو Shona Vertue:

 

 

• عدد المتابعين: 426 ألف

 

• نبذة عنها: هي مدرسة يوغا، ولاعبة جمباز سابقة تحرص دائمًا على نشر العبارات، والصور المحفزة؛ لتشجيع متابعيها.

 

 

فيصل عبد الله Faisal Abdalla:

 

 

• عدد المتابعين: 71.9 ألف

 

• نبذة عنه: يعرف أيضًا باسم Mr. BMR، ويشتهر بتحفيزه، وتشجيعه الدائم لمتابعيه من أجل تحقيق هدفهم، والوصول إلى الوزن المثالي، والتمتع بلياقة بدنية عالية.

 

 

روس إدجلي Ross Edgley:

 

 

• عدد المتابعين: 514 ألف

 

• نبذة عنه: هو من أكثر الأشخاص لياقة في العالم، ويشتهر دائمًا بتشجيع الناس على مشاركته بالعديد من التحديات الصعبة.

 

لوسي مونتين Lucy Mountain:

 

 

• عدد المتابعين: 309 ألف

 

• نبذة عنها: تسعي لوسي دائمًا لخلق علاقة صحية بين الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية من خلال نشر الرسومات المضحكة، والوصفات اللذيذة، والمعلومات المسلية، كما تدعو متابعيها للحد من تناول الكربوهيدرات، والحث على شرب مختلف أنواع الشاي؛ لإنقاص الوزن.

 

 

بن كاربنتر Ben Carpenter:

 

 

• عدد المتابعين: 83.9 ألف

 

• نبذة عنه: يسعى بن دائمًا لتبسيط الدراسات، والأبحاث العلمية المتعلقة بالصحة، واللياقة البدنية، ويحرص دائمًا على تبديد الخرافات المتعلقة باللياقة البدنية، وممارسة الرياضة.

 

 

جيسي دياز هيريرا Jessie Diaz-Herrera:

 

 

• عدد المتابعين: 18 ألف

 

• نبذة عنها: هي راقصة، ولاعبة يوغا محترفة، تحاول دائمًا نشر رسالة لمتابعيها مفادها أن ممارسة الرياضة لا ترتبط بشكل جسم، أو وزن معين بل هي مناسبة للجميع، كما تحرص أيضًا على تشجيعهم للاستمتاع بممارسة الرياضة دون اتباع الحميات الغذائية الصارمة.

 

كيتي كرو Katie Crewe:

 

 

• عدد المتابعين: 1 مليون

 

• نبذة عنها: هي واحدة من أشهر خبراء التغذية، واللياقة البدنية، وتحرص دائمًا على نشر الفيديوهات التي تعمل المتابعين من خلالها الطرق الصحيحة لأداء مختلف الحركات، والتمارين الرياضية.

 

 

لين نورتون Layne Norton:

 

 

• عدد المتابعين: 352 ألف

 

• نبذة عنه: هو أحد مدربي اللياقة البدنية، ورافعي الأثقال المعروفين حول العالم، فدائمًا ما ينشر فيديوهات خاصة به، وهو يرفع الأوزان الثقيلة، إضافةً إلى نشر الصور الساخرة من الحميات الغذائية الخاطئة، ومحاولاته لتبديد الخرافات المتعلقة بالأنظمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية.

 

 

سيا كوبر Sia Cooper:

 

 

• عدد المتابعين: 1.1 مليون

 

• نبذة عنها: تحرص سيا دومًا على مشاركة متابعيها رحلتها الخاصة في عالم اللياقة، كما تشاركهم بأهم مقاطع الفيديوهات التي تشرح كيفية تدريب أجزاء الجسم المختلفة.

 

 

كارتر جود Carter Good:

 

 

• عدد المتابعين: 442 ألف

 

• نبذة عنه: هو مدرب خاص بفقد الدهون، وينشر دائمًا ما تعلمه خلال رحلته مع خسارة دهون جسمه، وإنقاص وزنه الزائد، كما يحفز متابعيه لمساعدتهم على الوصول إلى هدفهم، والتمتع بجسم رشيق.

 

 

كيم فرينش Kim French:

 

 

• عدد المتابعين: 632 ألف

 

• نبذة عنها: تشارك متابعيها دائمًا رحلتها من فقدان الدهون إلى بناء العضلات، كما تحرص أيضًا على تعليمهم الطرق السليمة لأداء مختلف التمارين الرياضية.

 

 

شانون بيلوز Shannon Billows:

 

 

• عدد المتابعين: 15.2 ألف

 

• نبذة عنه: يشارك متابعيه دائمًا برحلته مع نقصان الوزن الزائد، وينشر دائمًا صور انفوجرافيك تساعدهم على فهم خطط خسارة الدهون المتنوعة، كما يحفزهم باستمرار من خلال نشر صور مشتركيه قبل، وبعد إنقاص الوزن.

 

 

كيم شلاج Kim Schlag:

 

 

• عدد المتابعين: 80.7 ألف

 

• نبذة عنها: تحرص كيم دومًا على مشاركة متابعيها أهم النصائح لفقد السعرات الحرارية، وإنقاص وزن الجسم، والتخلص من دهونه المزعجة؛ لتشجيعهم على التمتع بصحة جيدة، ورشاقة عالية.

 

 

ديرين كارتال Diren Kartal:

 

 

• عدد المتابعين: 106 ألف

 

• نبذة عنه: يحاول دائمًا أن ينشر الحركة، والنشاط بين متابعيه، فهو يعتمد في تحفيزه على ضرورة القيام بالحركات اليومية المختلفة بخلاف أوقات ممارسة التمارين الرياضية.

 

 

ستيفاني جوشي Stephanie Joshi:

 

 

• عدد المتابعين: 180 ألف

 

• نبذة عنها: تعتبر ستيفاني من الأشخاص الذين يمتلكون أفضل عضلات بطن على انستجرام، ومن يراها يظن أنها لا تغادر صالات الجيم مطلقًا؛ ولكنها تحب الحياة، وأداء التمارين الرياضية في الهواء الطلق، كما تحب تناول الدوناتس؛ لذا فهي تنصح متابعيها دائمًا بأهمية أخذ قسط من الراحة كلما كانوا في حاجة لذلك.

 

 

برادلي سيموندز Bradley Simmonds:

 

 

• عدد المتابعين: 331 ألف

 

• نبذة عنه: هو مدرب شخصي مشهور، وكاتب عمود في مجلة للياقة البدنية، ويحفز متابعيه دائمًا على ضرورة الحركة، وممارسة التمارين الرياضية.

 

 

شونتيل دنكان Chontel Duncan:

 

 

• عدد المتابعين:  868 ألف

 

• نبذة عنها: تعتمد في تدريباتها على التمارين المتقطعة ذات الحدة العالية، ودائمًا ما تشجع متابعيها على خسارة الوزن الزائد.

 

 

بريتني فلويد مايو Britteny Floyd-Mayo:

 

 

• عدد المتابعين: 53.5 ألف

 

• نبذة عنها: هي مدربة يوغا تحرص دومًا على تحسين الصحة النفسية لمتابعيها، ومساعدتهم على تخطي المواقف الصعبة بحياتهم.

 

 

ميليسا الكانتارا Melissa Alcantara:

 

 

• عدد المتابعين: 966 ألف

 

• نبذة عنها: هي مدربة النجوم، والشخصيات العامة، ودخلت مجال اللياقة في عمر 28 عامًا بعد رحلتها الطويلة مع الرشاقة، واللياقة البدنية، وتنصح متابعيها دائمًا بأهمية التوازن.

 

 

ماري لويلين Mari Llewellyn:

 

 

• عدد المتابعين: 953 ألف

 

• نبذة عنها: تغيرت حياتها كثيرًا البدنية، والنفسية بعد ممارستها لتمارين القوة، ورفع الأثقال؛ لذا فهي تنصح متابعيها، وتساعدهم على فعل الشئ نفسه.

 

 

اضغطي على أسماء المدربين، والمدربات حتى تتمكني من الوصول إلى حساباتهم على موقع انستجرام.