٥ عناصر غذائية تعزز مناعتك وتحميك من الكورونا

في ظل انتشار فيروس COVID-19 في العالم و عدم الوصول حتى الآن إلى علاج ، كان الاهتمام بجهاز المناعة هو الحل الأمثل لذلك وجب علينا حماية أنفسنا بتقوية مناعتنا و تعزيز كل شئ يساعد المناعة لمواجهة فيروس كورونا .

فجهاز المناعة القوي يستطيع أن يقف في هذه الحرب وينتصر و يحمي من الإصابة من الوباء العالمي COVID-19 .

والآن نعرض عليكم قائمة تحتوي على 5 عناصر غذائية تعزز المناعة :- 

الزبادي :-

للحماية من فيروس كورونا يوصي الخبراء و الأطباء بغسل اليدين بانتظام أو استخدام الكحول الذي يقتل الجراثيم و لكنه يقضي أيضا على البكتيريا الجيدة الأساسية في بناء المناعة ، و هنا يأتي دور " الزبادي " الذي يحتوي على بروبيوتيك طبيعي ويساعد في تكوين بكتيريا جيدة في أجسامنا والتي بدورها تساعد في تقوية المناعة ولكن من الضروري استخدام الزبادي الطازج .

الكركم :- 

الكركم هو الذهب الأصفر المضاد للأكسدة والالتهابات ، يحتوي الكركم على مادة " الكركمين " الفعالة التي تساعد في التئام الجروح والالتهابات ويمكن الاستفادة منها عن طريق تناول " حليب الكركم " ، من المتعارف عليه تناول الكركم بالماء ولكن هذا خطأ شائع و للحصول على أكبر استفادة من الكركم يمكنكم غلي الكركم مع الحليب ، كما يمكنكم تناوله مع  زيت جوز الهند والفلفل الأسود .

الأطعمة الطبيعية المضادة للفيروسات :- 

لتعزيز المناعة و التخلص من السموم يجب علينا اللجوء إلى الأطعمة الطبيعية المضادة للفيروسات و هي " أوراق تولسي ، ينسون نجمي (نوع من أنواع التوابل) ، الثوم ، والزنجبيل " ، و هي أطعمة تتميز ببساطتها و سرعة تحضيرها مثلاً يمكنكم غلي ثلاث أو أربع أوراق من أوراق التولسي في الماء ثم تناوله ،
يمكنكم أخذ ثلاث أو أربع قطع من الينسون النجمي و غليه جيداً في الماء وتناوله ساخن و كذلك الزنجبيل ، ومن الأفضل تناول الثوم بانتظام عن طريق غرسه في وجباتنا اليومية .

الفيتامينات :- 

يتصدر المشهد الآن لتعزيز المناعة ٢ من أقوي الفيتامينات :

• فيتامين C 
• فيتامين D 

يمكنكم الحصول عليهم بشكل طبيعي من الفواكة والخضروات مثل الحمضيات والليمون والبرتقال  ، كما يجب أن نشير إلى دور صفار البيض والفطر ( المشروم ) في الحصول على فيتامين D  ، وجب علينا أيضاً ذكر فاكهة هامة جداً ومليئة بالفوائد و العناصر الهامة و هي فاكهة الأملا أو التوت الهندي و ينصح بتناول كوب من عصير الأملا يومياً . 

هذه الفيتامينات وخاصة فيتامين C يتم الاعتماد عليه في مواجهة COVID-19 .

الزنك :-

الزنك عنصر غذائي قوي يحتاجه الجهاز المناعي لأنه ملئ بالفوائد ، ويمكنكم الحصول علي الزنك من " الكاجو ، الحمص ، و بذور اليقطين " أو عن طريق مكملات الزنك .

العقل السليم في الجسم السليم و لكي تساعد عقلك في النمو يجب أن تهتم بجسمك و صحتك لذلك ننصحك بضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي و جعله أسلوب حياة ولكي تحصل علي نظام غذائي يناسبك يجب المتابعة مع متخصص و هذا ما يوفره لك فتنس جراج .