كيف تختارين مدربكِ الشخصي؟

كيف تختارين مدربكِ الشخصي؟

 

 

المدرب الشخصي له الكثير من الفوائد ولكن كيف أختار مدربى الشخصى الذى يناسبنى ، لذلك اليوم سنتعرف كيف تختارين مدربك الشخصي الذى يساعدكِ فى تحقيق أهدافكِ ، ولكى لا تضعي الكثير من المال على المدرب الخاطئ ، و سنتعرف على هذا  المدرب عن طريق بعض الأسئلة ، لذلك تابعينا فى الأسئلة القادمة.

 ليس هناك أسوأ من إهدار وقت ومجهود فى صالة الألعاب وعند أول قياس لكِ تدركين أنكِ لم تغيري شئ ، أو أنكِ تبذلين مجهود ولا تجدين نتائج فى جسمك أو صحتكِ لا تساوى هذا المجهود ، لذلك يجب الإستعانة بمدرب شخصي ، ولكن هناك بعض المدربين سيئين يكون الوقت والمال معهم إهدار أيضًا.

 

•  ماذا تحتاجين من المدرب الشخصى؟

 

فى البداية يجب أن ادراك أن نظامكِ الغذائى هو العامل الأساسى لتحقيق هدفكِ ، لذلك هناك بعض الأفراد يقضون فى صالات الجيم مع المدرب من ٦٠ إلى ٩٠ دقيقة ، ولكن لا يتم تدعيم  باقى ساعات اليوم  ببعض العادات الصحية ، يجب عليكِ تنظيم وجباتكِ ، ومعرفة ما  يحتاجه  نظامكِ الغذائى بدقة ، لذلك يجب أن يساعدكِ مدربكِ على  اعداد هذا النظام معكِ ،  أو على الأقل يخبركِ  ما يمكن أن تحتاجيه من فيتامينات وعناصر غذائية.
 

يجب أن تحددي هدفكِ في البداية قبل أن تختارى مدربك الشخصي ، هل هدفكِ هو خسارة الوزن ، او زيادة الوزن ، تثبيت الوزن ، او مجرد المساعدة في اتباع نمط حياة صحي.

او ترغبي في أن يعلمكِ مدربكِ الشخصي كيفية رفع الأثقال أوالقيام بماراثون فى فترة زمنية معينة ، كل هذه الأهداف ستسهل عليكِ إختيار مدربكِ الشخصي الصحيح ، يلزم التأكد من أن مدربكِ الشخصى حقق مع الكثير من الأشخاص هذا الهدف عدة مرات لأن ليس بالضرورة مدرب رفع الأثقال يكون له خبرة فى رحلة نزول الوزن أو إنهاء ماراثون.
 

فمثلًا مدرب رفع الأثقال يجب أن يعرفكِِ  طريقة أداء التمارين بطريقة صحيحة والأوزان التي يجب أن ترفعيها بالتدريج المناسب الذي يعطيكِ النتائج السريعة والوصول إلى هدفكِ بطريقة صحية.

 

• كيف تجدى مدرب شخصي جيد؟ 

 

 

القبول الأعمى للمدرب سيجعلكِ  تقعى مع  المدرب الخطأ ، ويمكنكِ تفادى هذا الخطأ عن طريق التأكد من بعض النقاط التس سوف يتعامل بها مدربكِ الشخصي معكِ مثل  أن يسألكِ عن تاريخكِ المرضى  وهل كنت تتمرنين من قبل وهل لديكِ أىةً إصابات ، وهل لديك نقص فى فيتامين معين أو تعانى من مرض معين ،  المدربين المحترفين يسألون كل هذه الأسئلة قبل وضع أى خطة لكِ.

يجب أن تتعرفى على طريقة المدرب فى تحقيق أهداف عملائه ، وخبراته ، وأن تتحدثوا سوياً عن التوقعات المنطقية التى سيتم تحقيقها بعد  شهر و أن لا يقوم  بوضع  توقعات خرافية لكى يبهركِ فى البداية ، ويجب على المدرب أن يكون مدرك أن تغير اسلوب الحياة هو احد مهامه أيضًا.

هذه بعض النقاط التى يجب أن تعرفيها بعد إختيار مدربكِ الشخصي مباشرة ، ولا تترددى فى عدم استكمال تدريبكِ معه إذا لم تجدى أنه لا يتعامل بصورة أحترافية ،  أو وجدتى أنه لن يحقق  أهدافكِ بطريقة صحية.

 

•  ما هي الإشارات التي تثبت لكِ ان هذا المدرب سئ ؟

 

 

1. هناك بعض المدربون كل ما يعنيهم ألا يتعب عميلهم فى شئ ، لا تدريب أو حرمان من الكثير من الحلويات أو الأطعمة المضرة ، لكن  هذا لن يساعدكِ فى الوصول إلى أهدافكِ ، كما أنه لا يدل على أتباع  خطة صحية مدروسة.

 

2. يقوم المدرب الشخصة بوضع  خطة لا تناسب مستواكِ ، هناك الكثير من المدربين الذين يعطون كل عملائهم خطة واحدة دون النظر إلى مستواهم أو أهدافهم ،  لذلك ستجدين  تمارين فى  المستوى المبتدئ ، وأخرى فى المستوى المتوسط ،  و آخرى فى المستوى المحترف ، وهذا يدل أن  المدرب  لا يحترم  عملائه ولن يساعدكِ فى تحقيق أهدافكِ.

 

3.  يحاول بعض المدربين إبهار عملائهم عن طريقة وضع الكثير من التمارين الصعبة والمعقدة لعملائهم في المستوى المبتدئ أو المتوسط ، ثم يلقي باللوم عليهم أنهم لم ينفذوا الخطة لذلك لم يصلوا للهدف المطلوب ، وهذا خطأ المدرب و ليس العميل.

 

4.   إذا تم الاتفاق مع مدربكِ ان تتمرنى فى البيت ، فيجب أن تكون التمارين قابلة للتفيذ فى البيت ببعض الأدوات المتاحة ، ولا يجب أن تحتاج إلى الكثير من الأدوات أو الأجهزة الغير متاحة.

 

5.  يجب أن تجعلكِ التمارين فى مستوى أفضل دائما ، وأن تساعدكِ فى الارتفاع بمستواكِ ، لذلك يجب أن تشعرى ببعض الصعوبة فى التمارين و ان لا تكون فى منتهى السهولة ، لأنها إذا كان كذلك لن تضيف لكِ شئ.

 

6.  أن يجعلكِ المدرب   تعتمدين على تمرين واحد فقط أو يجعلكِ تعتمدين تمارين لمنطقة واحدة فقط في الجسم  ، كل هذه أخطاء يفعلها المدربين ظنًا منهم ، أنهم يعطون العملاء ما  يتوقعونه ، ولكن هذا المدرب خطأ ولا يجب ان  تكملي معه.

 

 7. هناك بعض المدربين يهتمون فقط بإستلام الأموال المتفق عليها ، لكن لا يقومون بمتابعة عملائهم أو الرد على استفساراتهم أو متابعة تطورات رحلتهم لتحقيق أهدافهم ، لذلك إذا وجدتى مدربك من هذا النوع ، فيجب عليكِ إلغاء الإشتراك على الفور.


 

• ما الشهادات  التي يجب أن يكون حاصل عليها مدربك الشخصي ؟

 

 

هناك بعض الشهادات التى يجب ان يكون المدرب حاصل عليها  ليكون ذو كفاءة جيدة ولذلك سأعرفك على بعض تلك  الشهادات و أهميتها :

 

١-NSCA : هي شهادة من الرابطة الوطنية للقوة والتكييف.

٢-ACSM : الكلية الأمريكية للطب الرياضي .

٣-NASM : الأكاديمية الوطنية للطب الرياضى .

٤-ACE: المجلس الأمريكى فى التمرين .

٥- NPTI: المعهد الوطني للتدريب الشخصي.

 

كل تلك الشهادات لا تضمن لكِ أن يكون  المدرب جيداً ، ولكن يجب التأكد من النقاط التي تم ذكرها سابقًا مع وجود الشهادة ، ليكون المدرب قد درس جميع الحالات ، ويعرف التعامل معها بشكل جيد ، ويجب أن تعرفى شهادات المدرب أولًا وموهلاته ، لأن تلك الأشياء توفر عليكِ الكثير من الوقت والمال بعد ذلك.

 

•  هل المدربين الشخصيين يستحقون دفع المال؟

 

 

هناك الكثير من العوامل التى يتحدد من خلالها تكلفة المدرب الشخصي ومنها : -

 

١-  وقت وعدد أيام المتابعة الأسبوعية.

٢-  نوع التدريب الذي تحصلين عليه.

٣-  الأهداف التي تريدىن تحقيقها في فترة التدريب.

٤- يختلف المدرب الشخصي التابع للصالات الرياضية عن المدرب الشخصي المتابع عبر الإنترنت.

 

لا تفكري دائما بالتكلفة ولكن فكر فى النتائج التى ستحصلين عليها مقابل التكلفة ، فربما تجدي مدرب ذو تكلفة منخفضة ولكنه لا يحقق لكِ النتائج التى ترغبين بها ، أو يضع خطة تمارين واحدة للجميع ،  فكري دائماً انكِ تدفعى للمدرب ثمن خبرته ، وليس ثمن وقت متابعتكِ فقط.

 

•  ما هى مميزات وعيوب المدرب الشخصي عبر الإنترنت ؟

 

 

التدريب الشخصي مثل أى شئ له بعض المميزات وبعض العيوب وسنذكر فى البداية مميزات المدرب الشخصي عبر الإنترنت، وهى :

 

١- حرية فى تنظيم مواعيد جدول تمرينك 

أنتِ من تحددين  مواعيد تمرينكِ التى تناسب نظام حياتكِ ، ويقوم مدربكِ بوضع جدول يناسب تلك المواعيد ، ولكن المدرب الذى يعمل فى صالات الرياضة يجب أن تتفقى  معه على مواعيد تناسب مواعيد عمله.

 

٢- اعطاء الكثير من الإرشادات الغذائية 

هناك الكثير من مدربين الإنترنت الذين يعطون  الكثير من الإرشادات الغذائية ، ويساعدونكِ فى وضع نظام غذائى ، لكن المدربون التقليديون فقط يهتمون بكِ فى وقت التمرين ، ليس أكثر من ذلك.

 

٣- الاتاحة معظم الوقت 

المدربون الشخصيين عبر الإنترنت  يحددون وقت  كافى للرد على جميع استفسارات و تساؤلات عملائهم ، ولكن المدربون التقليديون الكثير منهم لا يوفر هذا الوقت بشكل مريح.

 

عيوب المدربين الشخصيين عبر الإنترنت 

 

 

١- امكانية الغش بمنتهى السهولة 

لا يستطيع المدرب الشخصي عبر الإنترنت التأكد من قيامكِ بالتمارين المطلوبة ، ويمكنكِ الكذب على مدربكِ بكل سهولة ، ولكن هناك بعض المدربين يبتكرون طرق للمتابعة تقلل من فرص الغش ، وهذا ما يفرق مدرب عن مدرب آخر.

 

٢- امكانية التأكد من كفاءة المدرب بشكل فورى 

يمكنكِ التأكد من كفاءة المدرب التقليدى عن طريق سؤال أحد المتدربات معه ، ولكن عبر الإنترنت لن تكون المسألة بهذه السهولة ، لذلك تضطرين للتجربته فترة من الوقت للتأكد من خبراته والتدقيق فى الكثير من التفاصيل.

 

٣-  صالة التمارين يشجعكِ 

يشجعكِ وجودكِ فى صالة الجيم أحيانًا على بداية التمرين ، على استكمال التمرين فى أشد أيام الكسل مثل أوقات الطقس البارد ، ويمكن للمدرب الصراخ فى وجهك لإستكمال التمرين ، لكن لا يمكن  للمدرب الشخصى عبر الإنترنت فعل هذا.