تعرفي على طرق حب التمرين والاستمرار عليه

تعرفي على طرق حب التمرين والاستمرار عليه

 

الفتيات غالبًا ما يشعرون بأن التمرين هو نوع من أنواع العقاب ومجهود مضاعف ولا يستمتعن بالتدريب نهائيًا،  ربما يكون بسبب بعض الوعود الغير واقعية للمدربين، وأيضًا هذا له علاقة بعدم ممارسة الرياضة فى فترة مبكرة،  فأصبح أقل مجهود بدني فى يعتبر ضغط على قدرات الجسم.

يرتبط هذا بعلاقتنا بالانظمة الغذائية الصحية، والتي تكون غير ممتعة، وتفتقر إلى الكثير من الأكلات المحببة لنا، واليوم سنتعرف على بعض الطرق التي تساعدنا على حب التمرين والحياة الصحية.

 

الطريقة الأولي :  التعبير عن علاقتك بتمارين اللياقة البدنية 

 

 

توقعتكِ عن تمارين اللياقة البدنية دائمًا ما يكون من الصور والتصورات الغير حقيقية التي تجديها على السوشيال ميديا،  والتي تكون غير الحقيقة تماما أو تحتاج إلى أكثر ما هو تمرين لخسارة الوزن، لذلك  من المهم أن تكتب فى ورقة أهدافك الشخصية بالنسبة للتمرين، وما المستويات التي تحبين أن تصلي إليها والحركات التي تريدين ان تجربيها.

 

الطريقة الثانية : فكري في الأحاسيس الإيجابية التي تنتج عن التمرين 

 

الإستمرار على التمرين يحتاج إلى أن نفكر فى المنفعة الإيجابية التي تعود عليكِ من خلال التمرين، ومن الإيجابيات هي تقليل الضغوط وتفريغ الطاقة السلبية يجب عليكٍ أن تفكري فى تلك النقاط وليس فقط خسارة الوزن، وإذا كنت تحبين الرياضات الجماعية يمكنك الإشتراك فى إحدى الألعاب الجماعية مثل كرة اليد أو كرة السلة أو دروس السباحة.

 

 

الطريقة الثالثة : حددي لما تستمر 

 

 

من المؤكد أن فترة البداية يكون الجو حماسيًا وتظل متحمسًا لفترة طويلة، ولكن عليك أن تبدأ فى إنشاء روتين للاستمرار عليه، وصدق أنك ستصل إلى أهدافك.

 

الطريقة الرابعة : أفهمي تطور جسمكِ 

 

يجب أن إستيعاب تطور جسمك فى مراحل مختلفة مثل التقدم بالسن والولادة وأنكٍ لست وحدك، لذلك لا تنتظري توقعات خيالية، ولا تجلديها  بسبب تحقيق تلك التوقعات، وهناك بعض الخطوات التي تساعدنا فى ذلك وهم :

 

• تابعي حسابات على السوشيال ميديا تدعم الثقة فى النفس.

 

• يمكنك أن تكتبي رسائل تشجيعية لجسمك فى اقرب مكان يمكنك رأيته.

 

• حاولي أن تتأكد فى نهاية كل يوم انك تحركتِ واعتنيتِ بجسمك بالشكل الذي يستحقه.

 

الطريقة الخامسة : احتفلي بكل انتصار يحققه جسمك 

 

 

إذا وصلتِ إلي مستوى جديد فى لياقتك البدنية، حاولي أن تحتفلي بهذا الإنجاز، وذلك يساعدكِ على فهم أن الرياضة لوحدها كافية على اعطائكِ الشعور بالإيجابية،   لا تحتفلي بتناول الأطعمة فهي ليست دائمًا الطريقة الصحيحة للاحتفال، ولكن يمكنك أن تشتري لنفسكِ شيء تحبيه أو تخرجي مع اصدقائك أو تأخذي أجازة من العمل.

 

 

الطريقة السادسة : استخدامي بعض المحفزات 

 

 

هناك الكثير من الأنظمة التي تستخدم التمرين كعقاب للإفراط فى تناول الطعام، ويجب أن تلغي هذه الفكرة نهائيًا، وحاولي الإبتعاد عن أي سلوك يجعلكِ مضغوطة بسببه أو يشعرك بعدم الراحة،  مثل التواجد فى تمرين جماعي قد يضغط على قدراتكِ.

 

الطريقة السابعة  : كوني صبورة

 

 

يحتاج إلى إصلاح علاقتك بالتمرين إلى وقت كبير، وفى ذلك الوقت حاولي أن تجربي  من أنواع التمارين مثل السباحة والجري وركوب الدراجات، ودائمًا حافظي على الشعور الجيد بداخلك

تحسين علاقتك بالتمرين والأنظمة الغذائية ليست رحلة ثابتة، ولكن بها الكثير من القفزات والإنتكاسات لذلك دائمًا حاولي أن تحافظي على نظرتكِ الإيجابية تجاه حيانكِ، وإذا وجدت أن حالتك خرجت عن السيطرة يمكنك أن تستعيني بعض مدربين فيتنس جراج، يساعدونكِ فى تلك الحالة.