هل طرق فقدان الوزن فعالة؟

هل طرق فقدان الوزن فعالة؟

البنات تغريها كلمة اخسري وزنك بسرعة أو فى عدد محدود من الأيام، ولكن تسبب العديد من المشاكل الصحية، وأيضًا لا تُعلم عادات صحية جيدة، ولا تساعدكِ على تغيير أسلوب حياتكِ، لذلك تكون تغير سريع فقط، ولا يستمر هذا النزول، وعلى المدى  البعيد ستعودين إلى العادات الغذائية السيئة، اليوم سنشرح كل هذا بالتفصيل.

تعتمد طرق إنقاص الوزن الشائعة 

يفقد بعض النساء الوزن من خلال انظمة قليلة السعرات الحرارية، ولكن يجب ان تعرفى نتائج تلك الأنظمة عليك وعلى صحتك ويجب أن تتابعي مع اخصائى تغذية، وتلك الأنظمة الغذائية تنقسم إلى نوعين: 

• نظام منخفض السعرات الحرارية: تعتبر الأنظمة الغذائية التي تقدم للمرأة ١٢٠٠ سعرة حرارية، هى أنظمة غذائية  قليلة السعرات الحرارية وتستبدل الأطعمة الطبيعية بمنتجات غير صحية ولكن سعراتها الحرارية قليلة.

• نظام منخفض جدا للسعرات الحرارية : تعتبر الأنظمة الغذائية التي تعتمد على أقل من ١٠٠٠ سعرة حرارية وأيضًا هناك بعض الأنظمة تعتمد على السوائل، وتمنع أنواع كثيرة من  الأطعمة الأساسية والصحية.

أشهر طرق إنقاص الوزن

الأنظمة الغذائية الفقيرة تلزمك بها بطريقة العسكرية، وتكون لمدة قصيرة فقط، وتتحدث عنها جميع مجالات الدعاية وذلك لإنها توهم بنقصان الوزن بطريقة كبيرة وسهلة، وبدون مجهود كبير وهي تعتمد على خسارتك للوزن غير صحية  تمامًا، وتقدم لك تقريبًا ١٠٠٠ سعرة حرارية.

هذا النظام يساعدك في فقدان الوزن فى الأسابيع الأولى ولكن ينتج عليه يحدث اضطراب فى معدل الحرق، و تجعلك تكتسبين وزن مرة أخرى عندما  تعودين إلى عاداتك السيئة، وتعطل لك قدرتك على خسارة الوزن  بشكل كبير.


 

فوائد الأنظمة الغذائية السريعة 

يوجد بعض الفوائد لتلك الأنظمة الغذائية وهى : 

• سريعة النتائج : الأنظمة السريعة توفر الكثير من المجهود والوقت والمال وتعطيك نتائج سريعة ومناسبة جدًا إذا كان لديك موعد أو مناسبة قريبة.

• المعتقدات الإيجابية : يعتقد الناس أن الإلتزام بفترة محددة وقصيرة أسهل من تغيير عادات يومية وأسلوب حياة،  وأيضًا اسهل من الإلتزام بالذهاب إلى صالة التمارين الرياضية.

عيوب فقدان الوزن السريع 

يوجد العديد من العيوب الصحية لتلك الأنظمة، والتى سنذكرها فيما يلي: 

• قصيرة المدى.

• سرعان ما تعودي إلى عاداتنا الغذائية القديمة.

• تكتسب وزن مرة أخرى بمجرد التوقف.

• نصاب بخيبة أمل.

من الأفضل الاستثمار فى  خطة صحية وطويلة الأمد تساعدكِ على التخلص  من نسبة الدهون الموجودة فى جسمك وزيادة معدل الحرق مع الوقت وأيضًا زيادة فى الكتلة العضلية، ويمكن أن تسألي على برنامجنا لتغير روتين حياتك ومساعدتك فى  التعرف على الحياة الصحية عن طريق صفحة الفيس بوك.