هذه العلامات تحذركِ عند الإفراط في تناول القهوة

هذه العلامات تحذركِ عند الإفراط في تناول القهوة

 

 

القهوة بمثابة المشروب الأساسي، والرسمي لدى الكثيرين، وربما أنتِ واحدة منهم، فهناك من يعتمد على فنجان القهوة في بداية يومه حتى يستطيع المضي قدمًا، والتركيز من أجل تحقيق ما على قائمة يومه من أنشطة، وبرغم فوائد القهوة العديدة لدرجة أن هناك من الأطباء، وأخصائيون التغذين الذين يوصون دائمًا بتناول فنجان واحد يوميًّا؛ ولكن هناك من يتناول القهوة أكثر من مرة واحدة في اليوم من شدة حبه لها لدرجة الإدمان، ولكي تتجنبي الوصول إلى هذه المرحلة دعينا نطلعكِ على أهم الحقائق التي تنبهكِ عند الإفراط في شرب القهوة.

 

 

أولًا: الشعور بأعراض غير مرغوب فيها

 

 

إن بدأت حالتكِ النفسية، والمزاجية التغير بشكل سئ دون إرادة منكِ فلعل السبب في ذلك هو ما تتناولينه من كميات كبيرة من الكافين على مدار اليوم، إلى جانب احتمالية الشعور بأعراض أخرى كالصداع، والتهيج، وسرعة ضربات القلب، وغيرها.

 

 

ثانيًّا: الأرق

 

 

من المعروف أن تأثير الكافين يستمر في جسمكِ من 3 إلى 5 ساعات، وهو ما قد يصيبكِ بالشعور بالأرق لفترات طويلة من الليل؛ لذا احرصي على تناول فنجان القهوة يوميًّا في أوقات النهار؛ حتى عندما يحين وقت النوم لا تصابين بالأرق، وتستطيعين الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم العميق.  

 

 

ثالثًا: استنزاف الطاقة

 

 

لو استمريتِ على تناول القهوة في أوقات المساء قبل خلودكِ إلى النوم بساعات قليلة، وبكميات كبيرة؛ فمن المؤكد أنكِ ستشعرين بالتعب، واستنزاف الطاقة في اليوم التالي، مما يجعلكِ غير قادرة على القيام بمعظم أنشطة يومكِ بكفاءة عالية.

 

رابعًا: حموضة المعدة

 

 

تعتبر القهوة أحد المشروبات التي تسبب لكِ الشعور بالحموضة؛ نظرًا لكونها مشروب حمضي، وهو ما يتسبب لكِ في التهاب القناة الهضمية، وزيادة حمضيتها إذا تناولتِ مشروب القهوة بكميات كبيرة حيث تشعرين أكثر بهذه المشكلة عند إفراطكِ في شرب القهوة. 

 

 

خامسًا: آلام المعدة

 

 

يتسبب إفراطكِ في  تناول القهوة إلى الشعور المتكرر بآلام، وتقلصات المعدة الشديدة، وتزداد حدة هذه الآلام إذا كنتِ تشربين فنجان القهوة صباحًا على معدة فارغة؛ لذا بمجرد شعوركِ بهذه الأعراض عليكِ أن تخففي من إسرافكِ في تناول مشروب القهوة بكميات كبيرة.

 

 

سادسًا: التوتر

 

 

عند تناولكِ لمشروب القهوة بكميات كبيرة، فإن نسب الكافين التي تدخل إلى جسمكِ من خلال القهوة تأخذ في الزيادة كلما شربتِ أكثر، وهو ما يحث جسمكِ أيضًا على إفراز هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة مما يزيد من شعوركِ بالقلق، والتوتر، والإجهاد، كما يسبب أيضًا زيادة الوزن، وتراكم دهون الجسم.

 

 

سابعًا: قلة المياه

 

 

من المعروف علميًّا، والمثبت من خلال بعض الدراسات، والأبحاث العلمية أن زيادة نسبة الكافين بالدم، والناتجة عن شرب القهوة بمعدلات كبيرة لدرجة الإفراط، والإدمان على تناولها تسبب قلة نسبة المياه بالجسم نتيجة لحثه على إخراج البول أولًا، بأول دون تعويض فقد الماء؛ ولكن في حالة الاعتدال في تناول كميات القهوة اليومية يمكنكِ التغلب على هذا الضرر.