ما هو دايت الثعبان

ما هو دايت الثعبان

يسألنا الكثير من الفتيات حول العديد من الأنظمة الغذائية المشهورة، وما فاعليته  فى خسارة الوزن، وأضراره، ولكن اليوم فيتنس جراج تقدم لكم، احد الأنظمة الغذائية التي تم السؤال عنها كثيرًا، وهو دايت الثعبان و سنشرح لكم كل ما يخصه.

ما هو دايت الثعبان ؟

هذا النظام الغذائى هو نوع من انواع تطهير الجسم والتخلص من السموم الموجودة به، وهو أيضًا نوع من أنواع الصيام المنتشرة فى تلك الفترة، وهو فى الغالب يعتمد على تناول وجبة واحدة متكاملة فى اليوم الواحد، وفى هذه الوجبة يجب أن تتناولين أغلب جسمكِ من القيم الغذائية.

تقومين فى بداية هذا الظام بالصوم لمدة ٤٨ ساعة وشرب فقط ما يسمى  بمشروب الثعبان وهو عبارة عن بعض البوتاسيوم والماء والملح، وتتناولين بجانبه الماء أيضًا، وهذا المشروب يساعد على الحفاظ على توازنكِ  خلال ساعات الصيام، بعد هذين اليومين ستقومين بإتباع نظام قليل الكربوهيدرات وكثير الدهون، وتكون اطباقكِ مليئة بالخضروات الغير النشوية، ويجب أن تبتعدي عن الدهون الحيوانية، وتركزي على الدهون النباتية والصحية مثل: الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها من المصادر الصحية.

ويعتمد هذا النظام على الدخول فى مرحلة الكيتو، وحرق الدهون المخزنة، ويعتمد هذا النظام على ساعات الصيام الطويلة، أى أيام التي تأكل فيها أقل بكثير من الأيام التي  تصومين فيها.

هل يساعد هذا النظام على خسارة الوزن؟

هذا النظام الغذائى  يساعد على خسارة الوزن على المدى القصير، لأنك تقوم بتقليل سعراتك الحرارية التي تدخل جسمكِ، ولكن إذا عدت إلى عادات الصحية السابقة ستقوم بالرجوع إلى الوزن السابقة، يمكن أن تتبعين نظام الصيام المتقطع لكي تحافظ على النتائج التى وصلت لها.

يمكن أن تشعرين ببعض التقلبات المزاجية، أو بعض اضطرابات المعدة مثل الإمساك، ويمكن تفادي هذا بتناول كمية كبيرة من الخضروات التي  تحتوي على الألياف و نسبة مياه عالية.

سوف يتغير روتين حياتك بسبب الصيام، ولا يستطيع الكثير من النساء السيطرة على أنفسهم، وخاصة من يعانن من اضطرابات الطعام، وأيضًا يجب أن يتجنبه مرضى السكري، باستشارة طبيبك قبل اتباع هذا النظام، ومتابعة المستوى الجلوكوز فى الدم.

هل يجب عليك تجربة هذا النظام ؟

هذا النظام ليس جديد، ولكنه نوع من أنواع الصيام المتقطع،ويجب أن تتابعين مع أخصائي التغذية لكي تتأكدي من الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية، ولذلك يمكن الإستعانة بمدربات فيتنس جراج عبر الإشتراك فى برنامجنا الخاص، دائمًا حاولي أن تكون صحتك هى أوليتك، ليس الانجراف امام الأنظمة الغذائية الجديدة.