تعرفي على كل ما يخص نظام الديتوكس الصحي

تعرفي على كل ما يخص نظام الديتوكس الصحي

 

فى الوقت الحاضر هناك العديد من الفتيات اللاوتى يبحثن عن أنظمة غذائية لتنظيف الجسم من السموم، ولكن تلك الانظمة يوجد منها ما يضر بصحة الجسم ويعرضه للخطر، لذلك سنتعرف على كيفية عمل هذه الأنظمة وكيفية تجنب مخاطرها، هل هي تنظف الجسم أم لا؟

 

ما هو الديتوكس؟

 

 

نظام الديتوكس تستغرق وقت قصير ولا يكون الإعتماد عليها لفترة طويلة، ويمكن أن نستخدم فترات الصيام للتخلص من الكثير من السموم فى الجسم، ويتضمن الصيام بعض المشروبات العشبية والشاي،  وهذا يساعد فى تنظيف القولون، ويساعد الصيام فى تحقيق بعض الفوائد هى : 

 

• تستريح بعض الأعضاء أثناء الصوم.
• تحفيز الكبد للتخلص من الصوم.
•  تساعد على التخلص من السموم عن طريق العرق والتبول.
• تعزز من الدورة الدموية.
• زود جسمك بالعناصر الغذائية الصحية.

 

ينصح دائمًا بالديتوكس بسبب الكثير من الكيمياويات التى نتعرض لها في الأطعمة المحفوظة والسموم التى توجد فى البيئة، كثير من الملوثات الأخرى، والديتوكس يساعد فى  علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمى، وأمراض المناعة الذاتية، الحساسية والتعب المزمن.

 

الطرق المشهورة للديتوكس:

 

 

هناك العديد من الطرق التى تساعد على تنظيف الجسم، من الصيام التام إلى إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائى، و سنتعرف عليهم فى السطور التالية : 

 

• صيام تام من ١ إلى ٣ ثلاث أيام.
• شرب عصائر فاكهة وخضروات طازجة وماء وشاي لمدة محددة.
• شرب الماء المملح أو عصير الليمون فقط.
• التخلص من الأطعمة الملوثة، المواد المسببة للحساسية.
• تناول الكثير من الأعشاب.
• استخدام بعض  الملينات ومطهرات القولون.
• تمرن بشكل دوري 
• التخلص التام من السكر والقهوة والسجائر.

 

وتختلف فترة اتباع هذه الانظمة بإختلاف شدتها والغرض منها.

 

 

ما هي السموم التي يجب التخلص منها ؟

 

 

دائما ما تقول تلك الأنظمة أنها ستخلصك من السموم الموجودة فى الجسم، ولكن ما لا يعرفه الكثير أن هناك طرق طبيعية يتخلص بها الجسم من السموم التى بداخله مثل التعرق والتبول والكبد يساعد فى ذلك ايضًا. 

 

ما هو تأثير أنظمة الديتوكس ؟

 

 

يقول بعض الأفراد أنهم يستطيعوا التركيز أكثر اثناء فترة الأنظمة الغذائية، ويشعرون بالمزيد من الحيوية والنشاط، ويشير العلماء أن السبب هو الابتعاد عن  الكحوليات والوجبات السريعة وكل المواد الغير صحية، وهناك بعض الفتيات اللواتي يشعرن بالتعب والإجهاد الدائمين، وعلى الرغم من ذلك هناك بعض التأثيرات التى تحدث على أغلب الناس عند اتباع تلك الأنظمة وهى: 

 

 

التأثير الأول: خسارة الوزن 

 

 

هناك العديد من الدراسات  التى أثبتت أن أنظمة التخلص من السموم تؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن، وهناك بعض النساء يريدون النزول فى الوزن بطريقة سريعة لذلك يلجأون لهذه الانظمة، وينتج عن هذا فقدان سوائل الجسم، وتخسرين من مخزون العضلات بدلًا مخزون الدهون،  وهذا طريقة غير صحية تمامًا، و تكتسبين هذا الوزن ثانيًا بمجرد  عودتك إلى طعامك العادي، لذلك عند نزول الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل لتفادي الرجوع إلى الوزن القديم.

 

 

التأثير الثاني: التخلص من السموم وتأثيره على التوتر 

 

 

هناك بعض الأنظمة من الديتوكس التى تشبه الصيام قصير الأمد أو الصيام المتقطع، ويكون لهم التأثير على حساسية الليبتين والأنسولين، ولكن إذا قمت بالصيام أكثر من ٤٨ ساعة متواصلة سيقوم جسمك بإفراز بعض الهرمونات التى تساعدك فى التوتر، ويجب ألا تقوم بتقييد السعرات الحرارية لإنه سيكون نتيجة هذا أيضًا  الجوع الشديد والتوتر.

 

 

الفوائد الصحية لنظام الديتوكس:

 

 

هناك بعض الفوائد الصحية التى تنتج عن هذه الفوائد  :

 

• تجنب الأطعمة المحفوظة.
• فقدان الدهون الزائدة.
• التمرين بشكل دوري.
• تناول أطعمة مغذية وصحية.
• تجنب الأطعمة المعالجة.
• شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر.
• الحد من التوتر والاسترخاء والحصول على قسط من النوم الكافي.

 

تلك الفوائد ستتحقق عند اتباع أى نظام غذائى صحى، سواء للتخلص من السموم الموجودة فى جسمك أو تغير حياتكِ إلى حياة صحية.

 

الآثار الجانبية لنظام الديتوكس:

 

 

قبل من القيام بأى نظام ديتوكس يجب مراعاة الآثار الجانبية المحتملة، وهي:

 

١- تقييد السعرات الحرارية 

تقييد السعرات بشكل كبير يكون له الكثير من الأضرار مثل الإرهاق الدائم والإعياء ورائحة الفم الكريهة، ونقص الفيتامينات فى الجسم، لذلك يجب التأكد من عدم وجود تلك الآثار الجانبية ليكون نظامك صحي ومتوازن.

 

٢-الجرعات الزائدة

هناك بعض الأنظمة التي تنصح بتناول الكثير من الملينات ومدرات البول، وهذا يدخل الجسم في حالة من الجفاف، وقد تكون نتائجه خطر على الصحة، لذلك يجب عدم الانجراف وراء تلك الأنظمة.

 

وهناك بعض الاشخاص لا يجب أن يقوموا بتلك الأنظمة مثل مرضى السكري ومن يعانون من اضطراب فى الطعام وأيضًا  الحوامل، ويجب فى كل الأحوال استشارة طبيبك قبل  خوض هذه التجربة.