هل تعانين من إدمان السكر؟

هل تعانين من إدمان السكر؟

 

 

عندما يتعلق الأمر بالإدمان ، يفكر الناس في الكافيين والنيكوتين والكحول. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس مدمنون على السكر، لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي إدمان السكر إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثانى وزيادة الوزن، وقد يكون إدمان السكر أيضا عائقا فى طريقك لخسارة الوزن والوصول للوزن المثالى، إذا كنتِ غير متأكدة من إدمانك للسكر أم لا ؟ إليكِ أشهر العلامات على إدمانك للسكر:

 

 

• تخفين حقيقة تناولك للسكر:

 

 

على الرغم من أن المدمن قد يدرك أن استهلاكه للسكر مفرط ، إلا أن هناك دائمًا أعذار. يميل هو أو هي إلى إخفاء الحلويات وأي علامات واضحة للإدمان والكذب على أنفسهم والآخرين حول ذلك.

 

 

• لا يمكنك الإكتفاء من تناول السكر:

 

 

عندما تكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من السكر لإشباع الرغبة الشديدة ، يكون الإدمان على قدم وساق. قالت إيرين آكي ، أخصائية التغذية والطاهية ، إن الحاجة إلى المزيد من السكر لإشباع رغبة المرء هي علامة واضحة على إدمان السكر ، حيث أن الاعتياد على شره الحلويات قد ازداد بمرور الوقت. لسوء الحظ ، يتبع الشراهة السكرية انخفاض في مستوى السكر في الدم.

 

 

• يوجد دائمًا مكان للحلوى:

 

 

تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بسبب الملل أو الإجهاد أو كمكافأة وليس بسبب الجوع. حتى الوجبة الدسمة ليست سببًا لتخطي الحلوى الحلوى. قالت ليزا راشيل سنايدر بدورة بديهية عن الأكل وحب الذات عبر الإنترنت تسمى طريقة  دس السموم الجميلة ، إن الشره تجاه السكر عندما لا تكون جائعة جسديًا كان علامة أكيدة على الإدمان.

 

 

• الرغبة الشديدة فى تناول الموالح:

 

 

نظرًا لأن جسد مدمن السكر يفتقر إلى التغذية التي يحتاجها ، فإنه يتوق إلى الأطعمة المالحة. قالت ليزا ريتشاردز ، أخصائية التغذية التي ابتكرت نظامًا غذائيًا منخفض السكر ومضادًا للالتهابات يسمى نظام الكانديدا الغذائي ، إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة  هي طريقة الجسم لإخبارك أنك بحاجة إلى أخذ استراحة من السكر وتناول شيء مغذي أكثر.

 

 

• توقفك عن  تناول السكر يؤدي إلى أعراض الانسحاب:

 

 

إن الإفراط في تناول السكر ليس صحيًا ، قد يحاول مدمن السكر الإقلاع عنه. ومع ذلك ، نظرًا لأن استهلاك السكر أصبح إدمانًا سلوكيًا وكذلك إدمانًا كيميائيًا ، فمن المحتمل أن يظهر الجسم علامات الضيق أو الانسحاب.

"قد تشمل بعض أعراض إدمان السكر الأكثر شيوعًا الصداع والخمول أو الشعور بالتعب والرغبة الشديدة وآلام العضلات والغثيان والغازات والانتفاخ وحتى الأرق" ، مشيرًا إلى أنه من الأفضل تقليل السكر تدريجياً في وقت طويل.

 

 

• تناول السكر كوسيلة للتهدئة:

 

 

بينما يدخن البعض سيجارة عند الإجهاد ، يمسك البعض الآخر دوناتس أو بعض الوجبات السريعة للاعتماد على تأثير "الشعور بالرضا" للسكر. على ما يبدو ، فإن تناول السكر للتغلب على ضغوط الحياة أو غيرها من المشكلات هو عرض نفسي لإدمان السكر وفقًا للمعالجين المرخصين المتخصصين في الإدمان.

حيث إن الانغماس في السكر للحصول على مثل هذا الارتياح العاطفي أمر غير صحي للغاية ، لأنه لا يسمح للفرد بالشعور بمشاعره أو التعامل معها بشكل صحيح". 

 

إذا كنتِ تعانين من بعض الأعراض السابقة أو معظمها عليك فورا البدء بحمية التوقف عن تناول السكر ومتابعة مقالتنا التالية عن كيف تتخلصى من إدمان السكر.