هذه الفوائد تعود عليكِ عند تناول البيض يوميًّا

هذه الفوائد تعود عليكِ عند تناول البيض يوميًّا

 

 

دائمًا ما يوصى بتناول البيض من قبل الأطباء، وخبراء التغذية، حتى أمهاتنا دائمًا ما يحرصن منذ صغرنا على إضافة البيض في طبقنا بشكل أساسي، نظرًا لفوائده العديدة التي لا تخفى مطلقًا على أي انسان، فهي تشمل تحسين الكثير من وظائف الجسم، فلا يقتصر دورها فقط على العظام، ومن هنا جاءت فكرة المقالة لنناقش سويًّا أهمية البيض، وماذا قد يحدث لجسمكِ بتناولكِ للبيض يوميًّا!

 

 

الفائدة الأولى: يمد جسمكِ بالطاقة

 

 

إلى جانب ما يحتوي عليه البيض من مغذيات، وعناصر غذائية ضرورية لحاجة الجسم، فهو يمكنه أيضًا أن يمدكِ بالطاقة لفترة طويلة من اليوم تستطعين فيها أداء مختلف أنشطتكِ اليومية حيث تفرز هذه الطاقة ببطء، وعلى فترات مما يضمن توفيرها، وتخزينها في جسمكِ لفترات طويلة من النهار في حال تناولتِ البيض أثناء وجبة الإفطار.

 

 

الفائدة الثانية: يعزز جهازكِ المناعي

 

 

يمكن للبيض أن يقوم بتعزيز، وتحسين كفاءة جهازكِ المناعي كما يفعل تمامًا البرتقال، وغيره من الأطعمة الأخرى المعروفة بأهميتها لصحة الجهاز المناعي حيث يحتوي البيض على الكثير من المغذيات، والفيتامينات مثل: فيتامينات أ، د، هـ، وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة؛ لذا احرصي على تناول البيض يوميًّا لتعزيز صحة، وكفاءة جهازكِ المناعي. 

 

 

الفائدة الثالثة: يحسن صحة الدماغ

 

 

بتناولكِ للبيض يوميًّا تضمنين إلى حد كبير تحسين كفاءة صحة دماغكِ، ووظائفه الحيوية حيث تحتوي البيضة الواحدة على 100 – 500 مجم من أحماض الأوميغا 3 الدهنية، وفيتامين ب 12، وغيرها من المغذيات التي أثبتت فعاليتها، ودورها الفعال في تحسين كفاءة، وصحة الدماغ، ووقايته من خطر الإصابة بضعف التركيز، والتشوش، والنسيان، والزهايمر، وغيرها من الأمراض الذهنية، والدماغية الأخرى.

 

الفائدة الرابعة: يقلل التهابات الجسم

 

 

إن كنتِ تعانين من إصابتكِ بالالتهابات سواء في عظامكِ، أو في غيرها من أجزاء جسمكِ، عليكِ أن تتناولي البيض يوميًّا؛ لمنع هذه الالتهابات التي قد تسبب فيما بعد مشاكل في القلب، أو التهابات المفاصل، أو حتى مرض الزهايمر حيث يحتوي البيض على معدلات كافية، ومرضية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية.  

 

 

الفائدة الخامسة: يحسن معدلات الكوليسترول بالدم

 

 

إن كنتِ تخافين من تناول البيض، وتعتقدين أنه يلعب دورًا مباشرًا في زيادة معدلات الكوليسترول الضار بالدم، فأنتِ مخطئة إلى حدٍ كبير، فقد أثبتت الكثير من الدراسات، والأبحاث أن تناول البيض يوميًّا دون إفراط فيه يساعدك جسمكِ على تحسين، وتنظيم معدلات الكوليسترول به، والتغلب على ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار. 

 

 

الفائدة السادسة: يحافظ على صحة الجلد، والشعر

 

 

إن كنتِ تعانين من ضعف، وتساقط الشعر، فعليكِ بتناول بيضة يوميًّا حيث يحتوي البيض على البروتين، والبيوتين وكلاهما من أكثر المواد التي تحافظ على صحة الشعر، وتقويه، وتعزز من صحته، فلا يتساقط، ويصاب بالضعف المتكرر، كما أن البيض يحتوي في تكوينه على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقضي عليها مما يعطي لبشرتكِ مظهرًا شبابيًّا، ونضرًا.

   

 

الفائدة السابعة: يساعد على خسارة الوزن

 

 

ربما تعني لكِ هذه الفائدة الكثير، فنحن دائمًا ما نبحث عن الأطعمة التي تساعدنا على خسارة الوزن، والبيض أحد هذه الأطعمة؛ نظرًا لكونه غنيًّا بالكثير من العناصر الضرورية لحاجة جسمكِ يوميًّا، كما أنه يشعركِ بالشبع، والطاقة لفترة طويلة من النهار؛ لمَ يحتوي عليه من بروتين؛ ومع ذلك تعتمد هذه الفائدة على كيفية طهيكِ له، فيجب أن تكون كل وصفاتكِ صحية؛ حتى تجني كل فوائد البيض اليومية.