حسب العلماء: هذه مخاطر عدم ممارسة المشي يوميًّا

حسب العلماء: هذه مخاطر عدم ممارسة المشي يوميًّا

يجب الانتباه إلى نمط الحياة الذي نتبعه لما له من تبعات كبيرة على صحتنا بشكل عام، فنمط الحياة الذي يميل إلى الخمول، والاستقرار قد يسبب مشاكل وخيمة للجسم، ويؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

وفي الآونة الأخيرة، ومع انتشار فيروس كورونا، واللجوء إلى الحجر الصحي، وغلق العديد من الصالات الرياضية أدى ذلك إلي تفاقم مشكلةعدم الاستقرار، وخمول الجسم؛ ولكن ما زال بالإمكان تفادي هذه المشكلات عن طريق ممارسة المشي الذي يعدِّل من نمط حياتكِ، ويجعله أكثر نشاطًا، وصحة.

مخاطر عدم المشي ونمط الحياة المستقر:- 

    1- قد يؤدي إلى نقص العمر:- 

قد يسبب الجلوس طوال اليوم أكثر من مجرد مشكلات صحية فقد يؤدي إلي نقص عمر الإنسان فعليًّا، حيث توصلت دراسة عام 2019  أجرتها (الجمعية الأوروبية لأمراض القلب ) أن السلوك المستقر، والغير صحي للأشخاص على فترة 20 عامًا قد يضاعف من وفاة الشخص مبكرًا. 

وفي دراسة أخرى عام 2012 في (BMJ open)، وجد الباحثون أن تقليل وقت الجلوس المتواصل إلى أقل من ثلاث ساعات في اليوم يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع للشخص بما يصل لعامين.

    2- خطر الإصابة بأمراض القلب:-

من منا لا يريد الحفاظ على صحة قلبه لسنوات طويلة؟ فيعتبر المشي يوميًّا طريقة رائعة للحفاظ على سلامة القلب، وفي دراسات نُشرت عام 2012 في (The Lancet)  وجد الباحثون أن الخمول البدني يساهم بشكل مباشر فيما يقرب من 6% من حالات أمراض القلب العالمية؛ لذلك فمن أهم الأنشطة البدنية التي تحافظ على نشاط، وصحة قلبك هي ممارسة المشي.

     3- قد تكونين أكثر عرضة لسرطان الثدي:-

حوالي 1 من 8 نساء ، و1 من 833 رجل يصابون بسرطان الثدي في حياتهم، وأحد أهم أسباب الإصابة بسرطان الثدي هي عدم ممارسة التمارين اليومية لذلك يعتبر المشي خيارًا رائعًا كمثال للتمارين الرياضية التي تقلل من خطر إصابتكِ بسرطان الثدي. 

ووفقاً لمراجعة أجريت عام 2011 لبحث نشر في (Recent Results in cancer research)، وجد مؤلفو الدراسة أن النساء الأكثر نشاطًا بدنيًّا  ممن خضعن للدراسة كان لديهن خطر أقل بنسبة 25% للإصابة بسرطان الثدي مقارنةً بأولئك اللواتي مارسن نشاط بدني أقل. 

  4- احتمالية إصابتك بداء السكري من النوع الثاني:-

مرض السكري من النوع الثاني من الأمراض المزمنة التي قد تصيب الكثير من الأشخاص؛ ولكن يمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان عن طريق تعديل نمط الحياة، ويعد أسلوب الحياة المستقر، أو الخامل من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة  بمرض السكري من النوع الثاني. 

فقد وجدت دراسة نشرت عام 2016  في (World Journal of diabetes) ، أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم يقلل من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل الى  50 %.

لذلك فإن تعديل بسيط في نمط حياتكِ، وإضافة القليل من النشاط البدني، والذي يمكن أن يتمثل في عدد من الخطوات تقومين بها عن طريق ممارسة المشي لمدة تصل ما بين 45:30 دقيقة بإمكانه جعل حياتكِ أكثر صحة، ويقيكِ من الكثير من الأمراض، والمخاطر الصحية المحتملة.