حلويات المولد بطريقة صحية

حلويات المولد بطريقة صحية

 

الجميع يحب حلويات المولد ويتمنى أن يأكلها بطريقة صحية، لذلك اليوم سنتعرف على حلويات المولد وطريقة تحضيرها بطريقة صحية، وسعراتها الحرارية ونصائح عند شرائها، لأن فيتنس جراج تهتم بيكى فى كل المواسم وتأكد أن الحياة الصحية لا تعنى الحرمان.

 

 

السعرات الحرارية في حلويات المولد:

 

 

فى  البداية سنتعرف على السعرات الحرارية الموجودة فى حلويات المولد العادية التى نشتريها من المحلات، وهذه السعرات الحرارية لكل ١٠٠ جرام  وهى كما يلى : 

 

١- السودانية - ٨٠٠ سعرة حرارية.

٢-السمسمية - ٦٥٠ سعرة حرارية 

٣-الجوزية - ٦٤٠ سعرة حرارية.

٤- اللوزية - ٦٥٠ سعرة حرارية.

٥-البسيمة -٢٨٠ سعرة حرارية.

٦-الحمصية البيضة -٦٤٠ سعرة حرارية.

٧- الدومية -١٠٨٠ سعرة حرارية.

٨-الحمصية -٤٠٠ سعرة حرارية.

 

نصائح صحية عند تناول حلويات المولد:

 

١- شرائها من مكان مضمون، لتجنب الألوان الصناعية وكثرة المواد الحافظة.

٢- تقطيع القطعة الواحدة إلى ٤ قطع، وتناول قطعة واحدة منهم لتقليل السعرات الحرارية الموجودة فيها.

٣- عدم ترك علبة حلويات المولد بجانبك.

٤-عدم تناول  كل الحلويات دفعة واحدة 

٥-تناول حلويات المولد  قبل فترة نشاطك الحركى لتستطيع حرقها.

 

وصفة حلويات المولد الصحية: 

 

 

المقادير 

١- ١٠٠ جرام سكر ستيفيا.

٢- ملعقة عسل 

٣- ١٠٠ أى نوع مكسرات تفضلينه

 

طريقة التحضير 

اخلطي الثلاث مقادير سويًا ثم شكليهم  دوائر ومربعات وبعد ذلك ادخليها الفرن حتى تتماسك، ثم اخرجيها واتركيها لتبرد.