علاج ضيق التنفس

علاج ضيق التنفس

 

يجعلك ضيق التنفس تشعرين بعدم الارتياح عند استنشاق نفس كامل، فقد تشعرين فى وقتها أنك ركضتِ لمسافة طويلة، أو صعدت الكثير من درجت السلالم، ويزيد تلك الشعور لديكِ إذا كنتِ لا تمارسين الرياضة بصفة مستمرة، واليوم سنعرفكِ على بعض الحلول لها؛ ولكن إذا لم تشعري بالتحسن يجب عليكِ استشارة الطبيب.

 

ما هو الشعور بضيق التنفس؟

 

عندما تكونين مصابة بضيق التنفس، لا تستطيعين الحصول على كمية من الهواء كافية، ولا تستطيعين أيضًا أن تأخذي نَفَسك بسرعة، وعليها تعانين من نقص الاكسجين، وهناك بعض الأعراض التى ستظهر عليكِ، وهى :

 

١-إحساس بضيق الصدر.

٢-الشعور الدائم بالحاجة إلى التنفس بسرعة.

٣-تشعرين أن جسمك لا يأخذ الأكسجين الكافى له.

٤-إضراب التنفس حتى وأنت تجلسين على المكتب.

 

ما الذي يسبب ضيق التنفس؟

 

قد يتسبب القلق المرضي فى ضيق التنفس، وأيضًا نوبات الهلع قد تسبب ذلك، وقد يحدث ضيق التنفس لأسباب أخرى مثل: 

• أن تتواجدي فى مكان مرتفع.
• أن يكون الهواء حولكِ غير نظيف، ونسبة ثانى أكسيد الكربون أكبر من الأكسجين.
• أن تكون درجة حرارة الجو مرتفعة.
• أن تمارسي التمارين الشاقة.

 

ويمكن أن تكون بأسباب مرضية مثل: 

• الحساسية 
• فقر الدم 
• الربو 
• فشل القلب الاحتقاني 
• مرض الانسداد الرئوي المزمن 
• نوبة قلبية 
• أمراض الرئة 
• السمنة 
• التهاب الرئوى 
• مرض السل 
• كوفيد ١٩، فضيق التنفس أحد الأعراض المشتركة لمرض كوفيد ١٩، علمًا بأن الأعراض الأخرى هى الحمى والسعال والشعور الدائم بالتعب.

 
 

مخاطر ضيق التنفس:

 

 

هناك بعض المضاعفات عند تعرضك للكثير من حالات ضيق التنفس، وهى: 

• ضعف عضلاتك حيث لا يصل إليها كمية كافية من الأكسجين.
• انخفاض مستويات الهيموجلوبين لديكِ.
•  الإصابة بمرض الربو.

 

 

طرق علاج  ضيق التنفس:

 

 

بعض الطرق ستساعدك على علاج ضيق التنفس،إذا لم تكن حالتك خطيرة، ولكن إذا لم تتحسن حالتك يجب الذهاب إلى الطبيب مباشرة، لإنه يجب عليك  أخذ بعض الأدوية، أو علاج السبب الرئيسي لضيق التنفس، وهذه الطرق هي: 

 

الطريقة الأولى : تنفس الشفة 

 

 

١- ارخي عضلات رقبتك وكتفيك.

٢-تنفسي ببطء من خلال أنفك مرتين، مع إبقاء فمك مغلقًا.

٣-حافظي على ضم شفتيك كما لو كنت تصفرين.

٤-قومي بالزفير ببطء من خلال شفتيك.

 

الطريقة الثانية: الجلوس إلى الأمام 

 

 

 

الجلوس والراحة يساعدان جسمك على التنفس بشكل أفضل.

 

١-اجلسي على كرسى مع وضع قدميك على الأرض، وصدرك مائل قليلًا إلى الأمام.

٢-ضعى يديك برفق على ركبتيك، مع استرخاء عضلات الرقبة.

٣- حاولي التنفس ببطء.

 

الطريقة الثالثة: الجلوس أمام الطاولة 

 

 

إذا كان لديك كرسي، وطاولة فيمكنك استخدامها أفضل 

 

١-اجلسي على الكرسى مع وضع قدميك على الأرض فى مواجهة الطاولة.

٢-قومي بإمالة صدرك قليلًا على الطاولة، مع فرد ذراعيك.

٣- يمكنك وضع رأسك على ذراعيك، أو على وسادة سيكون أفضل.

٤-تنفسي ببطء عدة مرات.

 

الطريقة الرابعة: قفى مع سند ظهرك

 

١-قفى مع مد ظهرك على حائط خلفك.

٢- يكون جسمك كله ملتصقا بالحائط ماعدا رأسك.

٣-ضعي يديك على فخذيك.

٤-ارخي كتفيك، وتنفسي ببطء.

 

 

الطريقة الخامسة: اشربي القهوة 

 

 

هناك بعض الدراسات التى أثبتت أن القهوة تساعد فى إراحة عضلات الشعب الهوائية للأشخاص المصابين بالربو، وتساعد أيضًا على تحسين وظائف الرئة.