تعرفي على مرحلة التعافي من اضطراب الطعام؟

تعرفي على مرحلة التعافي من اضطراب الطعام؟

 

مرحلة التعافي من اضطراب الطعام مرحلة الصعبة لا تتطلبِ فقط المتابعة من متخصص، ولكن دعم البيئة المحيطة لكي مهم ايضًا، ومن الجيد أن تعرفي أن هناك اوقات ستشعرين أن حالتكِ لا تتقدم وهذا طبيعي جدًا، لذلك اليوم سنتعرف على بعض الخطوات التي تساعدك فى مرحلة التعافي من اضطراب الطعام.

مرحلة التعافي قد تشمل بعض أعراض اضطراب الطعام، فمثلًا يمكن لمن كن يفقدن الشهية لفترات طويلة أن يشعرن أنهن لا يستطيعن تناول ثلاث وجبات كاملة، وهنا يمكن أن يستبدلن بعض الوجبات بوجبات خفيفة أو سناكس.

 

 

مرحلة ما قبل معرفة اضطراب الأكل

 

تبدأ هذه المرحلة بملاحظة أن هناك علاقة غير صحية مع الأكل، وفى الغالب يلاحظ بعض اهلكِ أو بعض من أصدقائكِ، هذه العلاقة تكون من أعراضها: تقييد الأكل بشكل كبير، شراهة في الأكل في بعض الأوقات، الإهتمام بالوزن بدرجة مبالغة فيها والمظهر وتحقير الذات عندما يتغير وزنك، وربما فى البداية تكون فى مرحلة إنكار لوجود مشكلة ورفض المساعدة، وهناك بعض الخطوات التي يمكن ان تساعدك فى تلك الفترة، وهي: 

• لا تنكري اضطراب الطعام لدى طفلكِ أو صديقكِ.
• تأكدي من الأعراض جيدًا. 
• لا تبرري سلوكياتهم مع الاكل الغير طبيعية.
• حاولي أن تشاركي أفكارك مع من لديهم تلك الاضطرابات.

 

مرحلة التفكير فى اضطراب الأكل

 

 

هذه المرحلة عندما تشعر المريضة، أن هناك مشكلة عليه حلها، وأنه يجب إستشارة متخصص، غالبًا ما تحتاج تلك المرحلة إلى معالج نفسي متخصص فى حالات اضطراب الطعام، ليتعرف على الأسباب التي أدت إلى ذلك الاضطراب من البداية، وتوجيه المريض إلى الطريقة الصحيحة فى العلاج،  وهناك بعض الخطوات التي تساعدك فى تلك المرحلة، وهي : 

• إذا كانت المريضة أقل من ١٨ عام، يلزم وجود مختص تغذية، ومختص نفسي.
• ثقفي نفسكِ، واقرئي حول اضطراب الطعام وطرق علاجه.
• حاولي أن تكون مستمعة جيدة. 
• لا تجربي الكثير من الجهود.
• اطلبي التشجيع من كل من حولكِ.

 

مرحلة ما قبل العلاج 

 

 

مرحلة الإستعداد قبل بدأ العلاج هى مرحلة مهمة وتبدئي فيها بتعلم بعض المهارات التي تساعدكِ في التغلب على الاضطراب، وأيضًا أفضل الطرق الفعالة، والتعرف على الإحتمالات والصدمات التي سوف تقابلها، ويوجد بعض الخطوات تكون فعالة فى هذا الوقت وهي: 

• إذا كنتِ تدعم أحد اقربائك فى هذه المرحلة، اعرفي دورك بالتحديد. 
• تعرفي  على أفكاركِ ومعتقداتكِ حول الطعام.
• أسالي من حولكِ عن أفكارهم حول مرحلة التعافي.

 

مرحلة علاج اضطراب الطعام

 

 

بداية العلاج تكون فى تلك المرحلة عندما تكون اتفقت مع المتابع معك على استراتيجية العلاج وعرفت ما يناسبك، وتبدأ فى تنفيذ بعض العادات الجديدة والسلوكيات الجديدة، ويجب عليك الثقة فى ماتبعك لكي تصل إلى هدفك، وتشمل هذه المرحلة بعض الخطوات وهي : 

• اتبع توصيات مرحلة العلاج بالكامل.
• التخلص من كل شئ قد يضغط عليك مثل أكلات الدايت، الميزان، شريط القياس.
• ابقى هادئ وملتزم.
• اكتشفِ التغيرات الإيجابية التي تحدث لكِ، بدلًا من التركيز على الوزن وكميات الأكل.

 

 

مرحلة الإنهيار 

 

 

يحتاج الشخص إلى بعض المتابعات الدورية بعد الانتهاء من فترات العلاج، وتكون تقريبًا كل ٦ شهور، ويجب أن تقدم الرعاية والدعم لنفسك كل فترة، ويمكن تغيري المحفزات ونظرتكِ إلى الأكل فترة، وذلك لمنع الانتكاسات والانهيارات، والخطوات التي تساعدكِ فى تلك الفترة، هي: 

• استمري فى التكيف مع الكثير من التغيرات.
• رتبي أولوياتك الحالية.
•  حافظي على الطاقة الإيجابية فى حياتك.
• اعرفي انه يمكن أن تحدث لك بعض الانتكاسات.

 

 

مرحلة من المحتمل حدوثها 

 

 

عندما تحدثِ الانتكاسات بشكل متكرر يمكن أن نعود إلى بعض سياسات العلاج مرة أخرى، وهذا يمكن أن يحدث لا تقلقي كثيرًا، الأسئلة التالية سوف تساعدكِ  على تجاوز تلك الفترة :

• هل أنت تمتلك القدرات التي تساعدك على الحفاظ على التغير الذي حدث لك؟
• هل لديك خطة لمنع الانتكاسات مرة أخرى؟
• هل عندك استعداد للخضوع إلى  العلاج مرة اخرى إذا لزم الأمر؟

 

لا مانع دائمًا من طلب المساعدة، إذا كنتِ تحتاج ويجب عليك استشارة المتخصصين فى حالتك، والتأكد أن اضطراب الأكل يعاني منه الكثير من الناس بسبب الضغط التي يتعرض لها الفتيات بسبب وزنهم وشكلهم فى تلك الفترة.