ما الذي يمكنكِ تناوله عند تشخيصكِ بسرطان الثدي ؟

ما الذي يمكنكِ تناوله عند تشخيصكِ بسرطان الثدي ؟

هذا النظام الغذائى يركز على تقوية الجسم بسبب أساليب العلاج القوية التي التي يتعرض لها بعد التشخيص بسرطان الثدي وبدء مرحلة العلاج ، والوقاية من رجوع السرطان مرة اخرى ،  فهذا نظام غذائي سوف يساعدكِ  علي التعافى ، ويساعدكِ فى تقليل مخاطر عودة السرطان مرة أخرى ، لذلك  فلنتعرف عليه وعلى فوائده.

•  الفوائد الصحية لإتباع نظام غذائى خاص بمرض سرطان الثدى 

أظهرت العديد من الأبحاث أن النساء اللاتي تم تشخيصهن  بسرطان الثدى لم يقوموا بتناول كميات  كافية من الخضروات والفاكهة ،  إلى جانب زيادة تناول  كميات من  الدهون الحيوانية فى  الأطعمة ، ولذلك يقال أن نظام الغذائى البحر المتوسط يساعد على الوقاية من سرطان الثدي في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

وذلك لإنه يعتمد فى الأساس على الدهون الصحية والخضروات والفاكهة والمنتجات النباتية ،  وينصح به أغلب الخبراء النساء  كوقاية من سرطان الثدي في فترة ما بعد ٤٠ عام.
 

•  كيف يعمل هذا النظام الغذائي ؟

لا يضم هذا النظام الغذائي إرشادات شديدة الصرامة ولكنه يحتوى على بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في تحسين الصحة بشكل عام ، لأن كل مريضة لها حالتها الخاصة  والإرشادات التي تكون شديدة الخصوصية بها ، ومن أهم تلك الإرشادات هو تقليل نسبة الدهون الحمراء والتي تتسبب فى ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ، وتناول لحوم اخرى مثل صدور الدواجن والمأكولات البحرية ، مع ملاحظة أن المدخول اليومي لا يزيد عن ٣٠% من السعرات الحرارية اليومية.

لا يسبب هذا النظام أى اضرار اذا تم اتباعه لمدة زمنية طويلة ، بل معظم الخبراء ينصحون باتباعه كأسلوب حياة ، ولكن هناك بعض الحالات التى يقوم فيها الأطباء بتعديله أو النصح باتباع نظام أخر ، وهذا يرجع إلى  صحة المريضة واحتياجاتها.


 

• ماذا تأكلين  داخل هذا النظام الغذائي؟

الخضروات وفاكهة عنصران أساسيان فى كل وجبة، ولكن هناك بعض العناصر الأخرى التي يجب التركيز عليها وهي : 

تعتبر الاطعمة مثل الفول والمكسرات والبيض من المصادر الصحية للبروتين ، والتي تمد الجسم أيضًا بفيتامين د والكثير من الفيتامينات الأخرى ، والتى تقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي مرة أخرى ، وأيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف مثل الخضروات ، والفواكه ، احرصى على أن الأطعمة المضادة للإلتهابات  ، لذلك  يساعد استخدام بعض التوابل الصحية والإستغناء عن الملح والسكر والتوابل الغير صحية فى الطعام.

لكي تساعدي نفسك فى اتباع هذا النظام يمكنك شراء الكثير من الخضروات فى الاجازة الاسبوعية وتحضيرها وتجميدها، وهذا سيغنيكِ عن تناول وجبات خفيفة  غير صحية ، و سيسهل عليكِ استخدام الخضروات والفواكه فى منتصف الأسبوع.

•  مميزات هذا النظام الغذائي 

هذا النظام له العديد من المميزات ومنها : 

• لا يتطلب أصناف طعام غريبة أو نادرة.

• يعتمد على الخضروات والفاكهة الموجودة فى أغلب الأسواق.

• لا توجد له أثار جانبية على مريضات سرطان الثدي أو أى شخص أخر من هذا النظام.

• كثرة الألياف الموجودة فى هذا النظام تساعدكِ على تحسين عملية الهضم بشكل كبير.

فيتنس جراج تدعم جميع محاربات سرطان الثدي  ، وتحاول أن تساعدهم فى إيجاد حلول مناسبة  تساعدهم فى مقاومة المرض ، لذلك لا تترددي في الاستفسار عن أى شئ بخصوص التغذية أو التمارين  من خلال صفحتنا على الفيس بوك.