ما هي حمية النوم ؟
زهوه عصام
يناير, 2021, 2:57 ص
ما هي حمية النوم ؟
الأنظمة الغذائية تتغير كل فترة والأخرى، مثل نظام البحر المتوسط ونظام داش، وفى عام ٢٠١٨ كان نظام كيتو هو الأشهر، وأحد تلك الأنظمة هو نظام نوم الذي ستتعرفي عليه فى هذه المقالة، وفيتنس جراج تعرض لكم جميع الأنظمة الغذائية لكي تختاروا ما يناسبكن ويناسب أسلوب حياتكن.
ما هي حمية النوم؟
يركز هذا الطعام على العادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية أكثر من تركيزه على عدد السعرات التي تدخل لكي، ولا يمنع أطعمة معينة لذلك هو مفضل لدى الكثيرين، ويقسم الأطعمة إلى ٣ مجموعات، وهم:
القسم الأول : الخضراء
- التفاح
- القهوة
- بياض البيض
- زبادي خالي الدسم
- الشوفان
- حليب الجوز
- حليب خالي الدسم
- البطاطا الحلوة
- طماطم
القسم الثاني : الصفراء
- افوكادو
- فاصولياء
- صفار البيض
- دواجن مشوية
- مأكولات بحرية
- الحمص
- الأجبان قليلة الدسم
- الكينوا
القسم الثالث : الأحمر
- لحم بقري
- كيك
- البطاطس المقلية
- أجبان كاملة الدسم
- بيتزا
- زبدة المكسرات
الأطعمة الحمراء تمثل ٢٥% من وجباتك، والاطعمة الخضراء تمثل ٥٠% من وجباتك، ٢٥% للأطعمة الصفراء، ويجب ممارسة الرياضة بشكل يومي، وساعد هذا النظام الكثير من الفتيات على خسارة وزنهم بشكل كبير.
كيف نظام النوم يصنع فارق ؟
يعتمد هذا النظام على الفردية، أى كل فتاة تتابعي مع أخصائيي تغذية، يحدد لها الكميات ونوع الرياضة التي يجب أن تمارسيها، وينصحها لكى تستطيعي استكمال هذا النظام، ويعتمد أيضًا على تشجيع المشتركات والدعم النفسي، وهذا يكون جيد بالنسبة البنات، فليس هناك نظام غذائى يهتم بالجانب النفسي مع الجانب الغذائي.
من هم مدربات نظام النوم ؟
هناك العديد من الأشخاص يمكن أن يكونوا مدربين هذا النظام مثل مدربات اليوجا أو اخصائيون التغذية أو مدرب لياقة بدنية، فى أول أسبوع يبدأ المشاركات التعلم عن التغذية والطعام وممارسة الرياضة، والمدربون يتعرفون على تاريخ مشتركات المرضى وصحتهم البدنية والنفسية، وبعد ذلك يستمرن على الجلسات ومواعيدها وتنظيم كل شئ.
هل يجب عليكي تجريب هذا النظام؟
هذا النظام يعلم مشاركاته الكثير من المعلومات عن التغذية والرياضة، ويحصلن على الدعم الدائم من مشتركات مثلهم، وجميعهن يصلن لفقدان الوزن بشكل صحي، وليس له اى اضرار صحية، لذلك يمكن تجربته، إذا وجدتي انه يناسب.
يمكن لمدربات فيتس جراج أن يساعدونكِ فى إيجاد النظام الغذائى المناسب لكي من خلال الاستفسار على صفحة الفيس بوك، وأيضًا يمكنك الاستفادة من عروضنا الدائمة.