كيف تتخلصين من الاسترتش ماركس

كيف تتخلصين من الاسترتش ماركس

 

علامات التمدد أو الاسترتش ماركس تحدث فى الكثير من الأحيان فى فترات الحمل أو الوزن الزائد، وتبدأ الاسترتش ماركس بالظهور باللون الأحمر أو البرتقالى فى البداية وبعد ذلك تأخذ اللون الأبيض، واليوم مع فيتنس جراج سنقدم لكى بعض الحلول الطبيعية التى تساعد على التقليل من مظهر الاسترتش ماركس.
 

الحل الأول : فيتامين أ

 

 

يساعد فيتامين أ  البشرة على إفراز الرتينوئيدات التى تجعل البشرة ناعمة وموحدة أكثر، لذلك يستخدمه الكثيرين من اخصائيي التجميل فى المستحضرات التجميلية، لذلك استخدام فيتامين أ كعلاج موضعى أو تناوله فيتامينات بعض استشارة الطبيب سيكون مفيد جدًا فى تحسن مظهر الاسترتش ماركس، ويمكن إضافته لنظامك الغذائى فمثلا تناول الجزر والبطاطا الحلوة والبيض بشكل دورى يمد الجسم بجرعة كبيرة من فيتامين أ الطبيعي.

 

الحل الثانى :  السكر 

 

 

يستخدم الكثير من الفتيات السكر في تقشير الجلد، هناك الكثير من أطباء الجلدية ينصحون بتقشير الجلد بصورة دورية "أسبوعيًا"، ,الخليط يكون كالآتى: 

١- ملعقتين من السكر

٢- ربع معلقة من زيت اللوز أو زيت جوز الهند.

٣- أضيفي عصرة ليمون "لا يفضل لمن لديهم بشرة حساسة". 

تقومي بفرك  أماكن الاسترتش ماركس بهذا المزيج اسبوعيًا، ويجب قبل الإستحمام بماء دافئ لفتح مسام الجسم وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم، وبالأخص أماكن التمدد.

 

الحل الثالث  : جل الصبار 

 

 

من الحلول التى أثبتت فاعليتها  الفترة الأخيرة فى علاج الكثير من آثار وندبات الجلدية لذا تضعه الفتيات على علامات التمدد التى يكون ملمسها خشن لتكون  ناعمة و لونها موحد مع الجلد، ولكن للحصول على نتيجة مرضية، يجب استخدامها يوميًا قبل النوم.

 

الحل الرابع :  حمض الهيالورونيك 

 

 

حمض الهيالورونيك يساعد على إفراز الكولاجين،  الكولاجين هو هرمون يساعد على تجديد خلايا الجلد وترطيبها والحفاظ عليها من  علامات تقدم العمر لذلك ينصح كثير من الأطباء على مد  الجسم بحمض الهيالورونيك عن طريق كبسولة أو ماسك.

 

الحل الخامس : زيت جوز الهند 

 

 

علامات التمدد تكون نتيجة إلى تلف الجلد، هناك الكثير من الدراسات التى أثبتت أن زيت جوز الهند يساعد على إلتئام الجروح بشكل أسرع لذلك فإن تدليك أماكن الاسترتش ماركس يخفف من مظهر العلامات و يجعلها بشكل أكثر قبولَا.

 

هناك بعض العلاجات الأخرى الغير منزلية وهى أيضًا تخفف من مظهر علامات التمدد ولا تخفيها وهي التقشير الكيميائي والعلاج بالليزر وحقن الكولاجين بالإبرة، ولكن هذه العلاجات يجب أن تتم تحت اشراف طبيب.

 

كيف تتجنبين ظهور علامات التمدد 

 

سنذكر بعض الخطوات التى تساعد عدم ظهور علامات التمدد من الأساس وهي : 

 

 

الخطوة الأولى : سيطر على وزنك

 

 

أغلب علامات التمدد تظهر نتيجة زيادة فى الوزن للك إتباع نظام غذائى صحى، يمنع من ظهورها،  النظام الصحى عندما يحتوى على جميع العناصر الغذائية تقلل من ظهور هذه العلامات، وأيضًا تجنب الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن بسرعة لإنها تكون فقيرة   فى العناصر الغذائية.

 

 

الخطوة الثانية : اشرب الكثير من الماء 

 

 

تنتج علامات التمدد فى بعض الأحيان بسبب جفاف الجلد المستمر، لذلك يجب شرب  أكثر من ٨ أكواب من الماء بشكل دورى على مدار اليوم، وتجنب الإكثار من المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأن كثرتها تعرض الجسم للجفاف وامتصاص الماء.

 

 

الخطوة الثالثة : الاهتمام بالفيتامينات التى تدخلها لجسمك 

 

 

يجب الاهتمام بالفيتامينات التي تدخل عن طريق الأكل،  لأن الكثير من الناس يعتقدون أن الأكل الصحى فقط يكفى، لكن يجب الإهتمام بأننا ناخذ الكميات الكافية من كل الفيتامينات وفى تجنب الاسترتش ماركس يجب الاهتمام بفيتامين د والزنك،  فيتامين د موجود فى منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبقوليات والزنك موجود بكمية كبيرة فى الأسماك والمكسرات.

 

هناك بعض التمارين التى تساعد على تقليل علامات التمدد بشكل كبير ولكن هذا يعتمد على أسباب حدوثها ومكانها لذلك يمكن الاستعانة بمدرب شخصي من فيتنس جراج لوضع جدول تمارين يساعدك على التخلص من الأسترتش ماركس.