كيفية التخلص من الدهون الثلاثية فى جسمك؟

كيفية التخلص من الدهون الثلاثية فى جسمك؟

يوجد العديد من الابحاث التي أثبتت ان الدهون الثلاثية أو المتحولة، والعديد من البلاد قد حظرت استخدامها؛ حيث أنها تسبب الكثير من الأمراض، مثل: أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وأيضًا قد تتسبب فى الإصابة بالسكتة الدماغية، فكلما كانت موجودة بنسبة أقل كلما استطاع جسمك أن يتخلص من هذا الطعام بسهولة سواء كان هضمه والاستفادة منه أو إخراجه.

أطعمة الدهون المتحولة: 

يوجد بعض الشركات التي تطلق على الدهون المتحولة بعض الأسماء الأخرى، لكى لا تتجنبي المنتج، ولكنها مازالت موجودة فى العديد من السلع المنتشرة فى الأسواق وهى : 

• الرقائق المقلية الجاهزة 
• كريمة القهوة 
• المقرمشات 
• الحلوة المملوءة بالكريمة 
• بيتزا مجمدة 
• فشار المايكرويف 
• المخبوزات الجاهزة

كل هذه السلع تحتوى على نسب كبيرة من الدهون المتحولة، لذلك ستجدين أى نظام غذائى  صحى ينصحكِ بالإبتعاد عنها وتجنبها، ونحن فى فيتنس جراج نفضل دائمًا المأكولات الطبيعية عن الصناعية لهذه الأسباب.

العثور على الدهون المتحولة:

يجب عليكِ قراءة ورقة القيم الغذائية جيدًا، ومعرفة نسبة الدهون المتحولة فى هذا المنتج، ويجب عليكي أن تدركين أنه يسمح للمصنعين تسجيل الكمية صفر، إذا كانت أقل من نصف جرام، ويجب أن تتأكد من نسبتها لإنهم لا يكتبونها بصيغ أخرى.

الإبتعاد عن الدهون المتحولة 

يوجد بعض الخطوات كى تقللي من الدهون المتحولة فى جسمكِ، وهم :

• الابتعاد عن الأطعمة المعبأة قدر الإمكان.
• تناولي المزيد من الأطعمة الصحية والطازجة.
• تجنبي السمن النباتي واستخدم زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
• حضري معظم وجباتك فى المنزل بمقادير صحية.
• حاولي تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان، واتجه إلى الأطعمة المخبوزة.
• استبدلي المقرمشات بالمكسرات النية.

الأطعمة الصحية مفيدة دائمًا سواء كانت لفقدان الوزن أو لصحتكِ عامة، اذا اردتي ان تعرفى الكثير من النصائح والمعلومات التي تساعد على الحفاظ على صحتكٍ تابعونا على صفحة الفيس بوك.