هل يساعدكِ تناول المكسرات النية على خسارة دهون البطن ؟

هل يساعدكِ تناول المكسرات النية على خسارة دهون البطن ؟

تعتبر المكسرات النية  مصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية ، ويرتبط تناولها بإنتظام بالوقاية من العديد من الأمراض ، وأيضًا هناك العديد من الفوائد على الرغم من ارتفاع سعراتها الحرارية بشكل كبير ، واليوم  فى فيتنس جراج سنتعرف على  فوائدها بالنسبة إلى فقدان  الوزن وبالأخص دهون البطن.
 

•  فوائد المسكرات 

1.   المكسرات النيئة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية 

يوجد في المكسرات النيئة مستويات عالية من الأحماض الدهنية الغير المشبعة ،  والتى تساعد فى  تقليل الدهون  في الجسم خاصةً فى منطقة البطن.

هناك العديد من الدراسات أثبتت أن الأنظمة الغذائية المليئة بالأحماض الدهنية تساعد فى تقليل الدهون فى منطقة البطن بشكل ملحوظ ، وهناك بعض الأطعمة الأخري مثل الشيكولاتة الداكنة والأفوكادو أيضًا.

 يجب أن  تحددى الكمية المناسبة لكِ ولأهدافكِ ، وذلك لأن الإفراط فى تناول المكسرات يمكن  أن يضيف لكِ المزيد من السعرات الحرارية التى لا تحتاجينها.

2.   تمدكِ بالكثير من الألياف 

تحتوى المكسرات النيئة على نسبة كبيرة من الألياف ، لذلك فهي تساعدكِ على الإحساس بالشبع لفترة طويلة ، كما انها تساعد في إبطاء عملية الهضم ، وتقلل من افراز هرمون الجوع (الجريلين) ، وهذا يقلل من السعرات الحرارية التي تدخل لجسمكِ يوميًا.

دهون  البطن من الدهون الصعب التخلص منها، لذلك يجب أن يكون لديكِ خطة ونظام غذائى مخصوص وايضًا نظام رياضي معد خصيصًا لكِ ، وهذا  ما يمكن أن توفره فيتنس جراج لكِ.

•  المكسرات الأكثر صحيًا  

هناك بعض المكسرات التي تساعدكِ على فقدان الوزن أكثر من غيره ا، و نشرحها فيما يلى : 

• اللوز  

اللوز يساعدكِ في خفض نسبة السكر فى الدم ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحميكِ من الإجهاد التأكسدي ، وتقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، ويعتبر من أفضل أنواع المكسرات التي تساعدكِ على الإحساس بالشبع.

• جوز الهند 

رقائق جوز الهند تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والألياف ، وتوفر لكِ كمية كبيرة من السيلينيوم ،  ومن فوائدها الوقاية من الالتهابات ، وتمنع تكوين جلطات الدم ، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

 

• عين الجمل 

تحتوي عين الجمل على كمية كبيرة من الأوميجا ٣ ، وهو يعتبر طعاماً ممتاز جدًا من أجل صحة الدماغ ، وتساعد على الوقاية من التهابات المفاصل ، كما وتعتبر مصدراً  جيداً للمغنيسيوم ،  وفيتامين E ، لذلك  يفضل  إدخالها ضمن نظامكِ الغذائى بصورة منتظمة.
 

المكسرات من  أفضل الحلول  للوجبات الخفيفة ، وتساعدنا أيضًا فى الحصول على الفيتامينات الأساسية من أجل صحة جيدة ، ولكن الوصول إلى الأهداف المطلوبة يحتاج إلى خطة غذائية شاملة ومتابعة متكامل ة، يمكنكِ التعرف أكثر عن ذلك من خلال السؤال على متابعات فيتنس جراج من خلال صفحتنا على الفيس بوك.