تعرفي على أهمية ماء جوز الهند لصحتكِ

تعرفي على أهمية ماء جوز الهند لصحتكِ

اشتهر ماء الجوز الهند في الأسواق خلال الآونة الأخيرة،  حيث يعتبر ماء جوز الهند مصدراً طبيعياً للسكر، وهو عبارة عن سائل رقيق وله طعم حلو المذاق، وقد تجدينه فى الكثير من الأسواق بالعديد من نكهات الفاكهة الأخرى مثل الفراولة، والتوت، فى هذا المقال سنعرض لكِ فوائده لمرضى السكري، وكيفية استخدامه بطريقة صحية .

هل ماء جوز الهند عالي السكر ؟

ماء جوز الهند  له مذاق حلو بسبب احتوائه على السكر الطبيعي،  ولكن يجب الانتباه ومعرفة الفرق بين ماء جوز الهند الطبيعي وماء جوز الهند المحلى، لأن ماء جوز الهند المحلى يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف،  أما ماء جوز الهند الطبيعي فلا يحتوي على اي سكريات مضافة، لذلك فهي تعتبر بديل رائع للمشروبات الغازية، والأشخاص التي يرغبون بتقليل كميات السكر يمكنهم بسهولة الحصول عليها. 

هل ماء جوز الهند مفيد بصورة خاصة لمرضى السكرى من النوع الثاني؟ 

يوجد بعض الأبحاث  حول تأثير ماء جوز الهند على مرض السكري، والتي  أظهرت بعضها إلى وجود تحسينات طفيفة بعد تناول مرضي السكري لماء جوز الهند، وهذا بسبب أنها تحفز إفراز الجسم لمادة تسمي الألوكسان، والتي تسهم فى تحسين مستوى مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي، ولكن لا يجب تناول أكثر  من كوبين في اليوم. 

 فوائد صحية أخرى لماء جوز الهند 

يوجد الكثير من الفوائد الصحية الأخرى لماء جوز الهند، والتي ساعدتها للحصول على شهرة كبيرة في الأسواق منها :-  
 

• مصدر مهم للكثير من القيم الغذائية: 

ماء جوز الهند يأتي من ثمرة  تنمو في المناطق الاستوائية،  وتتكون تلك المياه بعد نضج الفاكهة مع باقي اللب الأبيض،  ويتكون من ٩٤% من  الماء والباقي دهون صحية،  ولا يجب الخلط بينه وبين لبن جوز الهند،  يحتوي الكوب الواحد من ماء جوز الهند على ٦٠ سعرة حرارية. 

• ملئ بمضادات الاكسدة :

الجزيئات الحرة تحفز عملية إنتاج خلايا  جديدة، والجسم يفرزها حين يشعر بالإجهاد والتعب، وعندما تتضاءل نسبتها يمكن أن يتكون خلايا سرطانية، وماء جوز الهند يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، لذلك فهي تقلل من احتمالية الإصابة بالكثير من الأمراض.

• تسهم في تفتيت حصوات الكلي :

شرب كميات كافية من الماء مهم في الوقاية من  حصوات الكلى، وعلى الرغم من أن الماء العادي كافي ولكن هناك بعض الدراسات تقترح أن شرب كوب واحد من ماء جوز الهند يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلي ، لأنها تمنع اتحاد الكالسيوم مع الأوكسالات وبعض المكونات الأخرى لتكوين الحصوة.

• تعزز من صحة القلب : 

اكتشف أن ماء جوز الهند يقلل من الدهون الثلاثية في الجسم ،وأيضًا يقلل من نسبة الكولسترول  بعد فترة طويلة من الانتظام عليها. 

• يسهم فى ترطيب الجسم :

ماء جوز الهند يساعد على الإحتفاظ بالترطيب فى الجسم لفترة طويلة،  خاصةً بعد التمرين، لأنه كما ذكرنا من قبل غني بالكالسيوم والصوديوم والمغنسيوم، لذلك كثير من الرياضيين يشربونه بعد التمرين.

مشروب جوز الهند هو مشروب طبيعي ولذيذ يساعد على تحسين صحتك بشكل عام وهو أيضًا بديل للكثير من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ويتميز بمذاقه الرائع،  وعلي الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث عليه فى الوقت الحالي، ولكن أغلب الأبحاث مشجعة،  ولكن عند شرائه حاولي التأكد  أنه غير محلي، لتجنب كميات السكر المضاف. 
 

إذا اردتي أن تبدئين حياة صحية  ونشيطة ولا تعرفين كيف تستبدلين المنتجات الغير الصحية التي تستخدمينها يوميًا،  يمكنك الاشتراك مع إحدى  مدربات فيتس جراج، لأن لهم خبرة عالية فى هذا المجال وأيضًا هن مدربات معتمدات دوليًا، فقط ارسلي لنا رسالة عبر صفحة الفيس بوك  من خلال الضغط هنا.