إليك هذه المشروبات الشتوية الصحية لتدفئة جسمكِ، ومساعدتكِ على النحافة

إليك هذه المشروبات الشتوية الصحية لتدفئة جسمكِ، ومساعدتكِ على النحافة

 

 

 

 

تزداد حاجتنا في فصل الشتاء لتناول الكثير من المشربات الساخنة؛ لتدفئة الجسم، وإكسابه المزيد من الحرارة، والنشاط، وفي حالة كونكِ تتبعين أحد الأنظمة الغذائية فحتمًا أنكِ ستبحثين عن وصفات صحية لهذه المشروبات؛ حتى لا تخلي بنظامكِ الغذائي، وتكتسبين وزنًا زائدًا، فمع هذه المشروبات الصحية ستمنحين جسمكِ الشعور بالدفئ، وتساعديه على التخلص من الوزن الزائد، وهذه المشروبات هي:

 

 

 

أولًا: كاكاو ساخن بنكهة النعناع منخفض السعرات الحرارية

 

 

 

من المعروف أن الكاكاو الموجود بالمتاجر يحتوي على الكثير من السكر المضاف؛ لذا فإن الكاكاو المينتي يعتبر بديلًا صحيًّا لمشروب الكاكاو، وبإمكانه أن يساعد على إنقاص الوزن الزائد، والتخلص من الدهون المزعجة.

 

عدد الأفراد:1

 

المقادير:

• 1 كوب حليب لوز غير محلى
• نصف كوب ماء
• 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
• 1 قطرة من مستخلص النعناع
• نصف باكيت محلي طبيعي

 

طريقة التحضير:

• سخني الحليب والماء حتى قرب الغليان، ثم أضيفي الكاكاو والنعناع والمحليات الطبيعية.

 

 

ثانيًّا: شاي أخضر مصنوع من مكونين

 

 

من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب بالجسم، كما أنه يقاوم تسوس الأسنان، ويساعد في إنقاص الوزن الزائد، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

 

عدد الأفراد: 1

 

المقادير:

• 1 باكيت شاي أخضر
• ربع كوب توت مجمد
• كوب ماء مغلي

 

طريقة التحضير:

• ضعي التوت في قاع الكوب، ثم اسكبي الماء المغلي عليه، وانقعي الشاي به لمدة 3 قبل أن  تقومي بإزالة باكيت الشاي.

 

 

ثالثًا: شاي منزلي سهل الصنع

 

 

السر الصحي في هذه الوصفة، والذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد هو استبدال الحليب كامل الدسم بحليب اللوز الصحي، والذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.

 

عدد الأفراد: 3

 

المقادير:

 

• 3 أكواب من حليب اللوز الغير محلى
• 6 حبات فلفل أسود
• 3 باكيت من الشاي الأسود
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 عود قرفة مطحون
• 5 قرنفل كامل
• ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
• 1 كوب ماء

 

طريقة التحضير:

• اغلى الماء وحليب اللوز والبهارات في وعاء متوسط الحجم، ثم  ارفعيها عن النار، وأضيفي باكيتات الشاي وانتظري 5-8 دقائق قبل التصفية.

 

 

رابعًا: شاي بهارات البرتقال مع الزنجبيل

 

 

من الشائع أن الزنجبيل أحد الأعشاب المستخدمة في الطب البديل منذ العصور القديمة؛ لما له من فوئد صحية عديدة حيث أنه غني بمضادات الأكسدة، والالتهابات، كما أنه يعالج آلام المعدة، ويمنع الشعور بالغثيان، وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى.

 

عدد الأفراد: 3

 

المقادير:

• نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
• 1 عود قرفة
• قشر نصف برتقالة
• ربع كوب عصير من نصف البرتقالة المقشرة
• 3 باكيت شاي أسود
• 3 أكواب من الماء المغلي

 

طريقة التحضير:

• انقعي الشاي والزنجبيل والقرفة في الماء المغلي لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي عصير البرتقال وقشر البرتقال، وقلبي المزيج.

 

 

خامسًا: عصير الليمون المتبل

 

 

يُعتبر الليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين ج الذي يعزز الجهاز المناعي، ويقاوم نزلات البرد، والانفلونزا، كما يحتوي هذا المشروب على القرفة التي تضبط مستويات السكر بالدم.

 

عدد الأفراد:  1

 

المقادير:

• 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح رفيعة
• 1 ملعة صغيرة عسل
• نصف عود قرفة
• كمية بسيطة من جوزة الطيب
• 1 كوب من الماء المغلي

 

طريقة التحضير:

• انقعي شرائح الليمون، والتوابل في كوب الماء لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي العسل باستخدام عود القرفة.

 

 

سادسًا: شاي أخضر بالنعناع والشمر

 

 

إلى جانب الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر، والنعناع، يتميز الشمر بكونه أحد الأطعمة الصحية؛ نظرًا لأنه مضاد للبكتيريا، ويساعد في عملية الهضم، إضافةً إلى قدرته على إنقاص الوزن الزائد.

 

عدد الأفراد: 1

 

المقادير:

• 1 باكيت شاي أخضر
• نصف ملعة صغيرة من بذور الشمر
• نصف ملعة صغيرة من النعناع المجفف
• 1 كوب من الماء المغلي

 

طريقة التحضير:

• انقعي جميع المكونات في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق ، ثم قومي بتصفية التوابل، وإزالة باكيت الشاي.