ما هي حمية باطن الجسم، وهل هي ضارة أم نافعة؟

ما هي حمية باطن الجسم، وهل هي ضارة أم نافعة؟

 

من الطبيعي ألا تناسب كافة الأنظمة الغذائية الجميع، فمثلًا الكيتو فعل المعجزات مع بعض النساء، وعلى الجانب الآخر كان الصيام المتقطع هو الأنسب لبعض النساء الأخريات؛ لذلك تختلف رحلة خسارة الوزن من سيدة لأخرى، وهدف فيتنس جراج دائمًا هو أن تجد كل فتاة الطريقة الأنسب لها.

ومن ضمن تلك الأنظمة هو نظام يعتمد على نوع جسمك ألا وهو نظام باطن الجسم، وفي هذه المقالة نتعرف على عيوب، ومميزات هذا النظام بكل سهولة، ووضوح.

 

 

ماذا يقصد بباطن الجسم؟

 

 

قام بعض العلماء بتقسيم الأجسام إلى ثلاث أنواع، وكل نوع له النظام الغذائى الخاص به، وهي: 

 

• النوع الاول : جسم طويل ونحيل عملية تمثيل غذائي سريعة، مما يجعل من الصعب اكتساب العضلات أو الوزن.
• النوع الثاني : رياضي وعضلى ويمكنه اكتساب الوزن وخسارته بسهولة.
• النوع الثالث :  يكون قصير القامة نوعًا ما،  ويمكنه اكتساب الوزن.

 

واجه هذا التقسيم العديد من الانتقادات؛ لكونه ليس دقيقًا بالشكل الكافي، ولا نستطيع وضع نظام غذائي شامل من خلاله، وبالتالي لا نضمن نتائجه بشكل كبير.

 

ما هي حمية باطن الجسم؟

 

هو نظام غذائي يتوافق مع الهيكل العظمى لجسمك، ويعتمد على أغلب صفاتك الوراثية، ويستنتج عملية التمثيل الغذائى من خلال شكل جسمك، ويعتمد هذا النظام على أن يكون جسمك فى حالة صحية ليس أكثر من ذلك.

 

كيف يعمل نظام باطن الجسم؟

 

لا يعمل هذا النظام على حساب السعرات الحرارية؛ ولكنه يعتمد على تحديد نسبة القيم الغذائية من وجباتك، فمثلًا ٣٠% من وجبتك تتكون من الكربوهيدرات، ٣٥% من وجبتك تتكون من البروتين، ٣٥% من وجبتك من الدهون الصحية، وهذا يساعد الجسم على خسارة الوزن بشكل صحي.

 

إلى أي مدى يٌعتبر هذا النظام دقيق، وصحي؟

 

 

هذا التقسيم  يتجاهل العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على  عملية الحرق وعلى صحة الجسم عمومًا والتي تتمثل في نسبة الدهون، أو نسبة الكتلة العضلية بالإضافة إلى نسبة الماء الموجودة فى الجسم، وعوامل اخرى مثل: الجينات، ومعدل الحرق، والعادات غير الصحية، والهرمونات، وتغيراتها حيث تؤثر على الهرمونات بشكل شهري على وزن الجسم، وحركته.

لذلك إذا قررتِ اتباع هذا النظام يجب التعرف على العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر فى صحتك، وشكل جسمك، ومستوى لياقتك البدني الذي يؤثر على الجسم.

 

 

هل عليكِ اتباع هذا النظام؟

 

 

 

هذا النظام  نتائجه تكون لمدة قصيرة فقط، ولا تدوم على المدى البعيد،  ويقول عنه العديد من الأخصائيين أنه يغفل كثير من العوامل لذلك لا يستطيع معرفة سبب ثبات الوزن أو الطريقة الأمثل للتعامل مع جسمك، لذلك لا ينصح بتجربته.

لكن هذا النظام ليس ضار على الصحة، لإنه يعتمد على نوعين من المغذيات هما الألياف، والبروتين؛ لذلك فلا يذكر له أي أضرار صحية، ويفضل الأطباء اتباع أحد الأنظمة الغذائية التي يضعها الاخصائيون، والتي تأخذ فى عين الاعتبار كل العوامل الموجودة فى الجسم والتي تكون مصحوبة بتمارين رياضية أيضًا.