نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية

نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية

 

هذا النظام معد مخصوص لمن لديهم مشاكل فى الغدة الدرقية، واضطراب الغدة الدرقية من أكثر الأمراض انتشارًا، وادوية هذا الإضطراب تؤثر أيضًا على الوزن، وهناك العديد من المتخصصين ينصحون بتغيير النظام الغذائي، وأسلوب الحياة فى العموم لكي تستطيع التقليل من أعراضها، واليوم في فيتنس جراج سأعرفكم على بعض النصائح والنظام غذائى يساعدك فى التغلب على هذا الإضطراب.

  

 

ما هو اضطراب الغدة؟

 

 

مرض اضطراب الغدة هو أحد أمراض المناعة الذاتية، التى تدمر الانسجة للغدة الدرقية عن طريق الخلايا الليمفاوية، وهى خلايا الدم البيضاء التى تشكل جزء من جهازك المناعي،  والغدة الدرقية  تقع فى العنق وتكون على شكل فراشة، وتؤثر إفرازاتها على كل الأعضاء الداخلية للجسم مثل الرئتين، والهيكل العظمي، والجهاز العصبي المركزي، كما أنه يتحكم فى التمثيل الغذائى والنمو.

 

كيف يؤثر النظام الغذائي وأسلوب الحياة على اضطراب الغدة الدرقية؟

 

يؤثر النظام الغذائي تأثيرًا كبيرًا على اضطراب الغدة الدرقية، بالاخص عندما لا تقل أعراضه بشكل ملحوظ مع الأدوية، ويقول المتخصصين أن الإلتهابات هى أحد الاسباب الاولية لحدوث اضطراب الغدة، وغالبًا ما تنتج تلك الالتهابات بسبب النظام الغذائي،  ويقلل هذا النظام الغذائي من خطورة الإصابة بالعديد من أمراض المناعة الأخرى.

ويعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار فى الدم، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، ويعمل هذا النظام على تقليل الإلتهابات وأبطأ التلف الذي يجب فى الغدة.

 

نصائح عند إتباع هذا النظام الغذائي:

 

 

تلك النصائح تساعد فى تقليل أعراض المرض، وايضًا المساعده فى علاج تلف الغدة وهى : 

 

• الأنظمة الغذائية الخالية من الجلوتين والحبوب 

 

معظم من يعانون من  اضطراب في الغدة الدرقية،  يعانون ايضًا من بعض الإضطرابات الهضمية،  لذلك يسأل الطبيب دائمًا عن الاضطرابات الهضمية التي تعاني منها المريضة،  وينتج عنها  تحسين وظائف الغدة الدرقية، وتحسين مستوى فيتامين د.

الأنظمة الخالية من الغلوتين  يمنع منها القمح والشعير وجميع منتجاتهم مثل الخبز والعيش والحبوب، وهى تساعد فى تقليل التلف الموجود فى الغدة الدرقية.

 

• تجنبي منتجات الألبان 

 

حساسية اللاكتوز هي من الأعراض الشائعة، لاضطراب الغدة الدرقية، لذلك منع أو تجنب تلك المنتجات يساعد فى تقليل العديد من الأعراض الموجودة، لذلك إذا كنتِ تشعرين بتفاقم  الأعراض بعد  تناول او شرب منتجات الألبان فعليك تجنبها فورًا، ولكن لا تعمل تلك الاستراتيجية مع الجميع.

 

• حاولي التركيز على الاطعمة المضادة للإلتهاب 

 

ربما يكون الاضطراب ناتج عن بعض الإلتهابات، ولذلك يمكنك التركيز فى النظام الغذائى على الاطعمة التي تحميك من الالتهاب، مثل العديد من الفواكه والخضروات، وتلك الاطعمة تساعد فى تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالإضافة إلى الخضروات والفاكهة، توجد أيضًا فى الأسماك اليومية.

 

• الاهتمام بالقيم الغذائية 

 

الأنظمة الغذائية الخالية من السكر المضاف، الاطعمة المصنعة، والاعتماد على الأطعمة الكاملة مثل الخبز من القمح الكامل، والخضروات والفواكه سوف تساعدك على تزيد التحكم فى وزنك، والاستفادة بالمغذيات مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، والألياف.

 

• النصائح الغذائية الأخرى

 

يجب اتباع بعض العادات الغذائية الصحية، مثل الاعتماد على الخضروات، وتقليل الكربوهيدرات قد ساعدت العديد من مرضى اضطراب الغدة، كذلك بعض منتجات الصويا يمكن أن تضرك، حاولي  الابتعاد عنها وتقليلها، قدر الإمكان.

الخضروات الصليبية مثل البروكلي، والقرنبيط يساعدان فى تناول تقليل أعراض اضطراب الغدد، وبالأخص عند طيها بطريقة صحية مثل سلقها أو شويها.

 

الأطعمة التى يجب تناولها:

 

إذا كنتِ مريضة فيجب عليك الاهتمام بالاطعمة المغذية والتى تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن وتلك الاطعمة هى: 

 

• الفواكه : التوت، الكمثرى، التفاح، الخوخ، الأناناس، الموز.
• الخضروات الغير نشوية : كوسة، خرشوف، طماطم، جزر، بروكلى، جرجير، مشروم.
• الخضروات النشوية : البطاطا، البطاطس، البازلاء، القرع.
• الدهون الصحية : الافوكادو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، رقائق جوز الهند الغير محلاة، الزبادي كامل الدسم.
• البروتين الحيواني : سمك السلمون، البيض، سمك البلطي، الديك الرومي، الجمبري، والدجاج.
• الحبوب الخالية من الغلوتين : الأرز البني، الشوفان الملفوف، الكينوا.
• المكسرات والبذور وزبدة المكسرات : الكاجو اللوز و بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، زبدة اللوز.
• الفول: الحمص، الفاصولياء والعدس.
• بدائل الألبان :  حليب لوز، أو حليب جوز الهند، حليب الكاجو، الزبادي الغير محلى كامل الدسم، جبن الماعز.
• البهارات والأعشاب : الكركم، الريحان، وإكليل الجبل، الفلفل الحلو، الزعفران، الفلفل الأسود، الطحينة والعسل، عصير الليمون، خل التفاح.
• المشروبات : الماء، والشاي غير المحلى، الماء الفوار.

 

هناك بعض الفتيات يقللون من بعض الاطعمة المذكورة سابقًا مثل منتجات الألبان والحبوب، لإن كما قلنا يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي وعلى اضطراب الغدة تأثير سلبي.

 

أعراض اضطراب الغدة:

 

 

هناك بعض الأعراض التي تظهر قبل حدوث تلف فى الغدة، ومن الأفضل علاجها فى فترة مبكرة لذلك سنقول لكي على بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر عليكِ، وفى هذا الوقت يجب استشارة الطبيب فى أسرع وقت، والأعراض هي: 

 

• زيادة فى الوزن 
• التعب الشديد
• تركيز ضعيف
• ظهور شعر رقيق وخشن
• بشرة جافة
• معدل ضربات القلب غير منتظم
• انخفاض قوة العضلات
• نفس قصير
• انخفاض حمل التمرين 
• عدم تحمل البرد
• ارتفاع ضغط الدم
• اظافر هشة
• إمساك دائم
• آلام في الرقبة 
• اكتئاب وقلق 
• اضطرابات في الحيض
• الارق
• تغيرات صوتية 

 

اضطراب الغدة يجب أن يعالج بشكل صحيح ومع شخص متخصص للغاية، لإن علاجه بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى اثار جانبية خطيرة مثل أمراض القلب أو الإصابة بالعديد من الأمراض الاخرى.