فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن

فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن

 

تُعد الرياضة، والنظام الغذائى الصحى خطوات مهمة يجب أن تجعلها من ضمن روتينك اليومي، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت فوائد ممارسة الرياضة، وتلك الفوائد تتزايد عند التقدم بالعمر، ويساعد في تحسين القدرات البدنية، والعقلية لكبار السن، وفى هذا المقال سنعرض فوائد الرياضة لكبار السن.

 

الفائدة الأولى: الحماية من الأمراض 

 

 

الحفاظ على النشاط البدني بشكل منتظم، ودوري يساعد على تقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسكري، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي بشكل كامل، وهناك الكثير من الأنشطة التى يمكن لكبار السن ممارستها مثل: المشي حيث يمكن له أن يساعد كبار السن فى التغلب على كثير من الأمراض.

 

الفائدة الثانية: تحسن من الصحة  النفسية 

 

 

تعمل الرياضة على تحسين الصحة النفسية من خلال تخفيف حدة التوتر، وتجعلك تشعرين بالكثير من السعادة والرضا، وهناك العديد من الرياضات التى تساعد فى تحسين كفاءة النوم، مما ينعكس على الصحة النفسية، وذلك لأن هناك من كبار السن من يعانون من الأرق وإضطرابات النوم.

 

 

الفائدة الثالثة: تقليل مخاطر عدم التوازن 

 

 

يُعد كبار السن من أكثر عرضة لمخاطر كبر السن، وذلك بسبب تقدم أعمارهم قد يفقدون عنصر التوازن، ولكن هناك العديد من التمارين التى تساعد كبار السن على التحكم فى توازنهم مرة أخرى، ويجب دائمًا الانتباه لتلك النقطة؛ لإن الإصابات عند كبار السن تستغرق وقت طويل للتعافي.

 

 

الفائدة الرابعة: المشاركة الإجتماعية 

 

 

هناك الكثير من المجموعات التى يمكنكِ الإشتراك فيها مثل مجموعات المشي، وفصول اللياقة البدنية للكبار، وهو ما يحول ممارسة الرياضة إلى نشاط اجتماعي، ويقلل من شعورهم بالوحدة، والاكتئاب الناتج عن تلك الفترة، وتساعد على كسر روتين الملل التى يصبح لدى كبار السن في تلك الفترة.

 

 

الفائدة الخامسة: تحسين الإدارك

 

 

تساعد الرياضة على تحسين الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن، ويفيد الكثير من الدراسات أن النشاط البدني المستمر يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف، والزهايمر.

 

 

الفائدة السادسة: طول العمر 

 

 

من دراسات منظمة الصحة العالمية أن العيش بطريقة غير صحية، وعدم ممارسة الرياضة فى فترة الشباب هو أحد أسباب الوفاة في سن مبكر، وأيضًا أسباب حدوث الإعاقة التي تظهر عند تقدم العمر، والرياضات مثل: المشي، والسباحة تساعد على التقدم فى العمر بصحة جيدة.

 

 

الفائدة السابعة: تقوية العظام 

 

 

ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتوفر عضلات، وعظام قوية، تكون قادرة على مقاومة الكثير من أعراض الشيخوخة مثل: هشاشة العظام.

 

هناك الكثير من الخطوات البسيطة التي يمكنها ان تساعدك فى ممارسة الرياضة في عمر متقدم، ويمكنك التدرب مع احدى مدربات فيتنس جراج؛ لإنهن يعملن مع كبار السن بطريقة تناسبهم، وتشجعهم على الاستمرار فى الرياضة، فقط يمكنك التواصل مع صفحة الفيس بوك.