كيف تخسري 100 سعر حراري دون ممارسة الرياضة؟

كيف تخسري 100 سعر حراري دون ممارسة الرياضة؟

 

بالطبع أنتِ واحدة ممن يتمنين فقد وزنهن الزائد، وخسارة دهون أجسامهن المزعجة دون اللجوء إلى اتباع احدى الأنظمة الغذائية، أو حتى ممارسة الرياضة، ورغم صعوبة توفير هذا الحل إلا أنه موجود بالفعل، فيمكنكِ بسهولة أن تتبعي بعض الحيل، والنصائح اليومية، وتعديل بعض من روتينكِ اليومي؛ لتتمكني من فقد 100 سعر حراري يوميًّا، وفي هذا المقال نناقش معكِ بعضًا من هذه النصائح.

 

 

النصيحة الأولى: القيام بالأعمال المنزلية

 

 

فإقدامكِ يوميًّا على تنظيف بيتكِ بنفسكِ، وأداء مختلف مهامكِ المنزلية من مسح، وكنس، وغسيل لمدة 25 دقيقة فقط يساعدكِ على خسارة 100 سعر حراري، فكيف يكون الحال إذًا بعد ساعات متتابعة من القيام بهذه المهام المنزلية؟

 

النصيحة الثانية: الذهاب للتسوق

 

 

يمكنكِ أيضًا خسارة 100 سعر حراري كلما ذهبتِ في رحلة تسوق باحدى مراكز التسوق الكبيرة بمدينتكِ، فبعد مرور 33 دقيقة فقط من سيرك المتواصل داخل مراكز التسوق، يتمكن جسمكِ من فقد 100 سعر حراري، وهو ما قد يزداد إذا زادت مدة تسوقكِ.

 

 

النصيحة الثالثة: حياكة الملابس

 

 

إن كنتِ تعتقدينه عملًا مملًّا، وغير مجدٍ، فعليكِ أن تتراجعي عن رأيكِ حيث ان استمراركِ في حياكة احدى قطع ملابس الصوف الشتوية باستخدام الإبرة اليدوية لمدة 50 دقيقة يساعدكِ على خسارة 100 سعر حراري بسهولة، فإن كنتِ من هواة حياكة الملابس؛ استعدي لدخول فصل الشتاء، وخسارة المزيد من السعرات الحرارية.

 

 

النصيحة الرابعة: الغناء عاليًّا

 

 

إن كنتِ تتمتعين بصوتٍ رائع، أو حتى تعتقدي ذلك، يمكنكِ الغناء عاليًّا بصوتكِ المبهر – ولو كان مزعجًا في الحقيقة – حيث أن هذه العادة يمكنها أن تساعدكِ على خسارة 100 سعر حراري بعد مرور 40 دقيقة فقط من الغناء المتواصل بصوتٍ عالٍ.

 

النصيحة الخامسة: الطبخ

 

 

إذا كنت لا تفضلين طبخ طعامك، وتحضير وجباتكِ اليومية بنفسكِ، وتجدين في الطبخ أمرًا مملًا، وروتينيًّا فعليكِ تغيير وجهة نظركِ تمامًا بعد إخبارك بأن 30 دقيقة فقط داخل المطبخ تمنحكِ القدرة على حرق 100 سعر حراري، وهو ما يعطيكِ الفرصة لخسارة المزيد من السعرات الحرارية كلما قضيتِ وقتًا أطول في مطبخكِ، وبين وجباتكِ الشهية.

 

النصيحة السادسة: لعب البولينغ

 

 

هل تفضلين لعب البولينغ، وتجدينه بالأمر الممتع، والمسلي؟!

إذا كانت إجابتكِ بنعم فهنيئًا لكِ على خسارة 100 سعر حراري بعد قضاء 25 دقيقة فقط من ممارستكِ للعبة البولينغ، وإن كانت هذه اللعبة ليست بالمميزة بالنسبة لكِ؛ فعليكِ إعادة النظر في ذلك الأمر مرة آخرى، فخسارة 100 سعر حراري كفيلة بأن تغير وجهة نظركِ حيال الكثير من الأمور.

 

 

النصيحة السابعة: قراءة الكتب

 

 

من أخبركِ أن لخسارة السعرات الحرارية يتوجب عليكِ التحرك، والقيام بالأنشطة البدنية فقط؟!

فهل تعلمين أيضًا أن للأنشطة الذهنية دورًا في خسارة الوزن، فاستمراركِ في قراءة أحد الكتب، والتعمق فيه لنحو 75 دقيقة يمكنه أن يفقدكِ 100 سعر حراري.

 

النصيحة الثامنة: الرقص

 

 

يمكنكِ ببساطة الإقدام على هذا النشاط دون الحاجة إلى الخروج من البيت، ففي داخل غرفتكِ، ومع تشغيل أغنياتكِ المفضلة تستطيعين الرقص لفترات طويلة متواصلة، ويكفيكِ معرفة أن 17 دقيقة مدة كافية تمامًا لحرق 100 سعر حراري.

 

 

النصيحة التاسعة: التزلج على الجليد

 

 

إن كنت من هواة التزلج على الجليد، فيكفيكِ معرفة أن 11 دقيقة فقط من ممارسة هذه الرياضة تساعدكِ على خسارة 100 سعر حراري؛ لذا يمكنكِ الاستمتاع بهذه الرياضة لفترات طويلة كلما سنحت لكِ الفرصة لفعل ذلك.

 

النصيحة العاشرة: التنزه 

 

 

من أفضل الأوقات صحيًّا للتنزه عقب تناول وجبة الغداء حيث يمكنكِ السير في أنحاء المدينة، وومارسة رياضة المشي لمدة كافية من الزمن، وهو ما يفقدكِ 100 سعر حراري، أو أكثر كلما زادت فترة التنزه، والمشي.

 

النصيحة الحادية عشر: الذهاب إلى المتجر

 

 

إذا رغبتِ في خسارة 100 سعر حراري خلال 22 دقيقة فقط؛ فعليكِ بالذهاب إلى المتجر، وشراء حاجياتكِ الغذائية، ومقتنيات مطبخكِ بنفسكِ، وكلما زادت مدة تسوقكِ، كلما حرقتِ أكثر من 100 سعر حراري.

 

النصيحة الثانية عشر: زرع النباتات

 

 

ربما تتعجيبن من هذه النصيحة؛ ولكن إن كنتِ تمتلكين حديقة منزلية، وترغبين في ملئها بالنباتات، والزرع الأخضر المبهج، ف22 دقيقة من استمراركِ في حفر الأرض؛ لزراعتها بالنباتات يمنحكِ الفرصة لحرق 100 سعر حراري.

 

 

النصيحة الثالثة عشر: كي الملابس

 

 

بالتأكيد أن هذه المهمة المنزلية هي الأكثر مملًا على الإطلاق؛ ولكن إلى جانب كونها مفيدة لخزانة ملابسكِ حيث تمنحكِ فرصة الحصل على ملابس منظمة، ومرتبة، فهي أيضًا تساعدكِ على خسارة 100 سعر حراري بعد استمرارك على أدائها لنحو 60 دقيقة متواصلة.

 

النصيحة الرابعة عشر: عقد الاجتماعات الخارجية

 

 

لو كان عقد الاجتماعات على فترات متقاربة من أساسيات طبيعة عملكِ؛ فيوصى بعقد بعض من هذه الاجتماعات خارج القاعة المخصصة لها من وقتِ لآخر، واستبدالها بمكان آخر مفتوح يمكنكِ الذهاب إليه مع زملائكِ بالعمل، ف38 دقيقة من هذا الاجتماع كفيلة بحرق 100 سعر حراري.

 

 

النصيحة الخامسة عشر: لعب الجولف

 

 

لو كنتِ من هواة لعبة الجولف؛ فتأكدي أنها مناسبة تمامًا لخسارة الوزن الزائد ، والحصول على الرشاقة، فممارستها لنحو 37 دقيقة تفقدكِ 100 سعر حراري، مما يزيد من فرصة خسارة المزيد كلما زاد وقت ممارستكِ لهذه اللعبة.

 

 

النصيحة السادسة عشر: المشي

 

 

لو أنكِ تفضلين ممارسة المشي وسط الطبيعة الخلابة من وقتٍ لآخر؛ فعليكِ أن تحافظي على هذه العادة، وتجعليها احدى سمات روتينك اليومي حيث أن 15 دقيقة فقط من المشي تفقدك 100 سعر حراري، وكلما زادت مدة المشي، كلما فقدت المزيد من السعرات الحرارية.

 

النصيحة السابعة عشر: الضحك

 

 

لا تتعجبين من هذه النصيحة، فلطالما سمعنا أن الضحك يحسن من حالتكِ النفسية، والمزاجية، ويحميكِ من الإصابة بالعديد من الأمراض، إلى جانب أن 80 دقيقة متواصلة من الضحك، والمزاح تساعدكِ على حرق 100 سعر حراري.

 

النصيحة الثامنة عشر: اللعب بالأسهم

 

 

لو كنتِ ماهرة في تصويب الأسهم في منتصف اللوح المعلق على الحائط، وتجدين في هذه اللعبة نوعًا من التحدي، فننصحكِ بالحرص على ممارستها كلما وجدتِ الفرصة لذلك حيث أن 51 دقيقة من لعبها تساعدكِ على حرق 100 سعر حراري.