حلول لمشكلة ارتجاع المرئ

حلول لمشكلة ارتجاع المرئ

 

ارتجاع المرىء مشكلة تواجه النساء، وتكون أعراضها التجشؤ والشعور بالحرقان الدائم وعدم الراحة فى المعدة والانتفاخ، وهو حالة من الارتجاع الحمضى المزمن التي تحدث بعد تناول الطعام مباشرة، ويلعب النظام الغذائي  دورًا فى التقليل من الأعراض ومن حدوث تلك الحالة، ويعتبر النظام الغذائي هو العلاج الأول قبل اللجوء إلى العقاقير والأدوية.

 

الأطعمة التي تسبب حموضة معوية: 

 

 

الأطعمة التي تسبب ارتجاع المرئ تتسبب فى حدوث ارتخاء في العضلة العاصرة للمريء وتأخر في عملية الهضم، مما يؤدي إلى ترك الأطعمة فى المعدة لفترة أطول بدون هضم، تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات والدهون والملح والتوابل، مثل: 

 

• الطعام المقلي.
• الوجبات السريعة.
• بيتزا.
• رقائق البطاطس.
• مسحوق الفلفل الحار.
• اللحوم المصنعة مثل السجق والبسطرمة.
• بعض أنواع الجبن.

 

الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تتسبب فى  نفس المشكلة وهى: 

 

• صلصة الطماطم.
• الحمضيات.
• الشيكولاتة.
• النعناع.
• المشروبات الغازية.

 

 تلك الأطعمة لا يجب أن نتخلص منها تمامًا، ولكن يجب أن نقلل من الكميات التي تأكلها منها، وهذا يساعد على تقليل أعراض ارتجاع المعدة، بالإضافة إلى ذلك لا يجب تناولها قبل فترات النوم، وتجنب الأكل فى أوقات متأخرة من الليل.

 

أطعمة تقلل من ارتجاع المرئ:

 

 

يوجد أطعمة يمكن أن تقلل أعراض ارتجاع المرئ، وتحسن عملية  تناول الطعام، وتلك الاطعمة موجودة فى العديد من المنازل والمطابخ وهى: 

 

الطعام الأول: أطعمة عالية الألياف

 

 

تجعلك الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الألياف تشعركِ بالشبع لفترة أطول،  بالتالى تقل عملية الإفراط فى الطعام بشكل ملحوظ، لذلك احرصي على تناول تلك الأطعمة باستمرار، منها: 

• الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكسكسي والأرز البني.

 

• الخضروات الجذرية البطاطس والجزر، البنجر.

 

• الخضروات الخضراء مثل الهليون، البروكلي والفاصوليا الخضراء.

 

الطعام الثاني: الأطعمة القلوية

 

 

الأطعمة التي يكون فيها نسبة حمضيات كبيرة، وتساعد تلك الأطعمة المعدة على تعويضها من حمض المعدة التي يجب أن تحتوى عليها وتلك الاطعمة مثل: 

 

• موز.
• البطيخ.
• قرنبيط.
• المكسرات.

 

الطعام الثالث: الأطعمة المائية 

 

 

تناول الأطعمة التي تحتوي على  الكثير من الماء يمكن أن يخفف  ويقلل من حمض المعدة وهى: 

 

• كرفس 
• الخيار 
• الخس 
• البطيخ 
• الحساء المرق 
• شاي الأعشاب 

 

علاج منزلي للإرتجاع المرئي

 

 

هناك بعض العلاجات التي ينصح بها فى بداية حدوث الحموضة وارتجاع المرئ، وليس لها أضرار كبيرة، وتعمل على تحييد حمض المعدة وهي: 

 

العلاج الأول : الحليب 

 

الحليب يقلل من أعراض الحموضة غالبًا، ولكن يوجد العديد من أنواع الحليب مثل كامل الدسم وقليل الدسم وخالي الدسم، ويمكن للدهون الموجودة فى الحليب أن تضاعف الأعراض، ولكن اللبن الخالي الدسم يمكن ان يكون حاجز بين بطانة المعدة وبين المحتويات الحمضية للمعدة، وأيضًا البروبيوتيك يهدئ المعدة.

 

العلاج الثاني: الزنجبيل 

 

 

الزنجبيل من أفضل المعينات الهضمية، وله العديد من الخصائص الطبيعية القلوية، ويعمل كمضاد للإلتهابات، مما يساعد في تخفيف تهيج المعدة، لذلك حاولي تجربة شاء الزنجبيل.

 

العلاج الثالث:  خل حمض التفاح 

 

 

لا يوجد أبحاث كافية تعمل على إثبات أن شرب خل حمض التفاح يساعد فى تقليل الأعراض، ولكن أيضًا شربه مركز يسبب فى كثير من الأحيان ارتجاع فى المرئ، لذلك استخدامه كعلاج يكون بوضع ملعقة صغيرة منه على الطعام.

 

 

العلاج الرابع :  ماء الليمون 

 

 

الليمون يعتبر من الحمضيات المذرة لتلك الحالة، ولكن إضافة عصرة صغيرة من الليمون على كوب من الماء الدافئ وملعقة عسل يمكن أن يساعد فى تقليل الأعراض وتحييد الحموضة في المعدة.
 

إذا لم  تفلح تلك المحاولات يجب عليكِ زيارة طبيب متخصص فى الجهاز الهضمي، ويعرف الأسباب الحقيقة وراء هذا الإرتجاع، من الضروري الحفاظ على صحتنا وتناول الاطعمة التي تناسبنا.