علاقة الكورتيزون بزيادة الوزن
مريم مجدي
ديسمبر, 2020, 2:52 ص
علاقة الكورتيزون بزيادة الوزن
تفرز الغدة الكظرية هرمون يسمى هرمون الكورتيزول، وهو المسؤول عن رفع مستوى الجلوكوز في الدم من خلال تخليق الجلوكوز في العضلات، حيت يتحول الجليكوجين المخزون إلى جلوكوز، كما أنه مهدئ لجهاز المناعة، ويساعد في عملية هدم الدهون، والبروتينات، والنشويات؛ ولكن زيادته قد تتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن، وللغدة الكظرية وظائف أخرى من ضمنها إرسال إشارات إلى الدماغ مسؤول عن إحساس "القتال أو الهروب" الذي تشعرين به عندما تكونين تحت ضغط، أو في خطر.
وغالباً ما يستخدم الكروتيزول في تركيب المنشطات التي تدخل في علاج الحالات الالتهابية مثل:-
- الذئبة الحمراء
- مرض كرون
- الربو
- السرطان
- الطفح الجلدي
كيف تعمل المنشطات؟
غالبا ما تكون حالات الالتهاب ناتجة عن خلل في الجهاز المناعي الذي من وظيفته التعرف على الأجسام الغريبة، وبالتالي مهاجمتها؛ ولكن لأسباب غير معروفة يمكن أن يهاجم الجهاز المناعي خلايا الجسم السليمة، والذي يؤدي إلى تلف، وتورم الجسم. فتساعد الستيرويدات في مكافحة هذا الضرر، والتورم عن طريق تقليل المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب، وتساعد أيضًا في قمع جهاز المناعة؛ لذلك لا يتم مهاجمة الخلايا السليمة.
لماذا يتم اكتساب الوزن ؟
للستيرويدات بعض الآثار الجانبية السلبية من ضمنها زيادة في الوزن عن طريق التغيير في معدل عملية التمثيل الغذائي، وتوازن الماء في الجسم، وكذلك الطريقة التي يستخدمها الجسم؛ لتخزين الدهون، والأحماض الأمينية، والبروتينات، والكربوهيدرات، والجلوكوز. فكل هذه العوامل تساهم في زيادة الوزن عن طريق التغيرات التالية:
- زيادة الشهية
- احتباس السوائل
- التغييرات في مكان تخزين الدهون في الجسم
ولكن نسبة اكتساب الوزن غير مؤكدة، وتعتمد على عدة عوامل من ضمنها: الجرعة، والمدة، كما لاحظ معظم الأشخاص الذين تناولوا المنشطات زيادة الدهون في البطن، والوجه، والرقبة. بشكل عام كلما زادت جرعة الستيرويدات، وكلما طالت مدة تناوله زادت احتمالية زيادة الوزن.
ملاحظة : لا تتسبب الجرعات الصغيرة التي تتراوح مدتها بين بضعة أيام إلى أسبوعين عادةً إلى العديد من الآثار الجانبية.
ومن حسن الحظ أنه بمجرد إيقاف المنشطات، والعودة للحياة بشكل طبيعي، ينخفض الوزن تلقائياً، ويحدث هذا عادة في مدة تتراوح بين 6 أشهر إلى سنة.
منع زيادة الوزن التي يسببها الستيرويد:
ونصيحتنا لكِ سيدتي دائمًا هي التحدث إلى طبيبك. فمن الممكن أن يكون هناك خيارات أخرى، أو أي بدائل لا تسبب زيادة في الوزن. فقد يوصي طبيبك أيضًا بجدول جرعات مختلف، أو شكل مختلف من الستيرويد. فمثلًا ممكن أن يوصي طبيبك بتناول جرعات كل يومين بحيث لا تظهر الآثار الجانبية بشكل واضح، وملحوظ.
وبشكل عام لا تتوقفي عن تناول الأدوية الخاصة بكِ، أو تغييرها دون استشارة طبيبكِ. فيمكن أن يؤدي إيقافها فجأةً إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل: تصلب العضلات، وآلام المفاصل، والحمى .
وللحد من زيادة الوزن ينصح بإتباع نفس الاستراتيجيات التي تستخدمينها للتحكم في وزن جسمكِ بشكل عام:
- اختاري الأطعمة المشبعة (منخفضة السعرات الحرارية) مثل: الفواكه، والخضروات الطازجة.
- تجنبي الشعور بالجوع بتناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم، وثلاث وجبات كبيرة.
- اختاري الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، والبطيئة في الهضم، وتجنبي الكربوهيدرات المكررة حيث يمكنكِ وضع نظام غذائي متنوع بنفسك بحيث لا تملي.
- من المهم أيضًا إضافة مصدرًا للبروتين في كل وجبة: مثل (اللحوم، والجبن ، والبقوليات.. إلخ)، ويمكن للأطعمة التي تحتوي على 25-30 جرامًا من البروتين أن تكون فعالة في كبح الشهية، والتحكم في الوزن.
- لا تستهيني بشرب كمية كافية من الماء يوميًّا لما لها من فوائد عديدة بجانب فائدة الشعور بالشبع. فيمكن أن يحرق السعرات الحرارية
- وأخيراً حاولي أن تبقي نشطة. فبعض التمرين الرياضية اليومية لبضع دقائق ممكن أن تكون مفيدة أكثر مما تتخيلي.