إليكِ ١٠ مشروبات صحية للشتاء تساعدكِ علي الشعور بالدفء

إليكِ ١٠ مشروبات صحية للشتاء تساعدكِ علي الشعور بالدفء

 

هل يوجد مشروبات صحية ولذيذة والاهم سهلة التحضير للتغلب على برد الشتاء ، هذا السؤال تكرر علينا كثيرً ا، واليوم سنجيب بطريقة صحية ومفيدة ولذيذة على الجميع ، سنتعرف على ١٠ مشروبات صحية تساعدكِ على الدفء.

 

•  المشروب الأول  :  ماتشا لاتيه 

 

 

المكونات 

 

• نصف كوب من الماء.

• نصف ملعقة من الماتشا.

• ملعقة ونصف من الكاكاو الخام 

• ملعقة صغيرة من العسل 

• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا 

• كوب من الحليب قليل الدسم 

 

طريقة التحضير 

 

1.  سخنى الماء لمدة دقيقة على نار متوسطة.

2. ثم ضعي مسحوق الماتشا فى الماء وقلبيها مع الماء، لمدة ٣٠ ثانية.

3.  ثم أضيفي مسحوق الكاكاو والعسل والفانيليا واستمرى فى التقليب حتى يتجانس تمًامًا.

4. ثم صبي هذا الخليط فى كوب كبير.

5. ثم بعد ذلك نضع الحليب على النار حتى يبدأ فى الغليان،  ثم اخفقي الحليب بمضرب الخفق.

6. ثم أضيفيه إلى الماتشا، يمكن رش بعض الكاكاو على وجه الكوب قبل تقديمه.

 

هذا المشروب يحتوي على ١٣٨ سعرة حرارية.

 

 

•  المشروب الثاني :  الجولدن لاتيه 

 

 

المكونات 

 

• كوبين من حليب جوز الهند 

• ملعقة كبيرة من الجنزبيل المبشور 

• ملعقة كبيرة من الكركم المبشور

• عود قرفة

• ٤ حبات من الفلفل 

• ملعقة عسل صغيرة

 

طريقة التحضير 

 

1. ضع المكونات جميعا فى وعاء واحد.

2.  ثم اغليها على نار هادئة لمدة ١٠ دقائق.

3.  ثم ارفعها من على النار وضعها فى كوبكِ واستمتعي بها دافئة.

 

يحتوي هذا المشروب على ٧٤ سعرة حرارية.

 

 

•  المشروب الثالث :  الكاكاو بالهيل 

 

 

المكونات  

 

• كوب من  الحليب قليل الدسم.

• ملعقتين من مسحوق الكاكاو الخام.

• ملعقة من شراب القيقب.

• نصف ملعقة صغيرة من الهيل 

 

طريقة التحضير 

 

1.  فى قدر سخنى الحليب على النار، اخفقى الكاكاو مع الهيل مع شراب القيقب فى اللبن، ثم ضعيه فى الكوب.

 

يحتوي هذا المشروب على ١٨٠ سعرة حرارية.

 

•  المشروب الرابع : شاى الزنجبيل 

 

 

المكونات 

 

• شريحتين من جذور الزنجبيل 

• كوب من الماء المغلى 

• نصف ملعقة عسل  (اختياري) 

 

طريقة التحضير 

 

1.  ضعى الزنجبيل فى الكوب ثم ضعي عليه الماء المغلي

2.  ثم اتركيه مغطى  بطبق صغير لمدة ١٠ دقائق.

3.  ثم اضيفى على العسل.

 

•  المشروب الخامس : مشروب اليقطين 

 

 

المكونات 

 

• ٤ معالق من هريس اليقطين.

• ملعقة صغيرة البهارات اليقطين 

• ملعقة من العسل 

• نصف ملعقة من الفانيليا

• كوب من الحليب 

• نصف ملعقة من القهوة 

• ملعقتين من كريمة المخفوقة 

 

طريقة التحضير 

 

1. فى وعاء صغير امزجي هريسة اليقطين مع التوابل والعسل والفانيليا جيدًا.

2.  ثم اضيفى لهم الحليب وقلبيهم معًا وضعيهم على النار واستمري في التقليب، وقبل أن يغلى الحليب، اغلقى النار.

3.  بعد ذلك صبيهم فى كوبين وضعى القهوة عليهم وقلبي قليلًا ثم اضيفى الكريمة قبل التقديم.

 

يحتوي هذا المشروب على ١٢٤ سعرة حرارية 

 

 

•  المشروب السادس :  كاكاو بالعسل 

 

 

المكونات 

 

• كوب من اللبن خالى الدسم.

• نصف ملعقة من العسل 

• ملعقتين كبيرتين من الكاكاو الخام.

• ربع ملعقة من الفانيليا 

 

طريقة التحضير 

 

1. اخفقى العسل مع  مسحوق الكاكاو مع نصف كوب من الحليب.

2.  ثم قومي بتخسينهم على النار حتى يذوب الكاكاو.

3. ثم بعد ذلك اضفي الحليب المتبقي، واستمر فى التقليب، حتى ييدأ بالغليان.

4.  ثم صبيهم فى الكوب، يمكن أن تضيف له قطعة من المارشميلو حتى يذوب قليلًا مع سخونة اللبن.

 

يحتوى هذا الكوب على ١٢٤ سعرة حرارية.

 

•  المشروب السابع : جولد لاتيه بالهيل 

 

 

المكونات 

 

• ربع ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.

• ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.

• ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

• رشة من الزنجبيل المطحون.

• رشة قرنفل مطحون.

• كوب من الحليب قليل الدسم.

• نصف ملعقة من العسل.

• رشة فانيليا.

 

طريقة التحضير 

 

1.  اخلطي البهارات معًا فى وعاء صغير.

2.  ثم سخني اللبن على نار هادئة.

3.  يضاف له العسل والفانيليا ثم بعد دقيقة نضيف البهارات، ونستمر فى التقليب.

4.  اغلقى النار قبل الغليان.

 

•  المشروب الثامن : سموثي البلح 

 

 

المكونات 

 

• موزتين ناضجتين 

• ٤ حبات تمر مفرومين

• حبتين من اللوز مفرومين 

• كوب من الحليب الطازج

 

طريقة التحضير 

 

1.  نضع كل المكونات فى الخلاط ونضربهم معًا.

2.  ثم بعد ذلك نضعه فى الكوب .

 

يحتوي هذا المشروب على ٢٩٤ سعرة حرارية.

 

•  المشروب التاسع :  هوت سيدر صحي 

 

 

المكونات 

 

• 3 أكواب من عصير التفاح الطازج بدون اضافات 

• 2 كيس من أكياس الشاي الانجليزي

• شريحة ليمون 

 

طريقة التحضير 

 

1.  اغلي عصير التفاح ثم هدئ النار.

2. ثم ارفعيه بعد حوالى نصف ساعة.

3.  انقعي فيه اكياس الشاي وشرائح الليمون، ثم تناوليه دافئ.

 

•  المشروب العاشر : وايت هوت شيكولات 

 

المكونات 

 

• كوبين من الحليب خالي الدسم.

• قطع من الشيكولاتة  البيضاء الخالية من السكر 

• ملعقة صغيرة من الفانيليا 

• رشة  صغيرة من الملح

 

طريقة التحضير 

 

1.  نمزج الحليب والشيكولاتة والفانيليا والملح فى وعاء.

2.  ثم نضعهم على النار متوسطة مع الخفق، حتى تذوب الشيكولاتة بالكاملز

3. قبل الغليان ضعيها فى كوبك واستمتعي بها.