هذا ما تفعله ألواح البروتين بجسمكِ

هذا ما تفعله ألواح البروتين بجسمكِ

 

 

نظرًا لسرعة الحياة من حولنا يضطر البعض للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من بعض المواد المصنعة سهلة التناول كألواح البروتينن فهم يجدونها أسهل، وأسرع من تحضير وجبة طعام كاملة قد تستغرق نصف ساعة، أو أكثر، ومع ذلك فألواح البروتين غير مصنعة على نفس الشاكلة فهناك أنواع قد تكون صحية، وموصى بها، وهناك أنواع أخرى تحتوي على كميات هائلة من السكر؛ لذا قبل أن تتسرعي في الحصول على ألواح البروتين دعينا نعرض إليكِ ما يحدث لجسمكِ عند تناولها.

 

 

أولًا: تمد جسمكِ بالمغذيات

 

 

فكما وضحنا مسبقًا أن ألواح البروتين قد تكون صحية، أو غير صحية تبعًا لما تحتويه من سكريات، ودهون، فهي أيضًا يمكنها ان تمد الجسم بالكثير مما يحتاج إليه من عناصر غذائية كالفيتامينات، والألياف، والمعادن؛ لذا احرصي دائمًا على قراءة الملصق الموجود على أغلفتها؛ حتى تستطيعي معرفة المكونات لهذه الألواح، ونسبتها، وتأكدي قبل شرائكِ للألواح البروتينية أنها تحتوي على نسب قليلة من السكر، والدهون. 

 

 

ثانيًّا: تمد جسمكِ بالبروتين

 

 

من الطبيعي أن ألواح البروتين كما يتضح من اسمها أن تمد جسمكِ بما يحتاج إليه من بروتين يوميًّا، ولأن هذه الألواح غنية بعنصر البروتين فهما بلغت درجة نشاطكِ اليومية، ومهما زادت نسبة احتياجاتكِ للبروتين، فيمكن لهذه الألواح أن تساعدكِ على تلبية احتياجات جسمكِ، ومده بالطاقة اللازمة لاستكمال ما يقوم به من أنشطة بدنية؛ لذا يحرص الرياضيون دائمًا على تناول هذه الألواح. 

 

 

ثالثًا: تتغلب على الجوع

 

 

وفي حالة كنتِ تشعرين بالجوع الشديد ذلك الشعور الذي ينخفض معه معدل السكر بالدم، وترغبين بدرجة كبيرة في تناول الطعام؛ حتى أنكِ في معظم الأحيان قد لا تطيقين صبرًا إلى أن تعدي وجبة طعام كاملة، وشهية، وفي أوقات أخرى قد تكونين غير قادرة على تناول وجبات الطعام الكاملة بسبب تواجدكِ خارج البيت، فيمكنكِ ببساطة حينها تناول أحد ألواح البروتين كلما لازمكِ هذا الشعور.

 

 

رابعًا: تساعدكِ على تحقيق اللياقة

 

 

إن كنتِ تمارسين التمارين الرياضية باستمرار بهدف التمتع برشاقة الجسم، والحصول على لياقة بدنية عالية، فألواح البروتين الصحية يمكنها أن تساعدكِ على تحقيق ذلك حيث تحتوي على كميات عالية البروتينات التي تمد جسمكِ بالطاقة، وتساعده على بناء العضلات، وزيادة الكتلة العضلية به مما يمكنكِ من الحصول على جسم منحوت، ورشيق، وذو لياقة بدنية في وقت قصير.

 

 

خامسًا: توفر لجسمكِ عدد من السعرات الحرارية

 

 

بالطبع أن أيًّا كان ما تتناولينه على مدار يومكِ يمد جسمكِ بعدد من السعرات الحرارية، وفي حالة أنكِ تودين تناول ألواح البروتين؛ فعليكِ اختيار الأنواع التي لا تتجاوز سعراتها الحرارية مقدار 200 سعر حراري، على أن تكون هذه الألواح تحتوي على أطنان من البروتين مقابل بعض الكربوهيدرات، والقليل جدًا من السكر، وبعض الألياف حتى تندرج تحت الأطعمة الصحية، والمفيدة للجسم.

 

 

سادسًا: تكفي حاجة جسمكِ عند تناول واحدة فقط

 

 

إياكِ، وأن تتناولي أكثر من واحدة من الألواح البروتينية على مدار يومكِ؛ حتى لا تحولين فائدتها، ونفعها إلى ضرر، وتتسببي لنفسكِ في زيادة الوزن، وارتفاع معدل السكر بجسمكِ، كما يتوجب عليكِ في بداية تجربتكِ للألواح البروتينية أن تتناولي أكثر من نوع بمعدل لوح واحد يوميًّا حتى تستقري على النوع المفضل لكِ