١٠ أعشاب تساعد على خفض ضغط الدم

١٠ أعشاب تساعد على خفض ضغط الدم

 

يعاني العديد من النساء من ارتفاع ضغط الدم، وهذه المقالة تساعدكِ على ضبط ضغط الدم، والحد من ارتفاعه فى الجسم بطريقة آمنة، وصحية حيث يقدم إليكِ  فتنس جراج ١٠ أعشاب تساعدكِ على خفض ضغط الدم.

 

 

ضبط ضغط الدم:

 

 

يجب أن يكون ضغط الدم مقارب لتلك الأرقام: 

 

• ضغط الدم الانقباضي ( الرقم العلوي) :  ١٣٠ ملم زئبق
• ضغط الدم الانبساطي ( الرقم السفلي) : ٨٠ ملم زئبق 

 

ويمكن لهذه الأرقام أن تتغير بسبب العادات الصحية الخاطئة، والأنظمة الغذائية السيئة مما قد يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب، ونرشح لك تلك الأعشاب للتغلب على ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

 

 

العشب الأول: الريحان 

 

 

الريحان هو عشب لذيذ متوفر بكثير من الأشكال المختلفة، وهو يحتوي على العديد من المركبات النباتية، ومضادات الأكسدة، وبه مادة تسمى الأوجينول، تساعد على خفض ضغط الدم، وأيضًا تساعد على  استرخاء الأوعية الدموية؛ لذلك حاولي دائمًا استخدام الريحان فى أطعمتك. 

 

 

العشب الثاني: البقدونس 

 

 

هو عشب مشهور ويدخل فى أغلب الوصفات الشهية، وموطنه الأصلي هو منطقة البحر المتوسط، ويحتوي على فيتامين سي، والكاروتينات الغذائية، والتي تقلل من ضغط الدم، وأيضًا تقلل من الكولسترول الضار فى الدم، لذلك يسهم البقدونس في خفض ضغط الدم.

 

 

العشب الثالث: بذور الكرفس 

 

 

تحتوي بذور الكرفس  على الكثير من المغذيات مثل: الماغنسيوم، والحديد، والكالسيوم، والألياف، ومن المثير للاهتمام أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم؛ ولكن غالبًا كثرة الألياف الموجودة  به هي التي تساعد على خفض ضغط الدم.

 

 

العشب الرابع: مخلط القط 

 

 

هذا العشب يستخدمه الصينيون فى الطب الصيني، وهو يتضمن  مركبات كثيرة مثل: هيرسوتين، ورينكوفيلين، وتلك المركبات أُثبتت فاعليتها فى خفض ضغط الدم.

 

 

العشب الخامس: باكوبا مونييري

 

 

تساعد هذه العشبة على الحد من القلق، ومشاكل الذاكرة، والأهم ارتفاع ضغط الدم، كما تقوم بتحفيز الأوعية الدموية  لإفراز أكسيد النيتريك، وهو يساعد فى تقليل ضغط الدم الانبساطي، والانقباضي، وليس أحدهما فقط.

 

 

العشب السادس: الثوم 

 

 

الثوم غني بالمركبات النباتية، والغذائية التى تفيد صحة قلبكِ، وتلك المركبات مثل: الكبريت، والأليسين، وتسهم فى زيادة تدفق الدم بشكل كبير، وإرخاء الأوعية الدموية، وينصح بتناوله العديد من خبراء التغذية لمرضى ضغط الدم.

 

 

العشب السابع: الزعتر 

 

 

الزعتر ليس له تأثير فقط على ضغط الدم؛ ولكن له تأثير أيضًا على مستوى السكر فى الدم، وتقليل الالتهابات فى الجسم، وخفض نسبة الكولسترول الضار  فى الدم، وأيضًا خفض نسبة الدهون الثلاثية؛ لذلك دائمًا هو مكون أساسي لأغلب وصفات فتنس جراج الصحية.

 

 

العشب الثامن: القرفة 

 

 

القرفة من التوابل العطرية  التى تأتى من اللحاء الداخلى  لبعض الشجرات، واستخدمه الناس لعدة  قرون  في الطب التقليدي  لعلاج  أمراض القلب، بما فيها ارتفاع ضغط الدم، وأشارت الأبحاث أن القرفة تعمل على توسيع الأوردة، ولذلك تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب شربها واستخدامها بشكل دوري.

 

 

العشب التاسع: الزنجبيل 

 

 

 الزنجبيل يستخدمه العديد من الفتيات بأشكال مختلفة، وله دور كبير فى العلاج  قديمًا، والأبحاث أثبتت أن الفتيات اللاتي يتناولن الزنجبيل بصفة مرتفعة تقل احتمالية إصابتهن بضغط الدم المرتفع، أو العديد من أمراض القلب الاخرى.

 

 

العشب العاشر: حب الهيل 

 

 

الهيل من التوابل المميزة بالنكهة المكثفة، والغنية، وهو أيضًا من التوابل التي تساعد على خفض ضغط الدم، وينصح الأطباء بتناول ٣ جرامات فقط من مسحوق الهيل يوميًّا حيث يقلل من متراكم الماء فى مجرى البول، كما يضاف الهيل إلى الخبز فى بعض الأحيان؛ لإعطائه نكهة مميزة.
 

 

دائمًا حاولي أن تجدي حلول للمشاكل الصحية عن طريق التغذية السليمة، والعادات الغذائية السليمة، وابحثى عنما تريدينه فى مدونة فيتنس جراج، وتابعي صفحتنا على الفيس بوك، لقراءة النصائح اليومية، ومعرفة أحدث الأنظمة الغذائية الصحية.