لماذا تشعرين دائمًا بالجوع؟

لماذا تشعرين دائمًا بالجوع؟

 

يعتمد جسمك على الطعام كمصدر للطاقة، لذلك من الطبيعى أن يشعر بالجوع عندما لا تأكلين لمدة ساعتين أو ثلاثة لكن إذا كنت تشعرين بالجوع فور انتهائك من وجبة، يجب عليك استشارة الطبيب، لأن هناك من الأسباب التى يمكن تجعلك جائعة دائمًا ويجب أن تعرف ما سبب جوعك الدائم و تعالجينه.

 

السبب الأول: مرض السكري 

 

 

فى الوضع الطبيعي يحول جسمك السكر الموجود فى الأكل إلى جلوكوز، ليستخدمه جسمك كمصدر للطاقة ولكن عندما تكون مصابًا بداء السكري لا يصل الجلوكوز إلى جسمك، لذلك يخبرك الجسم أنه بحاجة إلى المزيد من الطعام، وهناك الكثير من أعراض مرض السكري بالإضافة إلى الجوع الدائم وهم: 

 

١-العطش الشديد

٢-الحاجة إلى التبول الدائم 

٣- رؤية ضبابيه 

٤- عدم التئام الجرح بسرعة

٥-فقدان الوزن الدائم 

٦-وخز دائم فى اليد والقدم

 

السبب الثاني: انخفاض سكر الدم 

 

 

انخفاض سكر الدم يعنى انخفاض نسبة الجلوكوز في دمك، وهذا ضمن أحد الأعراض التى تسبق داء السكري من النوع الثانى، وقد تكون إحدى أعراض التهاب الكبد، أو وأورام الغدد الصم العصبية في البنكرياس، لذلك أيضًا يشعر الجسم بنقص الأكل دائمًا.

 

 

السبب الثالث: قلة النوم 

 

 

يؤثر قلة النوم على هرموناتك المسؤولة عن الجوع والشبع مثل هرمون اللبتين، وقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن السيدات اللاتي يعانن من قلة النوم يكون لديهم  شهية أكبر للمزيد من الطعام، ويكون لديهم احتياج دائم إلى السكريات والمخبوزات، والدهون المشبعة، هناك بعض الأعراض الأخرى التي تصاحب قلة النوم وهى : 

 

١-تغيير المزاج المستمر 

٢-حدوث الكثير من الحوادث بسبب قلة التركيز 

٣-زيادة الوزن 

 

 

السبب الرابع: الضغط النفسى 

 

 

عندما تكون قلق أو متوتر يفرز جسمك هرمون يسمى هرمون الكورتيزول، وهو يساهم في الشعور بالجوع المتكرر، وهناك بعض الفتيات عندما يتعرضون للإجهاد يشعرون الإحتياج الدائم للسكريات أو الدهون المشبعة، وهذا ما يسمى بالجوع العاطفي، ويشمل الضغط النفسى بعض الأعراض الأخرى مثل : 

 

١-نوبات الغضب 

٢- الإعياء الشديد 

٣- صداع الرأس 

٤- مشاكل النوم 

٥- إضطراب المعدة المتكرر

 

السبب الخامس: الأنظمة الغذائية الفقيرة 

 

يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على مصادر البروتين لإنها تزيد من شعورك بالشبع مثل اللحوم الخالية من الدهون، الألبان، الأسماك، الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والفول، وأيضُا الأسماك الدهنية مثل السلمون، يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازن ولا تشعر بالحرمان، تفتقر مخبوزات الدقيق الأبيض والبسكوت التجارى إلى الكثير من القيم الغذائية، لذلك عند تناولها ستشعرين بالجوع الدائم.

 

السبب السادس: تناول بعض الأدوية 

 

 

هناك بعض الأدوية التى تجعلك تشعرين بالجوع كثيرًا، وتكون تلك أحد أثارها السلبية، ومن تلك الأدوية هي مضادات الهيستامين وهي الأدوية التي تعالج الكثير من أنواع الحساسية، وبعض مضادات الاكتئاب، وبعض أدوية مرض السكري، يمكن فى هذه الحالة أن تستشير طبيبك عن وجود بدائل ليس لها نفس الآثار السلبية.

 

 

السبب السابع: فترة الحمل 

 

 

تلاحظ بعض العديد من الحوامل على زيادة الشهية فى فترة الحمل، وهى الطريقة التى يتأكد منها جسمك بأن الطفل يأخذ جميع احتياجاته من الغذاء، وفى الشهور الأولى  تكتسب المرأة من ٤ كيلو إلى ٦ كيلو، ومن علامات الحمل هى: 

 

١-معدة مضطربة 

٢-التهاب الثدى 

٣-تأخر في الدورة الشهرية 

 

السبب الثامن: مشاكل الغدة الدرقية

 

الغدة الدرقية موجودة فى عنقك، وهى من تساعد كل عضو فى جسمك للعمل بشكل صحيح، وإذا كانت تعمل بجهد كبير، فيكون لديكي فرط نشاط فى الغدة الدرقية، أو يمكن أن يكون لديك تضخم فى حجم الغدة الدرقية، وكلاهما يسبب الجوع الدائم، ومن الأعراض المصاحبة للنشاط الغدة الدرقية هى: 

 

١-نبض سريع  

٢-الشعور بالتوتر 

٣-ضعف العضلات 

٤- العطش الدائم 

 

السبب التاسع: الصودا الخالية من السكر 

 

 

يتوقع جسمك الحصول على دفعة كبيرة من الجلوكوز، ولكن عندما لا يحصل عليها يبدأ هرمونات الجوع ويشعرك أنه بحاجة إلى الطعام،  وهناك بعض الأعراض المصاحبة : 

 

١-الصداع 

٢-الرغبة الشديدة في السكر 

٣-زيادة فى الوزن 

 

السبب العاشر: الجفاف وقلة الماء 

 

 

جسمك لا يفرق بين الإحساس بالجوع او الإحساس بالعطش، ولذلك ينصح خبراء التغذية دائمًا بشرب الماء ثم الانتظار ربع ساعة وإذا مازلت تشعر بالجوع، وأنت جائعة حقًا، والإحساس بالعطش يصاحبة الشعور بالدوخة، يتحول لون البول إلى داكن.

 

 

السبب الحادي عشر: التمرين 

 

 

أثناء التمرين يحرق جسمك الكثير من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة، وهذا يؤدى إلى زيادة التمثيل الغذائى، لذلك يحتاج جسمك إلى المزيد من الطعام.
 

إذا أردت ضبط نظامك الغذائى وتحويل حياتك إلى حياة صحية يمكنك الإشتراك مع مدربات فيتنس جراج، وإحدى مميزات الإشتراك أنها تغير عادات السيئة إلى عادات صحية، ولي فقط نظام غذائى أو نظام تمارين.