9 طرق سهلة لتشجيعك على شرب الماء
ديسمبر, 2020, 9:27 ص
9 طرق سهلة لتشجيعك على شرب الماء
البعض ينسى فى فصل الشتاء أهمية شرب الماء حيث يقل العطش مقارنة بفصل الصيف، وهناك العديد من الناس الذين يملِّون من الطعم الاعتيادى للماء، ويبحثون عن التجديد للتمتع بطعم مختلف، والحفاظ على الترطيب الداخلي، وتوفير احتياجات الجسم اليومية من المياه، إلى جانب أهمية المياه في الحفاظ على معدلات الحرق الداخلي، والبقاء على ترطيب الأعضاء الداخلية، والجلد، وتعزيز صحة الكليتين.
يستخدم جسمكِ الماء تقريبًا في كل ما يفعله. إنه مهم لصحة الجلد، والشعر، والأظافر. كما أنه يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، وطرد الفضلات، وإعادة إنتاج الخلايا. ففي الواقع ، يشكل الماء حوالي 60٪ من جسم الإنسان البالغ.
ولسوء الحظ ، فإن قلة المذاق في الماء ، وتعدد خيارات المشروبات التي تتنافس على اهتمامنا على أرفف المتاجر ، تجعل الكثير من الناس يختارون المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة، والسكر، أو بدائل السكر، والمكونات الاصطناعية؛ ولكن إليكِ بعض الطرق لمزج الماء ببعض الإضافات الصحية حتى تتخذين منه خيارًا صحيًا للشراب طعمه جيدًا، ومظهره جذابًا، ويروي عطشك.
الليمون والفراولة:
- قطعي نصف ليمونة إلى جزئين متساويين، وأضيفي كوبًا من الفراولة المُقطعة شرائح.
- اعصري العصير من المكونات السابقة، ثم أضيفي غصن إكليل الجبل (اختياري)، واسكبي بعض الماء عليه.
البرتقال والليمون الحلو والحامض:
- ضعي جميع المكونات بعد تقطيعها في وعاء.
- اعصري العصير، وأضيفي بعض النعناع، ثم أضيفي الماء.
النعناع والأناناس:
- ستحتاجين فقط إلى كوب من الأناناس المُقطع شرائح لهذا النوع.
- ضعي كل القطع ، وأضيفي غصن النعناع ، ثم اسكبي الماء.
التوت الأحمر والليمون:
- قطعي ليمونة واحدة إلى شرائح دائرية، أو شرائح متعرجة.
- أضيفي نصف كوب من التوت، واسكبيها في الماء.
التوت الأسود والمريمية:
- قومي بعصر القليل من حبات توت العليق، وزوج من أوراق المريمية معًا، ثم أضيفي بعض الماء.
البرتقال الزنجبيل الطازج والأناناس:
- ستحتاجين إلى نصف ليمونة، ونصف كوب من شرائح الأناناس، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- أضيفي جميع المكونات في وعاء ، واسكبيها معًا في الماء.
البطيخ والروزماري:
- خذي كوبًا من البطيخ المقطّع، واهرسيه.
- أضيفي غصنًا من إكليل الجبل الذي سيطلق عصيره على الفور.
- لا تخلطي المكونات كثيرًا؛ لأنك قد تخاطرين بتذوق نكهة قوية من إكليل الجبل. ثم صبي الخليط فى الماء.
الخيار والنعناع:
- قطعي نصف حبة خيار إلى شرائح، وقطعي ليمونة، ثم أضيفي أوراق نعناع طازجة، واسكبي بعض الماء.