فوائد شرب الماء

 

يتكون جسم الإنسان  من٦٠%  من الماء، لذلك يجب المحافظة على شرب الماء للحفاظ على الكثير من أعضائنا الداخلية والخارجية، ولكن اختلف الكثير من الأبحاث التى تحدد كمية المياه مناسبة للإنسان، وذلك بسبب اختلاف الجنس والحالة الصحية و الوزن و العوامل الخارجية للإنسان مثل درجة الحرارة المحيطة، ومن الأشياء التى تؤثر عليها قلة الماء فى الجسم هو ظهور التجاعيد الندبات فى الوجه وفى الجلد عمومًا، كما يمكنك طلب مساعدتنا لتحويل حياتك لحياة صحية عن طريق مراسلتنا عبر صفحة الفيس بوك 

 

 

الفائدة الأولى : تعزيز صحة المفاصل 

 

 

تحتوي المفاصل على الغضاريف، والمكون الرئيسى للغضروف هو الماء، لذلك يسبب الجفاف و قلة الماء في الجسم بعض الآلام فى المفاصل، وإذا لم يظهر هذا فى فترة الشباب، سيظهر على المدى البعيد، وهذا سيحرمك من التمتع بسهولة الحركة و ستشعرين ببعض الآلام أيضًا. 

 

 

الفائدة الثانية : يساعد على الحفاظ على صحة الفم 

 

 

الكثير من الفتيات تهتم بصحة أسنانها و شكلها ومن ضمن فوائد الماء أنه يحافظ على الأسنان من التسوس ومن تراكم السكر الموجود فى المشروبات على أسنانك، وأيضًا يحمى الفم من الجفاف وعدم تواجد اللعاب بشكل كافى وذلك بسبب قد يؤثر على طعم الأكل و عملية الهضم مما يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل مفاجئ.

 

 

الفائدة الثالثة : يساعد الجسم على امتصاص الأكسجين 

 

 

الدم يتكون من ٩٠% من الماء، ووظيفة الدم هو نقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، لذلك يسبب الجفاف خلل فى بعض الجسم، ونقص الاكسجين يؤثر على النظر وقدرة الفرد على ممارسة أنشطته اليومية بشكل طبيعي.

 

 

الفائدة الرابعة : الماء المسؤول الأول عن نضارة البشرة 

 

 

كثير من الفتيات يقومون بشراء منتجات كثيرة غالية الثمن، ليحافظوا على نضارة بشرتهم، ولكن نضارة البشرة تأتى من شرب كمية كافية من الماء وبشكل دوري على مدار اليوم، ويحمى الماء الجلد من التجاعيد والخطوط المبكرة ومظاهر الشيخوخة.

 

 

الفائدة الخامسة : يضبط خلايا المخ والهرمونات 

 

 

يؤثر الجفاف على الخلايا المخية والأجهزة العصبية ، والهرمونات لذلك يمكن أن يصاحب الجفاف تغير فى مواعيد الدورة الشهرية أو تشعرى ببعض الضيق والقلق ولا تعرفين السبب ولكن السبب هو نقص الماء فى الجسم.

 

 

الفائدة السادسة : ينظم درجة الحرارة فى الجسم 

 

 

هناك بعض الفتيات الذين يمارسون الرياضة باستمرار ، ينسون شرب المياه أثناء التمرين وهذا خطر جدًا بسبب قدرة الماء على تبريد وتهدئة الجسم، وهناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن الماء يساعد الجسم على تحمل المجهود بدون إرهاق او الشعور بالإعياء، لذلك يجب المواظبة على شرب الماء أثناء التمرين.

 

 

الفائدة السابعة : الجهاز الهضمى يعتمد عليها 

 

 

تعتمد الأمعاء على الماء بشكل أساسى فى تسهيل عملية الهضم، ويسبب الجفاف أمراض مثل عسر الهضم والإمساك وهذه الأمراض يؤدى إلى ظهور الكرش، أو تطورها يؤدى إلى قرحة المعدة، لذلك يجب الحفاظ على شرب ماء قبل و بعد  الأكل.

 

 

الفائدة الثامنة : يزيل فضلات الجسم 

 

 

الجسم  يحتاج إلى الماء ليقوم بعملية الإخراج بشكل صحيح، وهما التعرق والتبول والتبرز ويتخلص الجسم من السموم الموجودة به عبر هذه العمليات، لذلك تساعد الماء على بقاء الجسم نظيف و خالى من السموم.

 

 

الفائدة التاسعة : يساعد على الحفاظ على ضغط الدم 

 

 

يمكن أن يؤدي جفاف الجسم إلى  زيادة ضغط الدم فى الجسم، وصعوبة وصول الدم لكل أعضاء الجسم بشكل صحيح.

 

 

الفائدة العاشرة : لتعزيز الجهاز التنفسى 

 

إحدى  نتائج الجفاف هو عدم التنفس بشكل صحيح و الإصابة بأمراض مثل الربو وحساسية الصدر وذلك لإن الجسم يوفر استهلاك و إخراج الماء  الموجودة فى الجسم.

 

الفائدة الحادية عشر : الماء تساعد على امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات 

 

 

تساعد الماء على حمل الفيتامينات و المعادن الموجودة فى الأكل وتقوم بامتصاصها وحملها لكل خلايا الجسم عبر الدم.

 

 

الفائدة الثانية عشر : تمنع تليف الكبد 

 

 

من ضمن عمليات  تنظيف الجسم التى تقوم بها الماء، فهى تقوم أيضًا بتنظيف الكلى ومنع تكون الحصوات، حدوث مشاكل أخرى قد تؤدى إلى تليف الكبد.

 

 

الفائدة الثالثة عشر : يقوى من قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية 

 

 

هناك الكثير من الأبحاث التى أكدت أن بعد ٣٠ دقيقة من ممارسة الرياضة يجب أن شرب القليل من الماء وذلك لتجديد قدرتك البدنية.

 

 

الفائدة الرابعة عشر : يساعد على خسارة الوزن 

 

 

يساعد شرب الماء بانتظام على تحسين صحتك فمثلًا يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير ، وذلك عن طريق استبدال المشروبات الغازية والعصائر كثيرة السكر بالماء،  فبهذه الاستراتيجية تقلل من نسبة السكر والصوديوم التى  تدخل جسمك وأيضًا تستفيد بكل فوائد الماء.

 

الفائدة الخامسة عشر : يقلل من الشعور بالجوع 

 

 

تناول كوب من الماء قبل وجبتك يساعد على سد شهيتك، ويساعدك على تناول كمية من الطعام أقل، لذلك فهو أحد العوامل التي تساعدك فى نزول وزنك و شد جسمك.