إليكِ أسباب برودة الأطراف، وكيفية التغلب عليها

إليكِ أسباب برودة الأطراف، وكيفية التغلب عليها

 

    

 

يعتبر شعوركِ بالبرد في فصل الشتاء أمراً طبيعياً وخاصةً في أطرافكِ على مستوى القدمين واليدين، ولكن هناك بعض الأشخاص يشعرون بالبرد في أطرافهم في كافة فصول السنة، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، منها الأسباب الطبيعية، والأخرى التي قد تكون بسبب بعض المشاكل الصحية، في هذه المقالة سنتعرف على أسباب برودة الأطراف وكيفية التعامل مع الأمر.

 

•  أولاً :- الأسباب الطبيعية التي تسبب برودة الأطراف:-

 

  

 

أجسامنا مصممة لتنظيم درجة حرارتنا، عندما يكون الطقس بارداً في الخارج يتأكد الجسم من استمرار تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الحيوية لكي يبقيها دافئة، لذلك يمكن أن تتغير كمية الدم المتدفقة إلى اليدين والقدمين مما يجعلهما يشعران بالبرودة، وهذا الأمر طبيعي، تنقبض الأوعية الدموية في اليدين والقدمين لمنع فقدان الحرارة من القلب.

 

هناك بعض الأشخاص تميل طبيعتهم إلى البرودة في القدمين واليدين بشكل طبيعي دون وجود أي مرض، وتشير الدراسات إلى ان النساء أكثر عُرضة لبرودة الأطراف.

 

وتعتبر هذه الحالة شائعة إلى حد ما، عندما تميل أطرافكِ إلى البرودة بشكل طبيعي فقد تحتاجين إلى أخذ احتياطات إضافية في حالة الطقس البارد لحمايتهم.

 

•  ثانياً :- الأسباب الصحية التي تسبب برودة الأطراف:-

 

   

 

يمكن لعوامل كثيرة أخري أن تتسبب في برودة قدميكِ ويديكِ، ترتبط  الحالات الصحية الأكثر شيوعاً والتي يمكن أن تسبب البرودة في أطرافكِ بضعف الدورة الدموية، أو تلف الأعصاب في اليدين والقدمين، إليك بعض هذه الأسباب:-

 

1.   فقر الدم ( الأنيميا ):-

 

    

 

فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء السليمة والتي تعمل بشكل صحيح أقل من الطبيعي، وعادةً ما يحدث بسبب نقص الحديد، عندما يكون لديكِ نقص في الحديد قد لا تحتوي خلايا الدم الحمراء على ما يكفي من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم بما في ذلك الأطراف مما يتسبب في برودتهما.

 

في هذه الحالة يحدد فحص الدم ما إذا كان دمكِ يحتوي على مستويات منخفضة من الحديد، يمكن أن يساعدكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، و مكملات الحديد في تخفيف برودة الأطراف.

 

2.   أمراض الشرايين :-

 

    

 

عندما تضيق الشرايين أو تختل وظيفتها فإنها تقلل من تدفق الدم إلى الساقين والزراعين مما يتسبب في برودة القدمين واليدين، وغالباً ما ترتبط أمراض الشرايين ببعض الأعراض الشائعة ومنها إلى جانب برودة الأطراف :-

• ألم في الساقين.

•  الخدر والشعور بدبابيس أو إبر.

•  تقرحات في الساقين أو القدمين تلتئم ببطء.

•  ضيق في التنفس.

 

إذا كان لديكِ أي من هذه الأعراض إلى جانب برودة الأطراف، يجب عليكِ إستشارة الطبيب، يمكن أن تؤدي علاج أمراض الشرايين مبكراً إلى نتائج أفضل.

 

3.   داء السكري :-

 

   

 

يُعد ضعف الدورة الدموية أحد أعراض مرض السكري، خاصةً في الأطراف مما قد يجعل يديكِ وقدميكِ باردتين، كما يزيد مرض السكري أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضيق الشرايين وكلاهما قد يساهم في برودة الأطراف.

 

كما يُعد تلف الاعصاب خاصةً في القدمين أحد مضاعفات مرض السكري، وهو ناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدى فترات طويلة من الزمن.

 

من المهم في هذه الحالة الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة أو قريبة من المعدل الطبيعي قدر الإمكان، أيضاً إذا كان لديكِ تلف في الأعصاب افحصي قدميكِ بعناية بحثاً عن الجروح التي قد لا تشعرين بها ولكنها قد تسبب العدوى.

 

4.   قصور الغدة الدرقية :-

 

    

 

قصور الغدة الدرقية هو حالة يكون فيها الغدة الدرقية غير نشطة ولا تنتج ما يكفي من الهرمونات والتي هدفها الحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي بشكل صحيح، لذلك قد يكون هناك بعض الأعراض لذلك منها برودة الأطراف، إلى جانب العديد من الأعراض الأخري مثل التعب ،وألم المفاصل وتيبسها، وجفاف الجلد ،والشعور بالاكتئاب.

 

يمكن للطبيب تحديد ما إذا كنتِ مصابة لقصور الغدة الدرقية عن طريق فحص الدم، وينصحكِ بالعلاج وهو في الغالب مكمل هرموني يؤخذ يومياً.

 

5.  نقص فيتامين B12 :-

 

   

 

يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 بعض الأعراض العصبية بما في ذلك الشعور ببرودة الأطراف، أو التنميل والوخز.

 

يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان، وهو مهم للحفاظ على خلايا الدم الحمراء الصحية، ولا يقوم جسمكِ بإنتاج هذا الفيتامين لذلك يجب عليكِ الحصول عليه من الأطعمة التي تتناوليها.

 

هناك بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين B12 ، ومنها 

• التعب .

•  مشاكل في الحركة والتوازن.

•  فقر الدم.

•  ضيق التنفس.

•  شحوب الجلد.

•  تقرحات الفم.

•  صعوبات معرفية.

 

يُمكن أن يشير فحص الدم إلى نقص فيتامين B 12 ، لذلك يمكن أن تشمل العلاجات تناول مكمل غذائي أو تلقي حقن B12 ، وإحداث تغييرات في النظام الغذائي تتضمن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.

 

•  ثالثاً :- إليكِ طرق متعددة لكيفية تدفئة أطرافكِ :-

 

   

 

بغض النظر عن الأسباب التي تؤدي إلى برودة قدميكِ ويديكِ ولكن من المهم لراحتكِ البحث عن طرق لتدفئتهم، فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدكِ في تدفئة أطرافكِ :-

 

1.  إختار الملابس المناسبة عندما تكوني في الخارج في الطقس البارد، قومي بارتداء القبعة والقفازات والجوارب والمعطف، ارتدي طبقات من الملابس للحفاظ على دفء قلبكِ ، وتجنبي ارتداء الملابس الضيقة.

2.  ساعدي الأطفال على معرفة ما يجب القيام به في حالة الطقس البارد، وأنه يجب عليهم العودة للداخل إذا ما شعروا بالبرد.

3.  إذا كنتِ تشعرين بالبرودة في الداخل ارتدي الجوارب والنعال أيضاً.

4.  حافظي على ممارسة التمارين اليومية، التمرن يومياً بما في ذلك المشي يحسن الدورة الدموية.

5.  يمكنكِ القيام بتمارين الإحماء السريعة أو القفز علي الحبل لتحريك دمكِ، وأثناء الجلوس يمكنكِ تحريك أصابع قدميكِ وقومي بعمل دوائر بقدميك.

6.  أصنعي دوائر في الهواء بكل إصبع من أصابعكِ، وإذا كانت أصابعكِ متيبسة، اصنعي دوائر واسعة في الهواء بزراعكِ لتحفيز تدفق الدم.

7.  حافظي على الحركة بانتظام، خذي وقتاً بعد الإستيقاظ لمدة نصف ساعة من أجل تمارين المشي أو التمدد.

8.  استخدمي وسادات التدفئة الكهربائية، تأتي وسادات التدفئة الكهربائية بأحجام مختلفة، يمكنكِ استخدامها لمناطق مختلفة من جسمكِ.

9.  امسكي شيئاً دافئاً، يمكنكِ حمل مشروباً دافئاً بين يديكِ.

10.  قومي بتدليكِ يديكِ وقدمكِ بخفة.

 

•  رابعاً :- متى يجب عليكِ استشارة الطبيب؟:-

 

   

 

إذا كنتِ تعانين من برودة اليدين والقدمين طوال الوقت بغض النظر عن الطقس ودرجة الحرارة من حولكِ، استشيري الطبيب قد يكون هناك حالة كامنة تحتاج إلى العلاج ، وإذا كان برودة الأطراف مصاحباً لبعض الأعراض الأخري مثل تغير لون الأصابع أو صعوبة التنفس أو الألم في اليد أو الساق فيجب مراجعة الطبيب.